25 лучших советов по обретению уверенности в себе!

Здравствуйте!

Недавно у меня накопилось много запросов на тему уверенности от разных людей.

Как обрести уверенность в себе и не потерять, что это такое, как развить, как быть уверенным в себе в той или иной ситуации, как помочь близкому стать таким — эти и подобные вопросы я решила объединить под одной общей темой.

Так получилась полноценная статья об уверенности в себе.

Читайте, наши старые и добрые друзья, а также новые подписчики. Делитесь своими мыслями в комментариях, ставьте лайки, если материал понравился, и делайте репосты.

Уверенность с нуля: 3 правила, помогающие не быть лузером

Как быть уверенным в себе, когда не в чем быть уверенным? Например, как быть уверенным в своей новой работе, если вы никогда ничем подобным не занимались? Или как быть уверенным в социальных ситуациях, если вы никогда никому не нравились? Или как быть уверенным в своих отношениях с кем-то, если у вас еще не было успешных и надежных отношений?

Внешне уверенность кажется сферой, благодаря которой богатые становятся богаче, а бедняки остаются в нищете. Если вы никогда не были социально приемлемым, если вы неуверенно себя чувствуете рядом с новыми людьми, тогда этот недостаток уверенности внушит людям представление, что вы странный или навязчивый, и они вас не примут. То же самое в отношениях: неуверенность приводит к неприятным разрывам, неловким телефонным звонкам и т.д.

Если вы всегда проигрывали, как можно рационально рассчитывать стать победителем? И если вы никогда не ожидали, что станете победителем, то будете действовать как лузер. И так замыкается порочный цикл.

Это как собака, гоняющаяся за своим хвостом. Вы можете убить кучу времени на попытки выстроить все в уме, но как и с вашим недостатком уверенности, вы вернетесь к тому, с чего начинали.

Мы знаем кое-что об уверенности, наблюдая за людьми. В частности: если у кого-то есть что-то (куча друзей, миллион долларов, классная фигура), не обязательно человек испытывает на этот счет уверенность. Есть магнаты, которые совершенно не уверены в своем богатстве, модели, не уверенные в своей внешности, и знаменитости, не уверенные в своей популярности.

То есть первое, что нужно понять — уверенность не привязана к каким-то внешним маркерам. Напротив, она коренится в нашем восприятии себя, невзирая на внешнюю реальность. А это означает, что улучшение внешних, ощутимых аспектов нашей жизни не обязательно помогает построить уверенность.

Наверное, вы с этим уже знакомы. Повышение на работе не обязательно повышает вашу уверенность в ваших профессиональных способностях. Часто даже наоборот. Свидания или секс с большим числом людей не обязательно делает вас увереннее в своей привлекательности. Вступление в брак не обязательно придает вам уверенности в отношениях.

Уверенность — ощущение, состояние сознания, при котором вам кажется, что у вас нет ничего такого, чего бы вам не доставало. Что вы обладаете всем, что вам нужно, как сейчас, так и в будущем. Человек, уверенный в своей социальной жизни, не чувствует, что ему чего-то не хватает в этой жизни.

Человек, не уверенный в своей социальной жизни, считает, что ему не хватает необходимой степени «клевости», чтобы его все звали на вечеринки. Именно это ощущение, что чего-то недостает, и порождает надоедливость, излишнюю требовательность, нытье.

Но такое мышление — верить, что вы уже прекрасны, даже если вы плохо одетый грязнуля, или что вы безумно успешны, хотя единственным вашим успешным бизнесом была продажа травки в школе, — приводит к нестерпимому нарциссизму, позволяющему, например, вырезать свое имя на Колизее.

Нет, решение этой дилеммы — не обманывать себя мыслями, что у вас есть все, о чем когда-либо можно мечтать. Решение — просто спокойно относиться к тому, чего вам теоретически не хватает.

Путь к позитиву лежит через негатив. Люди, которые наиболее комфортно чувствуют себя при негативных переживаниях — это как раз те, кто больше всего выигрывает.

Мы часто волнуемся, что если нам будет слишком комфортно во время поражений — если мы примем поражения как неизбежную часть жизни, — то мы станем лузерами. Но все не так: комфорт при провалах позволяет нам действовать без страха, участвовать без осуждения, любить без выставления условий. Собака оставляет в покое хвост, осознавая, что это часть ее самой.

Что такое уверенность в себе и как стать уверенным в себе человеком

Уверенность в себе – это качество любого человека, который хочет добиться успеха во всех сферах своей жизни. Тот, кто уверен в себе, успешен и в работе, и в личной жизни, и в увлечениях. Уверенных людей не тормозит постоянный страх: «а вдруг не выйдет?», «а что обо мне подумают?»

Как приобрести уверенность в себе? Ниже мы предложим несколько советов, которые подскажут, как стать увереннее в себе. Но сначала приготовьтесь разбираться в своем характере, изучать и анализировать свои особенности. Ведь неуверенность в себе возникает, помимо прочего, из-за того, что человек не осознаёт или не видит своих сильных сторон.

Что важно знать?

Большинство людей в определённые моменты ощущают неуверенность в себе. Это совершенно нормальная реакция на незнакомую, непривычную ситуацию, с которой раньше не приходилось сталкиваться. Люди не хотят делать шаг в неизвестность, стараются всё продумать и предусмотреть, и это нормально.

Однако у некоторых это чувство становится постоянным, парализуя деятельность. С этим нужно работать.

Определитесь с первоочередными ценностями и целями. Жизненный ориентир поможет идти своим путём, не отвлекаясь на ненужные страхи. Когда человек видит перспективу самого главного, остальное отступает на второй план. Он не думает «а вдруг у меня не получится?» — он делает всё, чтобы у него получилось.

Изучите свою жизнь, подумайте, что могло привести к подобному состоянию. Рассмотрите несколько ситуаций, которые пугают. Что у них общего? Чем они вызывают неверие в свои силы? Найдите причину, на которой основывается эта неуверенность в себе.

Итак, вот несколько возможностей повысить уверенность в себе.

Самосовершенствование

Откуда берётся неуверенность в себе и что она значит? В большинстве случаев человек либо не видит своих положительных качеств, либо не концентрируется на них, концентрируясь на неудачах и недостатках. Но когда он осознает, что его есть за что уважать, — его уверенность в себе повысится.

Возьмите чистый лист и выпишите свои сильные качества. Не стесняйтесь, пишите всё, что сможете вспомнить. Вы читаете по-английски без словаря? Помогаете соседке донести тяжёлую сумку? Хорошо готовите? На любые встречи приходите вовремя? Записывайте всё, какой бы мелочью это ни казалось. Потом повесьте листок на заметное место и каждое утро просматривайте. Как только найдёте новое преимущество – записывайте к остальным.

Кроме того, следите за самоощущением и фиксируйте моменты нерешимости. Знайте, когда находитесь в тонусе и можете действовать решительно, а на какие моменты не стоит назначать важных переговоров.

Как повысить уверенность в себе уже сейчас

А что делать, если неуверенность в себе именно сейчас является преградой? Допустим, срочно нужно сделать важный звонок, к кому-то обратиться, и времени на работу над собой нет. Чтобы собраться и обрести уверенность в себе за короткий промежуток, используйте такие способы.

Поднимите голову и расправьте плечи. Неуверенность в себе проявляется на физическом уровне – и на этом же уровне её можно скорректировать. Сведите лопатки, будто что-то сжимаете между ними, поднимите подбородок и выпрямите спину. Если есть возможность, делайте это перед зеркалом. Вы увидите, как меняется осанка и как выглядит уверенный в себе человек.

Дышите глубоко. Это успокаивает и насыщает мозг кислородом, помогая ему работать. Уверенные в себе люди мыслят рационально, не поддаваясь эмоциям, поэтому используйте такую возможность привести свой разум в порядок.

Попробуйте ароматерапию. Носите с собой эфирное масло – например, лаванды, которая умиротворяет и приводит мысли в порядок, или цитрусовых – они освежают и бодрят. Также для того, чтобы привести себя в уравновешенное состояние, отлично подходят масла розмарина, сандала, шалфея. Или попробуйте разные и выберите индивидуальное, запах которого вызывает приятные ассоциации и помогает настроиться на нужный лад.

Очевидный, но действенный метод – посмотрите мотивирующий видеоролик или прослушайте бодрый, динамичный трек. Их можно найти, например, в спортивных сообществах – там общаются люди, по роду деятельности постоянно преодолевающие неуверенность в себе.

Долгосрочные методы

А что делать, чтобы уверенность в себе стала фундаментальной? Понадобится более длительный и регулярный комплекс действий. Вот несколько идей.

Повесьте в своей комнате портрет того, кому точно не свойственна неуверенность в себе. Это может быть актёр или телеведущий, известная публичная персона, герой книги, возможно – друг, родственник или коллега. Главное – достойный образец для подражания, к которому захочется стремиться. И помните: даже тем, кто выглядит чрезвычайно уверенным в себе, свойственны сомнения и моменты слабости. Задача — не избежать таких моментов полностью, а научиться с ними справляться.

Заведите домашнее животное. Часто помогает стать для кого-то большим, сильным, всемогущим и незаменимым. Не обязательно начинать с огромного ротвейлера, который требует от владельца особого склада характера, — для начала достаточно и маленького хомяка или котёнка. Вы станете наблюдать, как питомец растёт, и вместе с ним начнет расти и уверенность в себе как в опытном и заботливом хозяине.

Ведите дневник своих достижений. Каждый вечер записывайте три положительных события, произошедших в течение дня. Вы решились на что-то, что долго откладывали? Выполнили важный этап работы? Фиксируйте это каждым вечером.

Те, кто пользуются этим методом, отмечают следующие преимущества:

Чаще общайтесь. С близкими друзьями, сотрудниками или соседями – вступайте в разговор, поддерживайте общение. Заговаривайте первым и отвечайте не односложно, а развёрнуто. Неуверенным в себе людям бывает трудно и заговорить, и ответить. Но чем охотнее они преодолевают робость, тем легче даются им новые попытки.

Поощряйте себя. Удачно провели презентацию на работе или поговорили с руководителем о повышении зарплаты? Улыбнулись человеку, который давно нравится? Разговорились со знакомым, с которым обычно только здороваетесь? Это уже огромные достижения! Они заслуживают быть отмеченными. Купите себе маленький презент или сходите в кафе или кинотеатр. Вы этого заслужили.

Учитесь и набирайтесь опыта. Речь сейчас не о курсах повышения квалификации – хотя и они важны. Учитесь у окружающих людей, перенимайте полезные черты, делайте выводы из разных жизненных ситуаций. Порой люди совершают ошибки, потому что столкнулись с незнакомой ситуацией и от неожиданности не смогли правильно отреагировать. В этом нет ничего страшного, если использовать подобные промахи в качестве опыта на будущее.

Делайте то, чего боитесь. Прыгать с парашютом при боязни высоты – это слишком сильное средство, такая шоковая терапия годится мало для кого. Но посмотреть на город хотя бы с шестого этажа или прокатиться на колесе обозрения – то, что поможет стать увереннее в себе. Постепенное преодоление своих страхов укрепляет и силу воли, и самооценку.

Подумайте о том, чего боитесь, и проанализируйте: что именно пугающего и непосильного? Вы боитесь потерять почву под ногами, страшитесь неизвестности, а может, слишком переживаете по поводу мнения окружающих?

Тренинг уверенности в себе через позитивное мышление

Откуда взяться уверенности в себе у законченного пессимиста? У того, кто постоянно ждёт от жизни подвоха и во всём видит негатив? Чтобы почувствовать уверенность в себе, необходимо знать, что большинство проблем решаемы, а с окружающими в большинстве случаев всегда можно договориться.

Найдите источник своей силы. Это может быть место, хобби, времяпровождение, которое станет отдушиной, позволяющей отвлечься от сомнений и опасений насчёт будущего. Любое место, где происходило какое-то сильное и радостное событие и куда в любой момент легко вернуться, или хотя бы фотография этого места; занятие, которое хорошо получается и за которым все неурядицы забываются, — любая отдушина хороша.

Не думайте о себе плохо, и тем более не проговаривайте это вслух. Окружающие считывают наше самовосприятие, и в результате начинают относиться соответствующим образом. Если всё время твердить им о своих недостатках и опасениях, они укрепятся в мысли, что общаются со скованным и неуверенным человеком, и такое убеждение окажется труднее сломать. А если самому убеждать себя в своих же негативных качествах, то неуверенность в себе только усилится. Не предоставляйте ей шанса.

Если не можете избежать общения с тем, кто постоянно жалуется – работаете вместе, живёте рядом – старайтесь абстрагироваться: надевайте наушники, или, если это не допускается, вообразите вокруг себя защитный барьер и представляйте, как жалобы наталкиваются на него и разбиваются, не причиняя вреда. Главное – не дайте вовлечь себя в этот поток пессимизма.

Поищите дружеской поддержки у близкого человека. Родные и друзья видят наши положительные качества и смогут обратить на них наше внимание, даже если мы не замечаем своих плюсов или не считаем их значимыми.

И сами поддерживайте веру в себя у близких. Известно, что чем щедрее мы отдаём – тем больше получаем. Не говоря о том, что родные люди неизменно ждут этого и ценят.

Разные психологические хитрости

Смоделируйте ситуацию, которой боитесь, и доведите её до абсурда. Вам завтра нужно пораньше уйти с работы, и придётся попросить коллегу поменяться сменами. Вы не решаетесь: считаете, что он обязательно откажется, ещё и пожалуется руководителю. А теперь представьте, что произойдёт, если всё-таки его попросить? Как он поступит?

Уверенность в себе и личный прогресс: убиваем двух зайцев

Найдите напарника-иностранца для изучения иностранного языка. Всё чаще практикуют такой метод улучшения устной речи, как общение с носителем языка. Есть специальные форумы, где можно познакомиться с желающим из другой страны и общаться по Skype. Вы не только подтянете разговорный английский (или любой другой язык), но и поймёте, как стать уверенным в себе.

Занимайтесь спортом. Он укрепит не только мышцы, но и силу воли. Систематическое преодоление слабости и постоянный переход на более высокую ступеньку в развитии – самое правильное средство. Вы будете наблюдать прогресс в зеркале, в самочувствии, в отзывах окружающих. Плавание, пробежки, пауэрлифтинг или настольный теннис – выбирайте знакомое или попробуйте новое. Начните под руководством тренера, он подскажет, как избежать ошибок и какая программа станет оптимальной.

Заведите блог. Записывайте туда всё, что придёт в голову: события прошедшего дня, мнение о книге или фильме, планы на будущее. Постите фотографии – кота, творческого процесса, пейзажа по пути на работу. Не переживайте из-за числа подписчиков или их реакции. Вы делаете это для своих целей, и если это нравится кому-то другому – прекрасно, если же нет – ничего страшного. Просто живите своей жизнью и оставляйте записи о ней.

Спустя несколько недель или месяцев окажется приятно вернуться к воспоминаниям, к каким-то эпизодам своего времяпровождения. К тому же, через некоторое время станет заметен прогресс. Вы увидите, что стали писать лучше, выражать мысли чётче, подбирать материалы интереснее. Поищите статьи, как писать хорошо, и делайте это, как профессионал.

Попробуйте себя в творчестве. В Сети множество мастер-классов – рисование, рукоделие, лепка, гравюра, выбирайте любой подходящий – и вперёд! Первая попытка мало у кого оказывается удачной, но ведь за ней будет и вторая, и третья. А ощущение готовой вещи, сделанной собственными руками, ни с чем не сравнится. Ощутить себя создателем нового – именно то, что нужно, чтобы развить уверенность в себе.

Займитесь благотворительностью. В мире полно мест, обитателям которых повезло гораздо меньше. Детские приюты, дома престарелых, передержки для животных – помощь нужна всегда. Вы можете оказать материальную поддержку, можете связаться с волонтёрами и спросить, нужна ли им помощь делом. Вы сделаете окружающий мир лучше, и это однозначно укрепит уверенность в себе.

Неуверенность в себе и три её показателя

Как распознать того, кто не слишком уверен в себе? Общий вид «серой мышки» — это понятно: затравленное выражение лица, одежда мрачных тонов… Но и тех, кто следит за своим внешним видом, часто выдают особенности, которые проявляются на физическом уровне:

Задавшись вопросом, как быть уверенным в себе, обратите внимание на почерк. Возможно, он очень мелкий? А строчки ровные или уползают вниз? Не бойтесь занять больше пространства – хоть бы и на листе бумаги.

Работайте над манерой речи. Замечено, что неуверенность в себе проявляется в том, как человек говорит: слишком быстро – будто боится, что могут перебить, и хочет поскорее высказаться – и недостаточно громко, чтобы не привлекать лишнего внимания. Запишитесь на курсы актёрского мастерства или просто читайте вслух, записывайте на диктофон и прослушивайте.

Следите за походкой. Некоторые неуверенные люди ходят слишком быстро, будто хотят поскорее проскочить опасное пространство. Не суетитесь. Несите свою персону с достоинством. Смотрите перед собой и по сторонам, а не на обувь. И помните про осанку.

Ваше тело может стать инструментом достижения уверенности. Используйте его. Увеличьте скорость: делайте домашние обязанности или рабочие дела так быстро, как способны (но не суетливо). Это пойдёт на пользу делу и поможет держаться в тонусе. Не допускайте вялых движений, откладывания на потом – сделайте быстро и чётко и идите дальше!

Неуверенность в себе как помеха делу

Вы хотите расти профессионально, но боитесь показать миру свои работы? Рассказы или рисунки, портфолио айтишника или фотографа — в любом деле новички, а иногда и опытные профессионалы не знают, как развить уверенность в себе. Её нехватка часто оказывается серьёзным препятствием на пути к росту. Вот несколько советов, как обрести уверенность в себе как в работнике.

Попросите критики. Даже если она окажется неприятной, это лучше, чем переживать от неизвестности. Вы будете знать, куда расти и на что обратить внимание. А если профессионалы дадут положительную обратную связь – тем лучше!

Многих может напугать сама мысль о том, что их будут критиковать. Чтобы посторонние не усугубили неуверенность в себе, помните, на какую критику стоит обращать внимание:

Найдите наставника. Некоторые профессионалы хотят перепоручить менее опытным коллегам часть своей рутинной работы, а есть и такие, которые охотно дают советы новичкам. Общайтесь в тематических сообществах и форумах – чем больше знаний и лайфхаков, тем выше уверенность в себе!

Найдите того, кого сами можете чему-то научить. Совет противоположный предыдущему, но он работает. В любом деле есть те, кто лучше, и те, кто только начинает. Возможно, кто-то ещё сильнее страдает от неуверенности в себе. Вы можете ему помочь – просто найдите друг друга!

Не бойтесь спрашивать совета. Некоторые люди боятся выглядеть глупо, спрашивая других о вещах, которые для тех являются давно знакомыми и изученными. Но никто из нас не рождается экспертом в той или иной области, и нет ничего дурного в том, чтобы хотеть научиться новому.

Если не решаетесь задать вопрос по совершенно неизвестной теме, сперва изучите материал в интернете, прочтите пару статей и разберитесь в базовых понятиях, а затем спрашивайте о том, что осталось непонятным. Профессионалы уважают тех, кто стремится развиваться, и охотно помогают, если видят, что новичок искренне хочет развиваться.

Ходите на собеседования. Это не страшно, если дать себе установку: я здесь не для того, чтобы получить работу своей жизни, я здесь для других целей. Вы покажете свои знания, попрактикуетесь в деловом общении, проявите себя как потенциальный специалист, а может быть, даже обретёте новую интересную должность!

Развивайтесь. Получайте новые знания и навыки. Посещайте мастер-классы, изучайте видеокурсы по своей специальности и осваивайте смежные темы, подпишитесь на блоги профессионалов. Нарисуйте схему – то, что уже знаете, и то, что только предстоит изучить – и дополняйте её по мере получения новых знаний. Верный способ прогнать неуверенность в себе – знать, что она не обоснована. Сомнения всегда будут, но пусть они не мешают, а подталкивают расти выше.

Изучайте не только материалы по специальности. Вы станете разносторонним специалистом, если будете иметь представление и о смежных областях. К тому же, даже в «посторонних» темах можно найти что-то, что поможет взглянуть на свою специальность под другим углом, провести аналогии. Узнавайте о мире больше, и сами поймёте, что для неуверенности нет ни причин, ни оснований!

Как правильно ставить цели?

Приобрести уверенность в себе поможет достижение какой-либо важной цели. Но как правильно её поставить, чтобы не возникла ещё более сильная неуверенность в себе? Часто люди сходят с пути и остаются недовольны собой из-за того, что решили достичь невыполнимого или не разобрались, что, зачем и в каких объёмах им нужно.

Напишите план и приступайте к выполнению, а когда достигнете – смело записывайте в свой список. Осознание, что вы умеете идти к своей цели и добиваться успеха, однозначно поможет стать увереннее в себе.

Как стать уверенной в себе девушкой

Для девушек действуют те же методы, что и для парней. Но есть некоторые способы, которые помогают именно представительницам прекрасной половины человечества стать уверенной в себе.

Измените стиль. Новая причёска, другой цвет помады или теней, более яркое и открытое платье – всё это даёт почувствовать себя другой, раскованной и свободной.

Вам должно быть комфортно в новом облике, так что не стоит совершать радикальных изменений — например, отрезать длинные волосы – даже если кто-то настойчиво предлагает. Но не бойтесь пробовать! Покрутитесь перед зеркалом, попробуйте себя в облике популярной актрисы или героини фильма, а потом придумайте что-то своё. Ваша личность может заиграть новыми красками – чаще меняйтесь, пробуйте новое, находите свой неповторимый стиль.

Используйте яркие цвета. Жизнерадостный оранжевый наполнит энергией, зелёный расскажет о жизнелюбии, а о воздействии красного известно каждой девушке. Вам не нравится ни один из ярких цветов? Выбирайте более изысканный – бирюзовый, золотистый, коралловый. Любимое серое платье тоже не обязательно выбрасывать, но оживите его яркими туфлями, украшениями или шейным платком.

Не выбирайте дешёвые аксессуары. Вам добавят осознания своей весомости сумочка и обувь, если они будут сделаны из натуральной кожи. Вы почувствуете себя свободнее, когда будете расплачиваться из красивого, изысканного портмоне. А если не позволяют финансы – просто не забывайте следить за тем, чтобы аксессуары всегда выглядели безупречными, без пятнышек и потертых краёв. Но всё же подумайте о вкладе в то, чтобы стать уверенной в себе девушкой. Это добавит успешности, а в итоге обойдётся экономнее для бюджета.

Подружитесь с косметикой и парфюмерией. Используйте их, чтобы подчеркнуть достоинства и сгладить несовершенства. Не обязательно делать полный макияж каждое утро, но лёгкий дневной макияж и шлейф хороших духов – это инструменты, устраняющие ненужные переживания и помогающие быть уверенной в себе.

Не сравнивайте себя со звёздами – певицами, актрисами, другими публичными дамами. Помните о том, что за картинкой в глянцевых журналах стоит труд десятков людей: стилистов, визажистов, пиар-менеджеров… мастеров фотошопа, не в последнюю очередь. Зачастую красивая фотография – заслуга и модели, и мастера ретуши, и на вопрос «как же добиться такого цвета волос, такой гладкой кожи?» правильный ответ – «с помощью редактора фотографий».

Используйте метод из старого фильма повторяйте перед зеркалом: «я обаятельна, привлекательна, уверена в себе». Такая установка на успех действительно работает.

Не уделяйте слишком много внимания мнению окружающих. Прислушивайтесь к тем, кого считаете авторитетом, кто многого достиг, всегда показывайте себя настолько хорошо, насколько можете, но не принимайте близко к сердцу каждое сказанное слово, особенно от незнакомых людей.

Запишитесь на танцы. Восточные или ирландские, изысканный вальс или зажигательная сальса – все без исключения улучшат осанку и фигуру, дают новые навыки и интересные знакомства. Некоторые танцы – например, трайбл или фламенко – изначально несут в себе философию женской независимости и свободы, а кроме того, для них не нужно искать партнёра.

Но рассмотрите и варианты парных танцев – не бойтесь показаться неловкой перед опытным танцором: эти люди, в большинстве случаев, с удовольствием помогают новичкам влиться в их любимый мир. Вы и думать забудете про неуверенность в себе!

Закажите фотосессию у хорошего фотографа. Просмотрите несколько портфолио, найдите того, чей стиль считаете продуманным и качественным. Пообщайтесь с ним перед фотосъёмкой – некоторые фотографы предпочитают работать с опытными и раскрепощёнными моделями, но многие умеют и любят раскрывать в своих работах разные характеры. Вы увидите себя на снимках глазами человека с хорошим художественным вкусом и поймёте, что вам под силу выглядеть интересной и привлекательной.

Больше улыбайтесь. Это самый простой ответ на вопрос, как стать уверенной в себе, самй быстрый — и один из самых действенных. Проявляйте к окружающим открытость и интерес, и это обязательно вернётся обратно. Будьте такой, какой хотите себя видеть.

Как стать уверенным в себе собеседником

Имейте наготове тему для разговора. Избегайте политики, религии и сплетен об общих знакомых – помимо этого есть множество других тем. Это может быть прочитанная накануне книга или просмотренное телешоу, забавный случай из жизни, новинки техники. Ваше увлечение может стать обширной темой для разговора – разумеется, если собеседнику это тоже интересно.

Слушайте других, а не себя. Когда человек сосредоточен на том, чтобы не сказать что-то неправильное, он не следит за нитью разговора и не может полностью раскрыться. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что говорит собеседник. Вы получите репутацию внимательного, благодарного слушателя и не будете заострять внимание на том, как бы не ошибиться, тратя на это лишнюю энергию.

Задавайте открытые вопросы – которые требуют развёрнутого ответа, на которые нельзя ответить «да» или «нет». Собеседник скажет больше, и можно будет расспрашивать о деталях или вспомнить что-то своё. Проявляйте интерес к его рассказу и получайте удовольствие от разговора.

Будьте искреннее. Те, кто уверены в себе, уверены и в своих мыслях и смело их выражают. Такие люди не боятся непонимания и критики, потому что твёрдо стоят на своём, а ещё потому, что в случае оправданной и конструктивной критики они ничего не теряют. И в то же время – не позволяйте никому сбить себя с толку. Вы ведь уже определились со своими целями и приоритетами.

Что еще нужно знать?

Сомнения – это нормально. Невозможно просчитать абсолютно все последствия своих поступков. Даже в привычных делах, не говоря о новых и амбициозных, случаются неожиданности, а потому все сомнения перед началом нового дела, встречей или разговором оправданы и закономерны. Задача не в том, чтобы не испытывать тревоги, а в том, чтобы делать своё дело, несмотря на них. К тому же, большинство из них надуманы и не связаны с реальностью.

Состояние уверенности не всегда стабильно – оно может зависеть от окружения, здоровья, погоды и даже времени суток. Утром мы в тонусе и полны энергии, к вечеру сил остаётся меньше. Уверенности может убавиться и из-за ссоры в семье или неприятностей на работе. Но это не значит, что следует идти на поводу у внешних факторов. Уверенность в себе означает умение преодолевать свои беспокойства и двигаться вперёд.

Люди зациклены на себе. Они думают в первую очередь о своих делах и проблемах. Ваши неудачи они не отслеживают. Те, кому доводилось говорить тост на празднике, это подтвердят: поднявшись с места и оглядев присутствующих, можно заметить, что половина из них даже не смотрит в сторону того, кто так волнуется.

Никто не идеален. Вы не можете всегда действовать абсолютно правильно. И окружающие тоже, поэтому они не имеют морального права кого-либо оценивать и осуждать. Вы не сводитесь к сумме своих ошибок и промахов. И когда происходят какие-либо неурядицы, они не перечёркивают наших прежних достижений. Так же, как и не дают другим людям права ставить себя выше того, кто допустил ошибку, ведь завтра и они могут оказаться на его месте.

Чего не стоит делать

И напоследок – несколько «вредных советов». Пойдём от противного: чего важно избегать, чтобы стать уверенным в себе?

Добавлять уверенности при помощи алкоголя. Да, «выпить для храбрости» — это распространённое решение проблемы. Но все мы знаем, к каким последствиям это приводит. И потом, это не решение проблемы, а всего лишь допинг, или же костыли. Настоящая уверенность вырабатывается изнутри, из силы духа, а не приходит с химическими веществами.

Завидовать. Кому-то повезло больше, и у этого человека больше поводов чувствовать себя увереннее. Но не нужно сравнивать себя с ним. Вы не знаете всей картины – может быть, этот человек скрывает совсем другие проблемы. И потом, мысли наподобие «конечно, ему хорошо, у него же…» ничего не дадут, а только поглотят энергию. Вы, наверное, это слышали: сравнивать себя имеет смысл только с собой самим.

Получать уверенность за счёт других. Некоторые люди следят за чужими неудачами, чтобы злорадно сказать «то-то же, а вот я бы такого не допустил!» Но это не тот путь, который приведёт к успеху. Он только подпитывает неуверенность в себе. Почему?

Потому что у тех, кто слишком много следит за другими, не остаётся ни энергии, ни желания, чтобы совершенствовать себя. Им кажется, что они и так хороши на чужом фоне. Конечно же, у такого образа мыслей нет ничего общего с настоящей уверенностью в себе. Не путайте уверенность в себе и самоуверенность.

Искать виноватых. Авторитарная мама, требовательный папа, неуравновешенная первая учительница – неуверенные в себе люди могут назвать множество причин, почему им трудно показать себя. Но все эти причины остались в прошлом. Своё настоящее и будущее взрослые люди строят своими руками.

Те, кто уверен в себе, не перекладывают ответственность за свою жизнь на кого-то ещё, — они и сами могут взять на себя ответственность за более слабых. Ваши родители не научили вас принимать решения? Научитесь сами. Не знаете, с чего начать? Попробуйте начать с того, чтобы стать хозяином своей судьбы. Вы способны не только закалить свой дух, но и стать примером для кого-то.

Бояться ошибиться. Что-то не получилось? Получится в другой раз. Вас раскритиковали? Вы как взрослый и уверенный в себе человек примете это ко вниманию и сделаете лучше. Как известно, не ошибается только тот, кто ничего не делает. Вы же – делаете: вы растёте над собой, даже если кажется, что это не так.

Уходить в воображаемый мир. Выше мы приводили совет – представить идеального себя, у кого всё всегда получается, кто уверен в себе и всегда действует правильно. У некоторых людей склад характера располагает фантазировать, и картинки из идеального мира могут значительно потеснить реальность.

Всегда помните, что настоящая жизнь – здесь и сейчас, даже если она не так хороша, как бы нам хотелось. Если ловите себя на красочных мечтах, скажите себе: «в идеальном мире было бы именно так» — и живите настоящим.

Быть излишне критичным. Не забывайте расслабляться и хвалить себя даже за те достижения, которые считаете маленькими. А если вы не проявили себя в полной мере так, как считали нужным, — что ж, зато вы стараетесь, боретесь, и завтра придёт новый день и принесёт новый шанс всё улучшить. Вы уже делаете многое, когда идёте по этому непростому пути укрепления веры в себя. Главное – не сходите со своего пути и не сдавайтесь!

Советы девушкам

Главная причина возникновения проблем в личных отношениях очень часто заключается в недостаточной уверенности в себе. И от подобной самооценки страдают многие представительницы прекрасного пола, а ведь настоящий мужчина никогда не обратит внимания на женщину, которая не уверена в себе, не имеет собственного мнения и старается не выделяться из толпы.

Уверенность в себе необходима, как воздух, любому человеку, чтобы стать успешным и счастливым. Вера в себя и высокая самооценка формируются с самого детства. Именно от них зависит принятие важных решений, которое влияют на всю дальнейшую жизнь. И даже если многие годы Вы страдаете от отсутствия уверенности в себе, это не мешает сегодня поверить в себя и стать сильной и счастливой.

Проработка осанки

Уверенная в себе женщина отличается от других походкой, взглядом, осанкой, выражением лица. Чтобы стать такой, поработайте, в первую очередь, над своей осанкой, и перестаньте прятать глаза, а смотрите на всех с высоко поднятой головой.

Попытайтесь скопировать ее, потренируйтесь у зеркала. Другими словами, воспользуйтесь психологическим приемом, который поможет пробудить в Вашей душе чувство уверенности. Такое происходят, когда Вы начинаете улыбаться без видимой на то причины, а настроение автоматически повышается. Запомните, как должна чувствовать уверенная в себе женщина и возрождайте это чувство, как только оно исчезнет.

Напишите рядом с каждым пунктом подробный план достижения и укажите срок, к которому мечта должна быть исполнена. По мере выполнения вычеркивайте из списка мечту, которая стала явью. Подробный план позволит наглядно увидеть все достижения и почувствовать уверенность в себе.

С этой самой секунды перестаньте критиковать себя, даже если для этого есть повод. К сожалению, среди окружающих есть и так немало людей, которые не преминут это сделать и без Вашей помощи. Не усугубляйте чувство неуверенности в себе, а лучше научитесь не обращать внимания на завистников, недоброжелателей, которые сами принадлежат к несчастным людям. Прощайте ошибки, извлекайте из них уроки на будущее, но не зацикливайтесь на них.

Отстаивайте свое мнение и, как можно меньше прислушивайтесь к чужому. Не нужно думать, что вокруг слишком много мудрых людей, чье мнение действительно достойно внимания. Даже если за принятым решением последует ошибка, это Ваше решение и ничье больше.

Вам никого не нужно будет винить, зато Вы сможете приобрести полезный опыт, который в дальнейшем позволит поступить более мудро. Очень важно принимать себя такой, какая Вы есть. Ни в коем случае нельзя забывать, что каждый человек прекрасен и неповторим. Хотите стать уверенной в себе, помните об этом всегда и излучайте это знание в окружающий мир.

Не лишним станет и безупречный внешний вид. Утром уделите ему самое пристальное внимание, чтобы в течение дня быть на высоте. Безукоризненно сидящая одежда, ухоженные волосы и ногти придадут Вам уверенность в своей неотразимости. Заинтересованные взгляды мужчин тоже сыграют положительную роль для роста самооценки. Ничто так не делает женщину уверенной в себе, как восхищение противоположного пола, которое, кстати, нужно заслужить.

Поиск гармонии

Конечно, придется приготовиться к тому, что процесс повышения уверенности в себе займет немало времени, но результат превзойдет все ожидания. Главное, не отступать, не отчаиваться и не торопиться. Душа требует чуткого и заботливого отношения.

Чтобы все получилось, перестаньте сравнивать себя с другими. В этом мире все относительно и нельзя точно оценить, лучше этот человек или нет, да и пользы от этого никакой, только лишние переживания, которые Вам совсем не нужны. У Вас тоже есть чем гордиться, и именно эти достижения должны стать основой Вашей уверенности в себе.

Дальше — интереснее!

Когда возникает вопрос «Как стать уверенным в себе человеком» — конечно же хочется добиться результата легко и немедленно. Потому что это влияет не только на настроение, но и на доходы.

Есть ли легкое решение этого вопроса? И да, и нет. Тут многое от чего зависит. От Вашего текущего уровня уверенности, до желаемого уровня уверенности в себе. Ну и аппетит приходит во время еды – чем более уверенными Вы становитесь, тем больше хочется.

Лучше не парьтесь насчет легкого и быстрого решения

Но вот, что я скажу – у меня есть куча знакомых, которые уже несколько лет жалуются на какую-то проблему. И что Вы думаете они её решили за 3 года? Нет. Они даже и не пытались, а время прошло. Потому что они хотели легкого и быстрого решения.

Если хочется легко и немедленно, значит не очень-то и хочется вообще

Потому что желание «легко и быстро» — означает, что не хочется ничего делать, не хочется прикладывать усилия. Что означает, что не хочется результата на «Как стать уверенным в себе человеком».

Если Вы решили, что хотите результат именно «Как стать уверенным в себе человеком» – тогда прикладывайте силы каждый день, по чуть-чуть. И уже буквально через полгода, год, два или три Вы получите такие результаты, что по сравнению с текущим состоянием Вы будете качественно на совершенно другом уровне. И проблем у Вас там будет на много меньше чем сейчас.

За год ооохх как много можно сделать не напрягаясь мелкими шагами

Даже прослушивая по 1 аудио книги в месяц – это будет 12 аудиокниг за год. З6 за 3 года. Признайтесь Вы ведь не прочитали 36 книг за последние 3 года верно? 1 книга в месяц – это ничто. Можно и по 1 в неделю проглатывать, без усилий, особенно тем, кто живет в большом городе и тратит много времени на дорогу на и с работы.

Я помню, когда вышла песня Земфиры – «У тебя спид, значит ты умрёшь». Она моментально стала популярной – в этой песни, без всякой лживой политкорректности, озвучивается, то что каждый из нас знал, но боялся сказать в слух.

Заниженная самооценка – приводит к усталости и выгоранию, и я бы сказал является причиной многих бед, болезней, депрессий, сердечных заболеваний, инсультов, инфарктов, несчастных случаев, от которых люди умирают раньше времени. И если у Вас возникает в голове вопрос продолжать или не продолжать практику над Вашей самооценкой, чтобы хорошенько разобраться «Как стать уверенным в себе человеком» и получить желаемый результат – вспоминайте песню Земфиры и напоминайте себе, что если остановиться это значит, что Вы умрёте раньше времени… (Уж извините за прямоту)
И таки нет – это не является преувеличением.

В состоянии заниженной уверенности и самооценки – люди становятся ОЧЕНЬ ранимы

Любая критика, замечание и даже недоброжелательный взгляд, высказывание, реплика, или даже отсутствие похвалы – доставляют боль. Есть ли защита от этого?

Да, есть очень мощная техника, которая позволит Вам себя защищать от нападок, и при этом Ваша самооценка будет расти. Т.е. применение этой техники есть один из ответов на вопросы «Как стать уверенным в себе человеком», как повысить свою самооценку.

Только сильно не радуйтесь – мощная защита с заниженной самооценкой затруднительна. Мощная защита у Вас будет, когда повысится самооценка. Так как же называется эта техника? Это «Психологическое айкидо» Михаила Литвака.

Я рекомендую скачать эту книгу или аудио книгу прочитать/прослушать. А также, чтобы понять эту технику и начать применять – рекомендую еще прочитать/прослушать его книги «Психологические гамбиты и комбинации» — там примеры из жизни как применять «Психологическое айкидо».

Я познакомился с этой техникой в трудный для меня период в жизни, когда мою самооценку буквально закатывались в асфальт. Было жуть как больно и обидно. Но ситуация была таковой, что я никуда не мог подеваться. Поэтому пришлось через не могу, через не хочу, через больно и обидно, превосходить себя и прилагать усилия, защищать себя используя эти техники.
Буквально за месяц я проглотил пару десятков книг Михаила Литвака и 10 десяток его тренингов. В основном в аудио формате. Очень удобно. И обладая такими знаниями, хочешь не хочешь, а начал применять. И Вы знаете шаг за шагом я справился со своей труднейшей ситуаций.

А сейчас я даже удивляюсь – как же я мог так париться над теми «мелкими» ситуациями

Они того не стоили. Я сам излишне драматизировал, усложнял. Но легко так рассуждать, когда этап пройден успешно, опыт приобретен, самооценка восстановлена, кучу других возможностей для себя найдены и зависимость от кого-то или чего-то существенно уменьшены. И всё это было достигнуто за несколько лет практики.

Вы думаете мне теперь обидно, что пришлось пройти через такое испытание? Нет. Иначе я бы никогда бы не узнал «Как стать уверенным в себе человеком» и не приобрел бы опыта – держать удар. Увы – это правда без преувеличения. Как подумаю о том, что, если бы не те сложные ситуации я бы до сих пор бы парился по многим вопросам.

Меня охватывает ужас. Я не хочу больше проходить через такие вот глупые ситуации. Какая была бы самооценка у моих детей? Хорошо, что я продолжил практиковать хотя и было сложно. Потому что иначе было бы только хуже — ситуации всегда развивается от плохого к худшему. Посмотрите на стариков — большинство из них в безысходности, в разочарованности в жизни, обижены, недовольны многим и это не считая маразматиков.

Есть ведь и другие варианты — например как в книге «Хохот Шамана» — ему лет 100-120, а он в полной адекватности и здравии. Значит это возможно! Надо просто поработать над собой и ты узнаешь как стать уверенным в себе человеком. А разве есть альтернатива? Без маразма в конце жизни — скорее всего нет.
Это третья статья из серии. Вторая тут.

PS

Надеюсь Вы уже догадались, какое будет Вам следующее задание. Да – найти книги Михаила Литвака «Психологическое Айкидо» и остальные на эту тему, прочитать/прослушать их. И начать применять. Ключевое тут — «начать применять».

PS2

Без преувеличения и обмана – это очень мощная техника – применение «Психологического Айкидо» — будет способствовать Вашему личностному росту и самооценке и уверенности в себе! Эта техника есть частичный ответ на как стать уверенным в себе человеком.

PS3

К сожалению, техники из этих книг не решат вопрос на 100% — для этого нужны медитации, которым я обучаю только на своих тренингах. Но в любом случае – психологическое айкидо — обязательный навык для жизни. Даже для тех у кого хорошая самооценка. Проходите по ссылке и регистрируйтесь сейчас на мой тренинг Удвоение уверенности в себе — за 5 занятий. там будет несколько медитаций и многое другое, что существенно ускорит Ваше развитие уверенности в себе и как следствие продвижение в карьере.