ТОП-25 советов, как научиться кататься на горных лыжах!

Здравствуйте!

На моем сайте вы можете найти много статей, посвященных зимним видам спорта, а в этой я рассмотрю один из самых захватывающих и экстремальных — горные лыжи.

Недавно читала разные форумы об этих видах спорта, читала блоги и статьи, и заметила, что горные лыжи становятся более популярными и для молодых, и среди зрелых людей.

Осваивать их стоит постепенно и обязательно с опытным учителем, потому как вид спорта опасный. Ну а если трудности вас не останавливают и есть надежный партнер, можно начинать учиться и практиковаться!

Начинающим экстремалам я посвятила данный материал: здесь собрана основная и главная информация о том, как учиться ездить на них.

Пригодится новичкам в любом возрасте, надеюсь, что будет интересно и познавательно! Буду рада обратной связи!

Вступление или 9 заповедей новичка

С чего начать? Пожалуй, это и будет вступительной фразой текста. С одной стороны, эти три слова полностью отражают изложенные ниже смыслы. С другой, обозначают моё временное творческое бессилие. С чего нам, в конце-то концов, начать? Уж точно не с пустых заявлений в духе «миллионы людей ежедневно…»

Этот текст родился после нескольких дней на учебном склоне, где Я пытался превратить сухопутных туристов в горнолыжников. С некоторыми этот трюк прошел, и они сделали свои первые повороты. Однако и Я вынес из этих занятий массу занимательных выводов. Смотри, они прямо перед тобой.

9 заповедей новичка, без которых невозможно научиться кататься на горных лыжах ниже.

Правило 1. Старт

Прежде, чем ты отправишься на горнолыжный курорт, возьмешь в прокате лыжи и направишься в сторону склона, вбей в мозг молотком одну важную мысль. Успех зависит не от погоды. И не от состояния трассы. И даже не от навыков инструктора. Секрет успеха — в тебе.

Ты выходишь на трассу не учиться. Не пробовать. Не пытаться. Ты выходишь, чтобы научиться. Чувствуешь завершенность во фразе? Твоя конечная цель — сделать связку из 4 поворотов. И ты их сделаешь, если поставишь себе внятную, однозначную задачу: Я буду кататься на горных лыжах. Мой первый самостоятельный спуск — через…

Правило 2. Три дня

Столько потребуется для освоения базовых навыков. Плуг, соскальзывание, поворот — что-то одно, или всё вместе, но это — твоя ближайшая вешка. Не фрирайд, не слалом, не хафпайп. Чудовищно медленный плуг, или кривой, косой, но столь желанный поворот на параллельных. Горные лыжи — это сложно, медленно и трудоёмко. Не жди результатов сразу. Одни будут, но…

как вернуть деньги за покупки в интернете
Дорогие друзья! Если Вы ведете учет своих финансов, то прочитайте статью про то как можно вернуть часть денег за покупки в интернет- магазинах, за покупку билетов и многое другое с помощью кешбэк-сервисов, я подобрала лучшие и проверенные сайты. Читайте и возвращайте Ваши деньги!

Правило 3. Не сегодня

Если ты отбиваешь горлышко бутылки, когда не хватает терпения на откручивание пробки, горные лыжи — точно не для тебя. В первый день (и очень вероятно, что во второй тоже) тебе удастся разве что десяток падений. И, может быть, один или два удачно выполненных элемента.

По этой причине не стоит пытаться объять необъятное. «Сегодня попробую лыжи, завтра — сноуборд, а послезавтра определюсь, что мне нравится» – это говно, а не план. Нельзя так делать. Максимум, чего ты добьешься в таком режиме — осознания, что лыжи и сноуборд чуточку сложнее, чем водка и шашлык. Терпение и ещё раз терпение.

Правило 4. Что делать?

Если первые три пункта не вызвали у тебя отторжения, перейдем к сути. В своих первых горах ты будешь насиловать собственный мозг, потому забудь о физических или ментальных наслаждениях.

Твоя задача — настроиться на тщательную, кропотливую работу. Успех в обучении зависит от грамотно построенного мыслительного процесса. В котором нет места страху, спешке, рассеянности и праздности. Только концентрация на собственных действиях и анализ происходящего. Горные лыжи на первом этапе — это серьёзно.

Вернись к первому пункту. Твоя цель — научиться. Всё остальное — вторично. Выходи с этой мыслью на гору, а размышления о вечернем коньячке оставь в автобусе.

Правило 5. Главное и единственное ощущение

Прямо сейчас — главный секрет горных лыж. Простой настолько, что поверить в него удаётся только через пару сезонов катания.

Ты поедешь быстро, легко и красиво после того, как расслабишь ненужные мышцы и перенесешь вес тела туда, куда следует. То есть — на языки ботинок, прижав их собственными голенями. Всё. Сделай это на склоне — и, считай, первый этап обучения завершен.

Согласись, это несложно. Достаточно вспомнить предыдущий пункт (концентрация на собственных ощущениях, контроль и осознание каждого своего действия) и чуть-чуть подвигать телом в нужную сторону. Этим ты и будешь заниматься — минимум 2-3 дня, максимум — всю жизнь, если не умеешь использовать голову и тело по прямому назначению.

Правило 6. Не получается

Знаешь, что губит любое дело? Фраза «у меня не получается». После этих слов человека можно смело гнать ссаными тряпками отовсюду, где требуется приложение минимальных усилий. «Не получается» – это слова-маркеры, за которыми скрываются избалованность, слабость и отсутствие воли и мозгов. Надеюсь, это не про тебя?

Открою секрет: не получается у всех. У кого-то — долго, у других — коротко. У одних всё на свете валится из рук, другие легко улетают в космос на ракете. Все мы разные, незачем этого стесняться. Рано или поздно получится у каждого — разумеется, при приложении достаточного количества сил, старания и внимания. «Не получается» – это не про дар свыше. Это про обыкновенное упорство.

Правило 7. Отдых

Капелька приятного. Отдыхать в процессе обучения так же важно, как загружать внешнюю лыжу. Но забудь о регулярных «пятиминутках праздности», когда после неудачного спуска (а если честно, после эпичного падения) ты сидишь на попе и размышляешь о бренности жизни. Это не отдых — это уничтожение собственного времени и денег, если занимаешься с инструктором.

Правильный отдых — это полчаса-час в теплом помещении в расслабленной позе, после полутора-двух часов кропотливых занятий. Правильный отдых — это горячий душ и горизонтальное положение тела во второй половине дня. Правильный отдых — это минута-две перед очередной попыткой, когда ты анализируешь собственные ошибки, изучаешь действия окружающих и намечаешь план действий на ближайшие 10 секунд.

Запомни ещё одну важную штуку: процесс обучения отнимает массу сил — и физических, и ментальных. Поэтому, с одной стороны, нельзя в первые дни перегружать организм чрезмерными нагрузками, а с другой — не стоит нерационально расходовать время на склоне. По этой же причине неплохо бы исключить из рациона…

Правило 8. Алкоголь

Вечерние посиделки до полуночи и дольше — это заторможенность реакции, снижение внимания и неиллюзорный риск получения травмы. Выбирай, что важнее: атмосфера алкотреша, или возможность освоить одну из самых крутых штук в твоей жизни. Безусловно, глинтвейн после катания, или бутылка пива вечером имеют право на существование.

При этом в голове у тебя должно отложиться простое и незыблемое правило: трезвость на склоне важнее навыков, опыта и погоды.

Правило 9.

У тебя всё получится, а теперь в стань и иди.
[Источник: http://dreamandgo.ru/]

Учимся кататься на горных лыжах

Зима постепенно набирает обороты, а значит подходит время ликования главных ценителей снежной поры – лыжников.

Конечно, для истинных спортсменов и заинтересованных любителей не существует преград: покататься на горных лыжах можно даже летом – в ближнем и дальнем зарубежье, на настоящих и искусственных склонах, – но об этом поговорим в другой раз.

Все же сначала нужно разобраться, как кататься на горных лыжах.

Предками горных можно считать равнинные лыжи из арсенала жителей северных регионов и отважных полярников.

Немного истории

Известными и востребованными среди экстремалов и просто желающих активно отдыхать горные лыжи стали сравнительно недавно. Чуть раньше они вошли в программу Олимпийских игр.

Сегодня горные лыжи – стильный, опасный и увлекательный вид отдыха. И недешевый: чтобы иметь звание горнолыжного курорта, склон оборудуют безопасными и удобными подъемниками, качественно ухаживают за трассами, обеспечивают гостиничное и развлекательное направления.

Но перед выбором курорта начинающие лыжники встают еще перед одной дилеммой: покупать инвентарь или взять напрокат?

Брать ли горные лыжи напрокат

Цены аренды комплектов варьируются в зависимости от их назначения, качества, «навороченности» и даже «свежести» коллекции (прошлогодние могут стоить до 2 раз дешевле).

Длительный прокат предполагает скидки.

В течение сезона действуют акции и абонементы. Цены различные: можно, к примеру, за 2500 руб. приобрести право на 100 подъемов, а за 20000 руб. – на 2500.

В спортивных парках и комплексах России в среднем это выглядит так:

  • 1 час – 400-1100 руб. (взрослый), 300-700 руб. (детский);
  • 2 часа – 1000-1600 руб., 450-800 руб.;
  • 3 часа – 1100-1800 руб., 500-900 руб.;
  • от 5 часов – 1900-2700 руб., 800-1400 руб.;
  • 1 сутки – 1400-2700 руб., 600-1400 руб.;
  • 5 суток – 5000-10000 руб.

Предпочтите прокат, если вы хотите каждый раз кататься на новых лыжах и не хотите:

  • ломать голову, где их хранить;
  • платить за провоз лыж в самолете;
  • таскать их к месту катания на себе.

Покупать ли горные лыжи

Когда рассекание по склону начинает приносить удовольствие, каждый любитель задумывается: а не купить ли собственные лыжи?

Их стоимость на продажу зависит от тех же факторов, что и у прокатных.

По СНГ с рук можно купить лыжи и за 500 руб., но в этом случае за качество никто не ручается, скрытые дефекты еще никто не отменял. К тому же, вы лишаетесь гарантии на товар.

Профессиональные универсальные лыжи, в отличном состоянии продают по 30000-40000 руб.

В магазинах цены начинаются примерно с 3000 руб. – юниорские горные лыжи, около 45000 руб. – взрослые.

Потратьте на выбор не один день, сравните все модели, что сможете найти. На поиски может уйти больше времени, если у вас высокий подъем или широкая нога.

Если собираетесь на отдых в Европу – купите экипировку там, самые приятные цены – в Андорре (до 3 раз ниже наших).
Предпочтите покупку, если вы хотите:

  • кататься в течение всего сезона;
  • не простаивать очереди в прокате;
  • не платить за аренду инвентаря;
  • не мучиться в чужих ботинках;
  • индивидуально подобрать лыжи;
  • обкатать их до степени «родных».

Как научиться кататься

Безусловно, самый действенный путь – через профессиональный инструктаж.

Потому что база – самая важная часть обучения, ее нужно изначально отрабатывать правильно, доводя каждое действие до автоматизма.

Но даже если вашим инструктором будет самоотверженный опытный друг, будьте морально готовы к определенным действиям.

Наденьте лыжи

  1. Положите лыжи на землю параллельно, палки – по бокам.
  2. Вставьте носок ботинка в «головку» крепления, упритесь пяткой – почувствуйте и услышьте щелчок, означающий, что ботинок надежно встал на свое место.
  3. Чтобы снять лыжу, второй ногой или палкой нажмите на рычаг на пятке.

Возьмите палки

Продев кисти в петли, возьмитесь за рукояти. Локти при этом должны быть согнуты под углом 90°. Это произойдет на автомате, если длина палок подобрана безукоризненно.

Примите стойку

Ступни – параллельно, наклон – слегка вперед, при этом слегка согнутся колени. Чуть разведите их в стороны для большей устойчивости. Корпус не напрягайте: чувствуйте свой центр тяжести и пребывайте в равновесии.

Вес – по всей стопе, концы палок – на весу, чуть расставлены, спина – округлена, взгляд – вперед. Если в этой позе вам неудобно, значит вы делаете что-то неверно.

Двигайтесь

Привыкните к весу одежды и лыж, затем тренируйтесь свыкаться с ощущением скольжения. Главное здесь – преодолеть психологический барьер.

Попробуйте для начала покататься по ровной поверхности:

  1. Переступайте ногами.
  2. Прокатывайтесь на правой и левой лыже поочередно.
  3. Подвигайтесь боком.
  4. Все время помогайте себе палками.

Постановка ног при движении должна вырабатываться сразу. Изучите классику — «плуг»: стопы – слегка внутрь, внутренние канты лыж упираются в снег. На них и ложится ваш основной вес. Это позволит регулировать скорость и направление при спуске.

Чтобы научиться развороту на пологом снегу:

  1. Поставьте палки перед собой, не мешая лыжам.
  2. Приподнимите одну лыжу и ее задний конец переместите чуть вбок. Передние концы при этом остаются рядом.
  3. Затем вторую лыжу подтяните к первой. Такими шажками вы сможете безопасно повернуть в нужную сторону.
Чтобы не соскальзывать вниз, поставьте лыжи поперек линии ската или поверните на внешний бок.

Переходите на склон

Найдите небольшой тренировочный склон с несильным уклоном. В идеале – чтобы лыжи останавливались сами в конце этой трассы. В гору поднимайтесь «лесенкой» — боком, не очень широкими приставными шагами.

Первый спуск

  1. Для начала, расположившись на склоне, поставьте верх корпуса по направлению траектории движения, а лыжи – поперек.
  2. Разворачиваться вы уже умеете, сделайте это.
  3. Примите базовую стойку, упершись кантам и в снег, почувствуйте равновесие.
  4. Поднимите палки и скатитесь до горизонтальной поверхности.
  5. Ваши колени должны пружиной реагировать на бугры и ямы, а верхняя часть – оставаться неподвижной.

Освойте торможение

На длинных склонах тормозить придется самостоятельно, поэтому потренируйтесь тормозить кантами лыж. Просто шире разведите пятки и нажмите на внутренние канты. Чем шире угол между пятками, тем стремительнее торможение.

Научитесь поворачивать

Освойте все тот же «плуг» — поворот на кантах лыж: двигаясь по склону, перенесите вес на правую ногу, так вы начнете поворот налево, и наоборот. Усиливая давление на кант одной лыжи, вы уменьшаете радиус поворота. Тренируйтесь, доводя этот маневр до автоматизма.

И напоследок

В принципе, это все базовые приемы езды на горных лыжах.

Все остальные, с их скоростью и сложностью траектории – лишь производные.

Помните, что мастерство приходит с опытом и уверенностью в своих силах.

Советы «вдогонку» новичкам:

  • поначалу отрабатывайте правильную технику всех маневров;
  • делайте разминку и растяжку перед катанием;
  • не выходите на склон, если вы неважно себя чувствуете, устали, много выпили или съели;
  • не отказывайтесь от еды и воды – особенно употребляйте медленные углеводы, поменьше алкоголя и кофе;
  • не выходите за пределы трасс в одиночестве, ежедневно смотрите вероятность схода лавин (у карт и подъемников);
  • не катайтесь на закрытых склонах;
  • не переходите сразу на крутые трассы. Лучше подольше «протоптаться» на горизонтали, чем проваляться с травмой в больнице;
  • без падений в любом случае не обойдется. Кто-то падает редко, кто-то через каждый шаг. Пройдите через это, неудачи не означают, что вы не сможете;
  • не будьте беспечны на любом уровне мастерства, соблюдайте правила поведения на склоне;
  • будьте вежливы – уступайте дорогу мчащимся мимо вас лыжникам;
  • после катания обязательно выпейте чашку горячего шоколада или глинтвейна.

Словарь горнолыжника:

  • Зеленая – пологая трасса для новичков;
  • Кант – обитое сталью нижнее ребро лыжи;
  • Красная – трасса средней сложности для уверенно катающихся;
  • Офф-пист — внетрассовое катание для хорошо подготовленных лыжников;
  • Плуг – техника торможения – положение лыж: под углом, носки сведены;
  • Ратрак – снегоуплотнитель для трасс;
  • Синяя – легкая трасса с небольшим уклоном;
  • Ски-стоп — элемент креплений для удержания отстегнувшейся лыжи на снегу;
  • Стойка – положение горнолыжника на спуске;
  • Ски-пасс — абонемент на подъемники;
  • Ски-бас — автобус отель/центр курорта – место катания;
  • Черная – трасса наивысшей сложности, крутая или и/или узкая.
[Источник: http://pro-extrim.com/]

Учимся ездить правильно

Учиться катанию на горных лыжах можно по-разному. Естественно, что от того как вы будете учиться напрямую зависят ваши горнолыжные успехи и ваша техника катания. При этом, у каждой технологии обучения есть и свои плюсы и свои минусы.

Многое, точнее говоря, очень многое зависит от того инструктора, который проводит обучение. У каждого инструктора свои приемы обучения. Чтобы вам ориентироваться в вопросе и правильно выбрать инструктора по горным лыжам вот вам обзор технологий обучения катанию на горных лыжах.

Жить захочешь — поедешь

Это одна из распространеннейших методик. Ею увлекаются лыжники-переростки. То есть, лыжники которые как-то научились кататься сами, или думают что научились, и решили «помочь» другим научиться. Суть метода в том, чтобы спустить новичка с горы вниз. А там, инстинкт самосохранения подскажет как быть и что делать.

У метода есть только один плюс — таким образом можно действительно быстро поехать на горных лыжах. Действительно, захочешь жить — поедешь. Практически через три спуска новичок может ехать сам. Минусов намного больше. Первый это повышенная травмоопасность.

Новичок может перепугаться, а так чаще всего и происходит, и начать спасать свою жизнь падением, тут он и получает травму.

Но это еще не самый большой минус метода. Наученные таким образом лыжники в первый же день катания получают множество неправильных движений. Эти движения они потом «вкатывают» в свою технику и исправить их уже практически невозможно.

Готовые решения

Этот метод любят инструктора всех уровней. Суть метода в том, чтобы дать лыжнику набор готовых решений — стойку, движения, траекторию… в результате лыжник точно понимает как надо ехать «правильно». Далее дело за тренировками. Надо просто довести эти готовые решения до автоматизма и получить результат.

Метод прост и у него есть плюс в том, что лыжник достаточно быстро начинает ехать «правильно». У него начинают проявляться четкие шаблонные движения имеющие «правильные» рисунки. Минус метода в том, что привитые лыжнику движения сковывают его движения загоняя их в рамки привитых шаблонов и все эти шаблоны имеют четкое ограничение по применению.

То есть, шаблоны «правильного» катания на подготовленном склоне не работают в целине. Как только наученный этим методом лыжник попадает в непривычные для него условия он просто не понимает что делать и не может ехать.

Метод простых движений или «Горнолыжные прописи»

Этот метод совсем редко встречается среди инструкторов. Однако является самым прогрессивным. Суть его в том, чтобы развивать у лыжника простые микро-движения и формировать из этих движений прогрессии не обозначая правильные из них и не правильные.

Таким образом у лыжника формируется банк движений которые он может применять в зависимости от ситуации. Попадая в целину лыжник применяет микро-движения для целины, на жестком склоне — движения для жесткого склона. Так лыжник получает свободу движений и универсальность техники.

Этот принцип применяли когда учили нас писать. Мы долго рисовали в прописях разного рода крючки и колечки которые потом сложились в буквы и мы получили возможность комбинируя простые фигуры получать красивые буквы русского языка. Так же эта методика работает и в лыжах. Мы же научились писать — значит и на лыжах так же можно научиться ездить.

[Источник: http://www.yourski.ru/]

Самостоятельное обучение — это вообще реально?

Не секрет,что многие молодые и начинающие лыжники чувствуют неуверенность при катании на горных спусках, и страх перед лыжной трассой даже после прохождения с инструктором основ катания на лыжах. И несмотря на полученные навыки они стараются всячески избегать катания в местах, где основная часть лыжников спускается без особых проблем.

Без поддержки инструктора нет уверенности в том, что смогут стоять и направлять лыжи туда куда это нужно, а не туда куда они везут. Как победить страх перед крутым лыжным спуском и обрести уверенность в себе? Несколько простых советов помогут решить эти проблемы.

Так сложилось, что в своей жизни практически до прошлого года мне не приходилось сталкиваться с лыжами, и конечно когда я во время Новогодних праздников с друзьями оказался на «Красной поляне» в Сочи передо мной стояла сверхсложная задача. Есть инструкторы, скажете Вы, и будете правы, но мне почему-то было стыдно прибегать к услугам инструкторов да и сэкономленная лишняя копейка, там очень сильно пригодилась.

И первое что я сделал, стоя перед спуском в полной экипировке, это забыл про инструкторов и внушил себе, что смогу это сделать, заставил себя в это поверить, я сказал себе «я смогу» «я сделаю это».

Конечно, «стоя перед спуском» это громко сказано)). Я поборол в себе манию профессионала, и выбрал самый безобидный участок (между 2-й и 1-й очередью трассы), и как выяснилось правильно сделал, так как, это позволило мне как минимум не получить серьезных травм, и плюс отработать различные лыжные упражнения в спокойной без экстримной обстановке.

Таким образом, хотелось бы отметить, второй важный момент — в начале ненужно лезть на крутые склоны. На этом, «тихом» участке я учился кататься практически два с половиной дня, отрабатывая падения, повороты, торможения и т.д.

И в какой-то момент я почувствовал, что лыжи меня начинают слушаться, поворачивают туда куда нужно, а при необходимости успешно тормозят. Я понял, что теперь способен на большее и поднялся на 3-ю очередь (это уже солидный склон), по которому, благополучно спустился на 2-ю. Залогом моего удачного спуска явилась небольшая скорость, при постоянных поворотах от одного края трассы до другого для погашения скорости, что позволило мне отработать на практике освоенные мною приемы катания.

Таким образом, третьим важным моментом является не высокая скорость катания. Вы должны твердо знать, что скорость придет со временем, но на начальном этапе она не нужна.

И несколько слов про экипировку. Если вы выбираете лыжи в прокате, учитывайте, что их длина влияет на степень маневренности при спуске, а также, на вашу устойчивость. При этом, обращайте внимание на целостность лыж (бывают трещины, царапины и т.д.), требуйте настройку лыж под ваш вес. Рекомендую не игнорировать шлемом, перчатками и очками, которые во многом уберегут незащищенные части тела при падениях.

Помните что каждый лыжник-ас, когда-то был таким же начинающим как и вы,поэтому не стесняйтесь падать, не бойтесь что у вас что-то не получится. Вам нужно кататься и это главный аргумент.

Следуя этим нехитрым советам вы сможете уверенно кататься на любых горных склонах и победить страх. Удачных вам спусков с гор!

[Источник: http://www.lifeintravel.ru/]

Что еще стоит знать

Горные лыжи постепенно возвращаются как активный вид отдыха. Каждый год всё больше людей впервые становятся на лыжи и делают попытки освоить горный ландшафт. Однако перед тем как стать настоящим профессионалам, нужно познакомиться с азами, без которых не удастся получить истинное удовольствие от спуска по горному склону.

Лыжи – это универсальный средство для отдыха и спорта, который доступен для большинства людей разного возраста. Главное уметь переносить тяжелые нагрузки, вовремя реагировать на резкие перепады высот и своевременно огибать появившееся на пути препятствия.

Многие задаются вопросом – как научиться кататься на горных лыжах? Начать нужно с покупки инвентаря. Сразу стоит определиться, серьёзно ли ваше намерение или нет, ведь стоимость горнолыжного инвентаря способно отпугнуть любые начинания.

Как только инвентарь будет куплен, понадобится переходить к практике. Не стоит надеяться, что с самых первых минут всё удастся как следует, тут нужна выдержка и упорство. Перед первым спуском и любыми движениями, понадобится найти равнину или детский склон. На таких участках дороги лучшим образом чувствуются лыжи, и это позволит отработать стойку. Если у вас нет желания учиться самостоятельно, всегда можно прибегнуть к услугам инструктора, найти которого будет очень легко на любом из горнолыжных курортов.

После освоения стойки, следует переходить к технике катания. Здесь обычно рассматривают между двумя вариантами из различных школ, а именно австрийской и французской. В России чаще всего пользуются первым методом, но всё будет зависеть от трассы, где будет проходить практические занятия.

Никакое обучение не проходит без падений. На лыжах к этому нужно быть готовым заблаговременно, иначе будет тяжело избежать возможных травм. Самый популярный метод, это падение, чуть откланявшись назад и набок. Такой манёвр должен направить падение на внешнюю сторону ягодицы и уберечь от травм коленных чашечек.

Подводя итог, хочется отметить, что научиться кататься сможет каждый, главное поставить перед собой должную цель, как следует отработать стойку и научиться правильно падать. Тогда спуск с любой вершины будет словно пешая прогулка.

[Источник: http://zimnij-turizm.ru/]

Вместо заключения или удачного катания!

Если вы хотя бы раз открывали самоучители по катанию на горных лыжах, вы наверняка заметили, что информация там изложена не слишком понятно для простого обывателя. В данной статье мы попробуем изложить информацию максимально доступно и понятно даже для школьника.

Если вы начинающий горнолыжник, учтите главное основополагающее правило — каждый раз, становясь на лыжи, вы должны почерпнуть что-то новое. И никогда не забывайте производить анализ собственных действий, так вы научитесь кататься быстро и без особого труда.

Не беспокойтесь если изначально на лыжах вы не будете смотреться слишком грациозно — это нормально для новичка. Никто не рождался мировой знаменитостью, не хватал звезд с неба. Все учились кататься шаг за шагом, осваивая сначала небольшие подъемы, затем переходя на более высокие горки и крутые виражи.

Помните, что основополагающее действие перед тем как начать кататься — разминка. Многие люди, став на лыжи, пренебрегают разминкой, и очень зря, ведь именно благодаря ей мышцы разогреваются и в случае падения, возможность травматизма снижается к минимуму.

Классическая разминка подразумевает ряд простых упражнений, которые легко сможет проделать даже начинающий горнолыжник. Но, прежде чем начать тренироваться, необходимо выбрать для себя самые удобные лыжи. Если вы решили горные лыжи купить в москве, то сделать это можно в любом фирменном магазине спортивных товаров.

Возвращаясь к разминке, запомните следующие простые упражнения:

  • разомните заднюю поверхность бедра. Начинайте плавно наклоняться вперед и вниз по очереди, ноги при этом остаются прямыми или чуть согнутыми;
  • разомните переднюю поверхность бедра и надколенные связки. Для того начните приседать, поочередно делая выпады вниз и вперед ногами;
  • разминаем колени. Для этого выставляем ноги на ширину плеч, руки упираем в колени, начинаем вращать колени в боковые стороны;
  • подготавливаем тазобедренный сустав и заднюю поверхность бедра. В данном упражнении лыжи не задействованы. Начинаем вращать колени вверх и наружу, а также внутрь;
  • разминаем плечи и грудную клетку. Начинаем вращение головой, руками, разведенными в разные стороны. Разминая поясницу, наклонитесь несколько раз влево и вправо.

Проделав разминку, вы сможете учиться ездить на горных лыжах. Для начала нужно научиться падать и группироваться. Когда у вас пройдет страх падения, вы почувствуете себя свободнее и сможете легко освоить горные лыжи.

[Источник: http://lesohot.ru/]

Поделиться статьей с друзьями!
Share on VKShare on FacebookShare on Google+Tweet about this on Twitter
Comments
  1. Дима | Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

1 × два =