32 лучших совета по самостоятельному обучению езде на коньках!

Привет читателям моего блога!

Коньки — это традиционное зимнее развлечение, приятное, интересное и доступное в городской среде. Это удобно: приобрести хорошую пару или взять недорого напрокат, а затем повеселиться вволю на ближайшем катке.

Если вы никогда ранее не катались, но очень хотите научиться, как мои читательницы Оксана и Вероника, пишу вам в помощь свою статью.

В ней я расскажу о том, что нужно знать новичкам в теории для того, чтобы ездить на коньках.

Читайте и учитесь легко и с удовольствием! Буду рада, если вы поделитесь моей статьей с другими, поставите лайки или добавите свое мнение в комментариях!

Вступление

В дошкольном возрасте почти каждая девочка мечтает стать снежинкой, принцессой, звездой. И если для первого и второго вариантов достаточно лишь одеть соответствующий костюм на новогодний утренник, то третий — требует немалых усилий для осуществления желаемого. Понятие «звездности» у каждого свое, мы определим его в зимней тематике.

Ощутить себя королевой и придать себе уверенности можно на льду, рассекая коньком гладкую поверхность. Но как кататься на коньках, если до этого знакомство с «холодным другом» было ограничено лишь падениями на внезапно встретившейся скользкой поверхности?

Как выбрать коньки?

Для начала давайте определимся с самим источником положительных эмоций. Коньки! Их надо либо купить, либо взять на прокат, либо отдолжить у друга (подруги). Но учтите, что только лишь определением соответствующего вашей стопе размера дело не закончится. Оденьте выбранную пару и походите в ней.

Вы должны достаточно уверенно «маршировать» в коньках (пусть пока и не по льду), иначе вам не избежать неудобств и, возможно, травм. Отметим, что примерку надо производить на тот носок (либо той же толщины), в котором вы планируете кататься.

Обратите внимание на шнуровку. Постарайтесь максимально плотно закрепить ногу в коньке.

Первые шаги.

Обулись? Теперь можно и на лед. Для начала определите свое место на катке, не стремитесь сразу оторваться от бортика, лучше будет, если первое время опора будет в зоне ближайшей доступности, дабы избежать постоянного вылеживания на достаточно холодной поверхности.

Техника катания на коньках

Вы уже большее количество времени проводите на ногах? Отлично! Постарайтесь теперь принять правильное «коньковое» положение: отведите руки назад, согните ноги (обязательно, иначе вы просто не сможете ехать!), определите их в шестую танцевальную позицию (соедините пятки и носки).

Не зависимо от того, какие на вас коньки (хоккейные или фигурные), не старайтесь сразу оттолкнуться носом лезвия, отточите правильную технику с самого начала для упрощения катания в дальнейшем.

Готовы? Тогда вам теперь необходимо, находясь в исходном положении, отвести толчковую ногу назад-в сторону, тем самым отталкиваясь ото льда внутренним ребром конька. При этом ведомая нога должна «уйти вперед», совершая скользящее движение.

Поочередно меняйте ноги и не забывайте, что идеального скользящего движения добиться с первого раза практически невозможно. Наберитесь терпения и сил. Совершайте «шаги» как бы «елочкой», перенося вес тела с ноги на ногу.

Несколько правил, которые вы просто обязаны знать при катании на льду

  • Правильно заточенное лезвие конька – весомая часть успеха. Его не стоит браться точить, как нож, у вас просто ничего не выйдет, да и сам конек может остаться непригодным. Лучше обратиться к специалисту либо стать таковым, затачивая лезвие своеобразной канавкой, которая дарит необходимое сцепление со льдом.
  • Основы падения. Как кататься на коньках, чтобы уберечь себя от многочисленных ушибов? Правильно падать нужно тоже уметь! Ведь вы же не хотите после первого же выхода на лед смотреть на свои травмированные конечности? Итак, как только почувствовали, что вот-вот соприкоснетесь со льдом, постарайтесь максимально сгруппироваться и перенести вес тела на бок, так вы обеспечите себе достаточно мягкое падение (насколько это возможно, естественно).
  • Разогрев. Перед тем, как ступить на лед, обязательно разомнитесь. Не подготовленные мышцы и суставы больше подвержены травмам. Можете воспользоваться скакалкой, велосипедом, они максимально охватят все группы мышц.
  • Главное – скольжение. Определите для себя, что бег либо ходьба в коньках по льду – это не катание. Почувствуйте скольжение! Если понадобится не одна тренировка, не жалейте времени, зато после вы сможете ощутить все прелести катания.

Терпение, огромное желание и немалый труд – вот ваши верные друзья и гарант успеха!

[Источник: http://dearmadam.ru/]

Самоучитель по конькам

Почему-то считается, что коньки — это то, чему нужно учиться в детстве. На самом деле, главное — желание. Наши простые советы помогут вам встать на лёд и превратиться в завсегдатаев катков!

Итак, вы собрались с духом и готовы впервые выйти на лёд. Постарайтесь прийти на каток в то время, когда там поменьше народу, чтобы чувствовать себя комфортно. В идеале, сразу после заливки льда: в это время самое лучшее скольжение. Ну и следуйте нашей инструкции!

Купите хорошие коньки

Для первого раза подойдёт и прокатная пара, но, если вы настроены кататься регулярно, лучше купить свои собственные. «На прокатных коньках можно просто попробовать и понять, захотите вы учиться или нет. Если ваш ответ да, то сразу идите в магазин за коньками, – говорит Нина Калинина, тренер по фигурному катанию, мастер спорта в одиночном ФК, КМС в синхронном ФК. — Прокатные коньки чаще всего не получают должного ухода и быстро изнашиваются.

Например, их лезвия очень редко точат, и, если вы попробуете выйти в них на лед, вам покажется, что ноги разъезжаются. Это верный признак того, что лезвия сильно затупились, что может существенно испортить впечатления от первого катания».

У «личных» коньков много преимуществ. Во-первых, так вы точно избежите мозолей и неприятных ощущений. Во-вторых, не будете тратить силы на то, чтобы каждый раз приноровиться к новой паре. В-третьих, сможете ходить на любой каток когда угодно, вне зависимости от наличия на нем точки проката. Кстати, покупать супер-продвинутые коньки совсем не обязательно — главное, чтобы ноге было удобно!

«Для любителей и тех, кто хочет просто уверенно держаться на льду, подойдут непрофессиональные фигурные коньки, – советует Нина Калинина. — Важно, чтобы они были кожаные и на шнуровке, при соблюдении этих условий конек жестко держится на ноге, чего совсем не могут обеспечить пластиковые коньки на застежках».

И не забудьте поточить новые коньки перед первым катанием!

Не смотрите под ноги

Самая распространённая ошибка новичков — направлять взгляд не вперёд, а вниз. Опущенный взгляд чреват не только неправильной осанкой, которая мешает сохранять баланс, но и травмами.

Учитывая, что у вас вряд ли есть свой персональный каток, где вы — единственный посетитель, очень важно научиться оценивать ситуацию на льду, чтобы избегать столкновения с другими катающимися. И кстати, глядя под ноги, вы все равно не заметите маленькие трещинки и неровности, чтобы успеть сгруппироваться или объехать их.

«Лопатки всегда должны быть собраны, спина – не сутулиться, а руки лучше держать в стороны — все это залог равновесия на льду. Голову тоже не следует опускать вниз, лучше просто смотреть прямо перед собой», — рассказывает Нина Калинина.

Не отклоняйтесь назад

Еще одна присущая начинающим ошибка — заваливаться назад, выпрямляя при этом ноги. Помните, что правильная позиция при катании — это так называемая поза стула, когда колени согнуты, а корпус наклонён чуть вперёд.

«Самое важное — не кататься на прямых ногах, а сгибать их. Причем очень часто начинающие фигуристы боятся согнуть ноги, потому что во время сгибания они как будто садятся на стул, и поэтому падают. Но если согнуть ноги правильно, то катание станет намного комфортнее, – отмечает Нина Калинина. – Когда вы первый раз встали на лед, попробуйте освоить правильный присед на двух ногах.

Во время сгибания ног нужно тянуться вперед грудью, всем корпусом и коленями. Колени располагать над носками стоп. А копчик — как бы «собирать» в себя, держа его над пятками. Такое положение поможет устойчиво катиться на коньках. После его отстройки можно начинать аккуратно толкаться по очереди ногами».

«Ни в коем случае нельзя делать толчки с зубцов, толкаться нужно с ребра лезвия, и стараться чтобы шаги были спокойными и равномерными. Центр тяжести надо переводить каждый раз на опорную ногу».

Не относитесь к учебе чересчур серьезно

Не забывайте, ваша цель — научиться кататься, а не подготовиться к зимней Олимпиаде! Подключайте чувство юмора, смейтесь над падениями (а у новичков их всегда много) и не концентрируйтесь на том, что подумают о вас окружающие. В йоге есть прекрасное выражение, применяемое к любым видам спорта: «У каждого своя практика!».

Так вот на катке вместо того, чтобы постоянно сравнивать себя с другими, лучше тратьте душевные силы на отработку новых навыков. Например, учитесь правильно падать. «Если вдруг вы чувствуете, что начинаете падать, вытягивайте руки вперед, чтобы переместить свой центр тяжести, и старайтесь немного развернуть ноги, чтобы не ушибиться, а упасть на боковую часть бедра и колен, – говорит Нина Калинина. Конечно, если вы упадете на ягодицы, то это еще не страшно, но, «уронив» спину назад, можно больно удариться головой. Поэтому старайтесь прижать голову сильнее подбородком к себе, чтобы она не коснулась льда».

Не стесняйтесь использовать бортики

Главная сложность катания на коньках — научиться сохранять баланс. Неслучайно для маленьких детей продаются накладные двойные полозья, чтобы малыши чувствовали себя устойчиво! Так как взрослым приходится сразу учиться на полноценных коньках, вам просто необходима точка опоры. Поэтому первое время имеет смысл ездить по бортику, который не только поможет сохранить баланс, но и позволит чувствовать себя комфортно психологически.

Но не затягивайте «занятия» у опоры — ощутив уверенность, начинайте кататься без поддержки!

«Сначала лучше делать каждый шаг поочередно и в медленном темпе, а когда поймете, как правильно толкаться, можно ускорять темп, – объясняет Нина Калинина. — Самое главное, сразу научиться скользить, катиться по льду с каждым толчком, а не просто бежать, перебирая ногами, как многие делают в начале занятий на катке».

И главное, вне зависимости от скорости прогресса, получайте удовольствие от процесса. Наслаждайтесь свежим воздухом и движением и обязательно хвалите себя! А результат — будет непременно!
[Источник: https://anysports.tv/]

Поехали?

Взгляни, за окном сегодня прекрасная зимняя погода – легкий бодрящий морозец, яркое солнышко и совсем нет ветра. Самое время пойти на каток! Но тебя не радует эта погода. Ведь ты совсем не умеешь кататься на коньках. Потому и на каток идти не хочется… Или, все-таки, хочется?

Если ты еще ни разу не стоял на коньках, пришла пора этому научиться. И неважно, сколько тебе лет. Научиться чему-то новому можно в любом возрасте. Между прочим, Лев Толстой (ты же знаешь такого писателя?) впервые встал на коньки, когда был стариком с длинной седой бородой. Он просто захотел научиться и научился. Ты тоже научишься, если не будешь сомневаться в своих силах.

как вернуть деньги за покупки в интернете
Дорогие друзья! Если Вы ведете учет своих финансов, то прочитайте статью про то как можно вернуть часть денег за покупки в интернет- магазинах, за покупку билетов и многое другое с помощью кешбэк-сервисов, я подобрала лучшие и проверенные сайты. Читайте и возвращайте Ваши деньги!

Давай представим, что ты находишься в необычной школе. В той, где учат кататься на коньках. И первым твоим школьным заданием будет выбор коньков. В этом тебе помогут твои родители. Вместе с ними ты решишь, какие коньки подойдут – хоккейные, фигурные или для свободного катания?

Но вот, коньки выбраны, каток – перед тобой. Что дальше? А дальше – задание второе: тебе нужно попробовать постоять в коньках. Оказывается, сделать это непросто. Ноги так и разъезжаются на скользком льду! Страшно отцепиться от бортика или от руки приятеля, с которым ты пришел на каток. Но тебе важно научиться самостоятельно, без посторонней помощи, сохранять равновесие. Научился? Молодец! Можешь переходить к следующему заданию.

Для того, чтобы третье задание было выполнено правильно, спину держи прямо и чуть наклони ее вперед, а колени согни.
Теперь оттолкнись ото льда одной ногой, потом другой. Когда будешь отталкиваться, делай это не носком конька, а ребром. Так ты и скорость наберешь, и не упадешь. Что, упал? На катке такое бывает. Поднимись и повтори задание снова.

Твоим четвертым заданием будет наука тормозить. Тоже, между прочим, важная! Представь, что тебе вдруг понадобилось быстро остановиться на льду. Ты сможешь это сделать таким способом: во время движения разведи ноги чуть шире плеч, а потом сведи носки коньков внутрь. Получилось? Значит, и четвертое задание ты выполнил на «отлично»!

Катание на коньках – одно из самых замечательных удовольствий. Ты теперь это хорошо понимаешь. И пусть ты еще не все освоил, не беда. Пройдет совсем немного времени, и ты станешь настоящим спортсменом. А если чемпион из тебя не получится, все равно, не бросай это занятие. Катайся себе на здоровье!

[Источник: http://ya-uznayu.ru/]

Дальше — интереснее

О типах коньков

Существует четыре различных типа конька: фигурный, хоккейный, беговой и детский с двумя лезвиями. Здесь речь пойдет только о фигурных коньках. Они бывают трех типов: профессиональные, полупрофессиональные и любительские. Отличаются по качеству и цене.

У хороших коньков подошва ботинок обязательно должна быть кожаной, жесткой и отлично «держать» ногу.
Лучше, если кожа у них натуральная, и при этом имеются быстросохнущая стелька внутри и «дутый» язык с выемкой, который повторяет форму ноги, чтобы в последствии не сбиваться набок, а также специальные подушечки, защищающие лодыжку от повреждений и создающие поддержку для пятки.

Если приобрести анатомические стельки, повторяющие форму стопы, коньки будут сидеть идеально. Кожа должна быть плотная, но мягкая на ощупь, расстояние между отверстиями для шнурков — широким, а язычок ботинка — хорошо прошит по краям.

Полозья на коньках делаются из нержавеющей стали высокой степени закалки. Дорогие модели оснащены съемными полозьями, поскольку корпус ботинка изнашивается не так быстро, как лезвия. Показатель хорошего лезвия — матовый блеск. Такие коньки не придется часто точить, и у них очень хорошее скольжение.

Самый надёжный и верный способ выбора — приехать в магазин и на месте примерить 3-4 модели, прислушавшись к собственным ощущениям. Надо, чтобы ботинок плотно сидел на ноге и жёстко ее фиксировал в области лодыжки. Ботинки должны прочно держать голеностоп, чтобы нога не подворачивалась, в противном случае можно получить серьёзную травму.

Теперь о том, как выбрать нужный размер. Оптимальный вариант — ботинки на 1 — 1,5 размера больше, с учетом того, что надо будет надеть теплый носок, и при этом не натереть ногу. Неплохо было бы пройтись по магазину в зашнурованных коньках. Если удобно на «земле», то и на льду будет комфортно. Определились с ботинками, стоит проверить устойчивость коньков. Для этого надо поставить их на ровную поверхность рядом друг с другом. Если они не разъехались, можно оплачивать покупку.

Если ботинки и полозья приобретаются по отдельности, надо обязательно проверить симметричность подошвы ботинка — носок должен быть на одной линии с каблуком, иначе могут возникнуть проблемы с установкой.

Можно, конечно, выбрать каток, где коньки дают на прокат. Но в прокате могут попросить залог. Есть и еще один минус: последние коньки нужного размера обязательно возьмет впередистоящая барышня, и придется довольствоваться тем, что есть, да еще и в «убитом» состоянии. Чтобы этого не произошло, лучше все-таки купить собственные коньки.

Заточка коньков

Она имеет первостепенную важность. Лезвия фигурных коньков затачивают радиусом от 11 до 15мм «под канавку» (или «желобок»). Так называют выемку, которая идет от одного края полоза к другому. От того, насколько профессионально сделана «канавка», зависит качество катания. Она создает два четких ребра — внутреннее и наружное.

Без этого лезвие конька будет все время сваливаться на сторону, фигурист не сможет хорошо оттолкнуться и не будет уверен, что правильно держит равновесие. Поэтому заточка коньков состоит не только в том, чтобы наточить стороны лезвия, но и в том, чтобы восстановить желобок, который за время тренировок выравнивается.

Чтобы не испортить лезвия, желательно обратиться в специализированные мастерские. На непрофессиональном оборудовании качество заточки будет низким, а «канавки» — разной глубины. Профессиональный станок по заточке коньков настроен так, что повторяет профиль конька с одинаковой нагрузкой. Качество заточки проверяется просто: если коньки стоят ровно и прямо, мастер поработал на совесть.

Часто точить лезвия не стоит, так как они рассчитаны на определенное количество заточек, после чего их придется менять.

Защита коньков

Чтобы вне льда полозья не изнашивались, надо обязательно надевать на них специальные чехлы, которые продаются в любом спортивном магазине. Они делаются из резины, пластика или дерева. Лучше всего иметь три пары чехлов.

  • Жёсткие чехлы для лезвий, которые защищают их при передвижении от раздевалки до катка.
  • Мягкие чехлы для лезвий из ткани, которые впитывают влагу, и делают безопасным процесс переноски.
  • Тряпочные чехлы для ботинок, которые защищают их от порезов и потёртостей, а во время катания закрывают шнуровку, исключая попадание развязавшихся шнурков под лезвие. Они могут также использоваться для утепления ног при катании на открытых катках в зимнее время. Раньше такие чехлы изготавливали из старых шерстяных носков, которые разрезали по линии стопы.

Какой каток выбрать

Тип ледового покрытия сильно влияет на качество скольжения. Кататься на крытых катках очень комфортно — там обычно хороший, чистый и ровный лед.

Второй плюс в катании на крытом катке — это минимальное содержание примесей в воде. Чем мягче вода, тем лучше скольжение. Именно поэтому на многих стадионах сейчас устанавливают системы для очистки воды.

Третий несомненный плюс — возможность кататься в любую погоду в достаточно легкой одежде.

Если скорость и техника не так уж важны, и просто хочется пообщаться с друзьями, то можно выбрать ближайший к дому каток. Возможно, качество льда там не самое лучшее, зато движение на свежем, морозном воздухе обеспечено.

Как одеться на каток

Одежда для фигурного катания должна быть обтягивающей, но в то же время не сковывать движения. На крытый каток, где температура воздуха достаточно высокая по сравнению с улицей, можно надеть рейтузы и легкий свитер или толстовку. Нужно обязательно взять трикотажные перчатки, чтобы защитить руки в случае падения. На крытом катке можно обойтись без головного убора.

Прежде чем отправиться на открытый каток, нужно узнать, есть ли там камера хранения или раздевалка с закрывающимися шкафчиками. Тогда можно переодеться и кататься «налегке». Если камеры хранения нет, придется позаботиться о том, чтобы после переодевания остался минимум «лишних» вещей. Обязательна дополнительная пара перчаток, чтобы не ехать домой в мокрых.

Никаких длинных шарфов! Они опасны на катке.

Как шнуровать ботинки

Ботинок не будет сидеть на ноге нормально, пока он не зашнурован правильно. Шнурки не должны быть слишком толстыми. Самые лучшие — нейлоновые, особенно, если они немного растягиваются. Не стоит затягивать шнуровку слишком туго возле пальцев, а также у верха ботинка. Самое пристальное внимание — участку от сгиба ноги (немного ниже) и вверх на 7-10 см. В этом месте конек должен быть затянут максимально. Если ботинок правильно зашнурован, то невозможно просунуть палец под шнурки.

Как разнашивать коньки

Это очень важный этап, хотя на первый взгляд он может показаться несущественным. Новые коньки могут быть очень удобными, но чтобы сохранить их такими, стоит выполнить несколько несложных правил в течение первых 4-6 часов катания.
  1. Во-первых, не надо прыгать. Ботинки должны разнашиваться постепенно, а нагрузка от прыжков может привести к появлению нежелательных сгибов и даже трещин.
  2. Во-вторых, в этот период катания нужно иногда останавливаться и перевязывать шнурки, которые тоже растягиваются, из-за чего в определенный момент ботинки перестают плотно сидеть на ноге.

Впервые на льду

Если начинающий фигурист не уверен, что освоит премудрости катания самостоятельно, и заметно робеет, ему придаст смелости помощь тренера.

Занятия под руководством профессионала могут быть как индивидуальными, так и групповыми. При индивидуальной тренировке стоит заранее договориться о занятии. Тренер обучит начинающего фигуриста держаться на коньках, правильно скользить и грамотно падать. Лучше, конечно, взять цикл уроков, чтобы не просто кататься, а научиться вращениям и прыжкам. В группе стоимость занятий несколько ниже, но и внимания каждому там уделят меньше.

Если не хочется тратить деньги на тренера, придется осваивать премудрости катания самостоятельно. Не надо стесняться, глядя, как мимо проносятся другие фигуристы, когда-то и они начинали. Лучше покрепче ухватиться за бортик катка и аккуратно ступить на лед. Теперь нужно соединить ноги вместе так, чтобы они не разъезжались в стороны, и постараться постоять спокойно.

Родители никогда не отпускайте самостоятельно маленьких детей впервые на лед.

Дети дошкольного возраста очень рано (с 3 лет) могут научиться скользить по льду и выполнять простые элементы фигурного катания. Но в условиях детского сада трудно организовать обучение катанию на коньках с детьми младших возрастов: у них слишком слабые голеностопные суставы и ноги легко подвертываются, поэтому требуется квалифицированное руководство. Кроме того, малыши не могут самостоятельно надеть ботинки и зашнуровать их без помощи взрослых. Вот почему в детских садах обучение катанию на коньках проводится только в старшем возрасте (6—7 лет).

Чем лучше общая физическая подготовленность детей, тем быстрее они овладевают этим видом движения. В процессе обучения большое место занимают подготовительные упражнения, укрепляющие мышцы ног (в частности, стопы), а также помогающие развитию таких физических качеств, как равновесие, ловкость, глазомер и т. д. С этой целью уже в младших группах (3—4 лет) проводится скольжение без коньков на ледяных дорожках или плотно утоптанном снегу.

Сначала дети катаются с помощью взрослых (ребенка держат с двух сторон за руки или за одну руку), затем самостоятельно. Воспитатель показывает и объясняет, что надо сделать энергичный разбег на снегу и скользить по ледяной дорожке на двух ногах, отставив одну ногу назад примерно на ширину плеч; туловище держать прямо (или немного присев).

Дети старшего дошкольного возраста могут одновременно выполнять различные задания: скользить в глубоком приседе; боком; на одной ноге; руки на поясе, за голову, за спину; поймать брошенный взрослым или ребенком снежок; повернуться кругом; присесть и снова выпрямиться. При этом следует помнить, что дальность скольжения зависит от скорости разбега и энергичности отталкивания перед скольжением.

Дети скатываются с невысоквй ледяной горки на ногах по одному, вдвоем и втроем, положив руки на пояс впереди стоящего. Воспитатель следит, чтобы дети выполняли правила скатывания с горки, определяет дозировку нагрузки. Подготовительные упражнения без коньков и на коньках выполняются в помещении на резиновых дорожках и ковриках.

Рекомендуется ходьба на коньках с поддержкой и без поддержки; стойка на одной ноге с попеременным подниманием правой и левой ноги; пружинистые полуприседания, руки вперед или на поясе; отведение то одной, то другой ноги в сторону и назад до полного ее выпрямления; выпады вперед в сторону; наклоны туловища; наклоны конька вправо и влево, внутрь и наружу; перенесение массы тела с одной ноги на другую, подскоки на двух ногах на месте и с продвижением; повороты направо, налево, кругом (пе реступанием); имитация скольжения и т. д.

Эти упражнения развивают равновесие, укрепляют голеностопные, коленные и тазобедренные суставы, облегчают освоение техники передвижения.

Начальное скольжение

Начальное скольжение достигается с помощью правильного отталкивания ребром конька, своевременного сгибания и выпрямления колена опорной ноги и одновременного переноса веса тела с одной ноги на другую. Это движение скользящее, причем, сначала на одной ноге, а потом на другой. Самое главное — понять, что отталкиваться нужно ребром конька, а не носком.

Технология скольжения:

  1. Поставить ноги вместе параллельно.
  2. Согнуть ноги в коленях и вытянуть правую ногу.
  3. Прижав правый конек плотно ко льду, оттолкнуться и постараться преодолеть небольшое расстояние, скользя на левой ноге.

Долго так скользить не удастся — придется опять подтянуть правую ногу к левой.

С первого раза правильно скользить на одной ноге, может, и не получится, зато отталкиваться носком «дебютант» уже не будет. После того, как ноги оказались вместе, некоторое время нужно «проехаться» на двух ногах. В этом положении непроизвольно хочется выпрямить колени, поэтому надо быть внимательными и сгибать их перед каждым толчком.

Причем, именно до толчка, а не во время него. Для удобства можно говорить про себя: «Толчок, вместе, пауза, толчок, вместе, пауза…». Во время паузы обе ноги должны быть на льду. Это помогает восстановить равновесие.

Сущность толчка

Исходное положение: встать спокойно, ноги вместе, спину выпрямить. Голову держать прямо, как будто собрались скользить вперед на обеих ногах. Согнуть колени, спину при этом держать абсолютно прямой и не поддаваться естественному стремлению наклонить верхнюю часть тела вперед. Повторять упражнение до тех пор, пока не пропадет желание сгибать спину.

Техника движения:

  1. Встать прямо по направлению движения; голова и плечи прямые; колени слегка расслаблены, ладони примерно на уровне бедер.
  2. Согнуть оба колена. Развернуть правую ногу.
  3. Решительно оттолкнуться правым коньком.
  4. Скользить на левой ноге, продолжая немного сгибать колено.
  5. Правая нога оторвалась ото льда, носок вывернут в сторону и вниз. Очень важно в этот момент не оттолкнуться носком.
  6. Как только начинается это возвратное движение, нужно осторожно перейти на левую ногу.
  7. Как только ноги опять окажутся вместе, постепенно сгибать оба колена для нового толчка, левой ногой.
  8. Важнейшая аксиома для новичка: одна нога всегда должна находиться по центру тяжести.

Уход за коньками

Ухаживать за коньками надо так же, как и за любой другой обувью.

  • Никогда не сушить коньки на батарее или над плитой.
  • Самый большой враг лезвий — ржавчина. Если она появилась хотя бы в одном месте, они уже никогда не станут такими же хорошими, как и раньше. Поэтому их всегда нужно держать сухими.
  • Главное правило хранения лезвий: не держать их в чехлах и сумках долгое время. Хранить коньки надо так, чтобы они всегда хорошо вентилировались.
  • Перед тем, как надолго убрать коньки, лучше смазать кожу хорошим кремом для обуви, или вазелином, набить ботинки бумагой, полозья смазать машинным маслом, потом аккуратно завернуть в бумагу и убрать в шкаф.
Так удастся надолго сохранить коньки в хорошем состоянии и насладиться прелестями катания еще не один сезон.
[Источник: http://ladysmile.ru/]

Как научиться кататься на коньках?

Где и как научиться кататься на коньках ребёнку и взрослому, как выбрать экипировку, как преодолеть страх — все ответы в этой статье.

Зима – это вовсе не повод сидеть безвылазно дома в свой выходной. Вы можете чудесно провести время с друзьями или с ребёнком, отправившись на каток. Как, вы не умеете кататься на коньках? Это же очень просто – хватит всего нескольких тренировок, чтобы начать уверенно чувствовать себя на льду.

Где покататься на коньках новичку?

Закрытые катки, работающие круглогодично, сейчас есть в любом крупном городе. В чём их преимущество перед импровизированными ледяными площадками? Здесь вы можете взять коньки напрокат, получить совет инструктора, а в случае необходимости – своевременную медицинскую помощь, перекусить и выпить горячего чаю…

Катание на искусственном льду гораздо безопаснее, чем на замёрзшей речке, где всегда есть шанс провалиться и утонуть. Вы можете не бояться, что наедете на камень или корягу.

Стоимость этого удовольствия, как правило, вполне умеренная. Единственный серьёзный недостаток катания в крытом павильоне – вы всё же находитесь в помещении, а не на чистом воздухе. Поэтому, получив первые навыки на платном катке, в один из не слишком морозных дней вы можете перебраться на ледяную площадку под открытым небом. А там уже на основе личного опыта делать вывод, где кататься на коньках лучше.

Как выбрать коньки и одежду для катания?

Беря коньки в прокате, вам нужно лишь назвать служащему свой размер. Если же хотите приобрести собственные (к чему рано или поздно приходят все, кто катается регулярно), вам придётся озадачиться муками выбора всерьёз. Коньки бывают фигурные, хоккейные и универсальные. Новичку однозначно стоит посоветовать последние, из недорогих: профессиональную, специализированную экипировку лучше приобретать позже, когда вы уже хорошо представляете, для чего она вам нужна.

Сапог конька, выполненный из кожи, лучше сохраняет тепло, чем синтетика. Застёжки-бакли удобнее шнурков, но первые чаще ломаются и хуже фиксируют ногу, поэтому профессиональной экипировки с ними не найдёшь. Детские же коньки напротив, чаще выпускают с баклями.

Не покупайте ребёнку или подростку пару на вырост – пользоваться ею будет очень неудобно. Оптимальный размер, как для детей, так и для взрослых – на один размер больше, чем зимняя обувь. Этот небольшой запас оставляют для того, чтобы в тёплых носках ногам не было тесно.

Что касается одежды для закрытого катка – там достаточно тепло, кутаться не обязательно. Для посещения открытой площадки одеваемся как для обычной зимней прогулки. Но учтите, что в тесных, тяжёлых вещах вам будет неудобно: пуховик годится здесь гораздо лучше, чем шуба или дублёнка. Надевайте тёплую объёмную шапку – она смягчит удар от падения, если вы не удержитесь на ногах.

Немного про взрослое и детское обучение

Как научить ребёнка кататься на коньках? Как самому преодолеть страх и выйти на лёд? Прочитайте теорию, прежде чем приступать к практике.

Научиться кататься на коньках, также как и плавать, можно в любом возрасте, но в детстве это сделать легче. Если мама приводит карапуза-дошкольника на лёд, он уже к концу тренировки будет порхать по площадке, будто в коньках родился. А сама женщина к этому времени в лучшем случае отлипнет от бортика и сумеет самостоятельно преодолеть несколько метров.

Почему мы с возрастом теряем этот чудесный талант – всё схватывать на лету? Детям неведом страх поражения – взрослый же постоянно находится в плену сомнений: а вдруг не получится?.. А вдруг я упаду, ушибусь, ещё и окружающие посмеются?.. Страх порождает скованность движений, скованность приводит к неустойчивости, а последняя как раз и является причиной падений. Порочный круг.

Совет банальный, но всё же во время катания на коньках постарайтесь расслабиться. Не думайте о том, как выглядите со стороны. Вот честное слово: новичок, с трудом справляющийся с собственными ногами, выглядит далеко не столь нелепо, как мнущийся в сторонке зритель. Видно, что он тоже хочет на лёд, но у него есть масса надуманных причин оставаться не у дел… Самое унылое занятие на свете – наблюдать, как развлекаются другие.

Поэтому, мамы и папы, приводящие детей на каток: заклинаю, хотя бы попробуйте встать на коньки! Для вас это будет полезнейшим опытом преодоления страха и комплексов, а ваш ребёнок будет от всей души гордиться вами. Ничто так не сближает родственников разных поколений, как общее хобби.

Отпуская ребёнка на лёд, будьте готовы к тому, что он будет часто падать. Не беда – тёплая одежда и шапка смягчат удары, поэтому не ахайте и не бегите поднимать-утешать. Вспомните, как малыш делал первые шаги: тогда он тоже шлёпался, и даже иногда от этого плакал – но ведь без падений нельзя научиться ходить.

Своей тревожностью вы лишь пугаете ребёнка и мешаете ему овладеть новым навыком. Лучше научите его, как правильно падать: если только человек чувствует, что теряет равновесие, ему нужно сесть на корточки, округлить спину, прокатиться по ней и тут же вернуться в положение сидя, подобно неваляшке. В этом случае шансы удариться затылком, локтем или травмировать копчик минимальны.

А теперь непосредственно о том, как научиться кататься на коньках. Переобувайтесь и, опираясь на бортик или руку более опытного товарища, попробуйте встать на ноги. Колени чуть согните, а руки разведите в стороны. Можно немного наклонить вперёд корпус.

Вы обнаружите, что держать равновесие на коньках совсем не сложно: конструкция сапожка надёжно фиксирует голеностоп и распределяет ваш вес таким образом, что даже на узкой полоске металла вы будете стоять вполне устойчиво. Поздравляю, вы уже стоите на коньках! А теперь усложним задачу: поскользите ногами вперёд-назад, почувствуйте динамику движения по льду. Продолжайте держаться за опору.

Теперь попробуйте немного проехаться вдоль бортика. Правую ногу отрываем и делаем скользящий шаг вперёд-вбок. По льду передвигаются «ёлочкой». Вес тела постепенно переносим на правую. Когда левая нога станет такой лёгкой, что её можно будет без проблем оторвать от поверхности, отталкиваемся ею, делаем небольшой шаг и скользим вперёд-вбок. Можете попробовать походить так дома перед первым посещением катка.

Но имейте в виду, что при ходьбе вы ставите ногу ровно, а на коньках – немного подворачиваете наружу, чтобы скользить на внутреннем ребре. Поза не должна быть скованной: распрямите спину, разведите руки для равновесия, почувствуйте, что вам удобно. Никогда не распрямляйте колени полностью – так можно сломать ногу!

Чтобы повернуть вправо, просто оттолкнитесь сильнее левой ногой, при этом поворачивая и чуть наклоняя корпус вправо. Поворот влево выполняется аналогичным образом. Имейте в виду, что новичкам этот элемент нужно выполнять осторожно, на малой скорости.

Также как и торможение: чтобы остановиться, сбросьте скорость, чуть присядьте, и из положения «ноги на ширине плеч» подверните носки внутрь, чуть при этом заваливая внутрь голеностоп. Пока не научитесь уверенно выполнять торможение и повороты, кататься без опоры не рекомендуется.

Так как научить ребёнка кататься на коньках несколько проще, поддержка в виде бортика или руки взрослого ему будет нужна лишь для выполнения первых шагов. Некоторым детям и теоретическая лекция не требуется: они поглядят, как гоняют ребята постарше, и сами поймут принцип. Но всё же не позволяйте юному конькобежцу разгоняться слишком сильно хотя бы на первой тренировке – уверенности в его движениях ещё нет. Чтобы она появилась, нужна практика.

[Источник: http://protectionlife.ru/]

Немного про самостоятельное обучение

Неделю назад мы писали как правильно выбрать коньки для катания на льду. Выбрать удобную пару не так уж и просто — кто не читал, переходите сюда. А мы пойдем дальше и поговорим о том, как научиться кататься на коньках.

Сразу стоит сказать — первые шаги будут проделаны вами дома. Да-да, не удивляйтесь. Не желательно пытаться начать кататься сразу на льду. Так как на льду новичок будет чувствовать себя не то, что неуверенным в себе, а даже нерасторопным, раскисшим: ноги будут постоянно разъезжаться в стороны, начнут преследовать сплошные падения, тело качается, а ноги «живут своей жизнью».

Поэтому для более быстрого освоения техники катания потребуется некоторое время поупражняться в стенах родного дома. Для этого, надев на лезвие коньков чехлы или подстелив старый ненужный коврик, необходимо немного походить по комнате. Это делается для того, чтобы обучаемый смог прочувствовать устойчивость.

Держась руками за спинку стула, обув коньки, потребуется сделать несколько приседаний, а, затем, и полуприседаний. В итоге, задача будет усложнена тем, что приседания будут происходить с одной вытянутой вперед ногой. Одно такое занятие не может превышать в день десяти минут. Важным моментом в период обучения катанию на коньках является умение переносить тяжесть корпуса с одной ноги на другую, а также вовремя их сгибать в процессе движения.

Потренировались? Замечательно — пора на лед.

И запомните — по льду в коньках не бегают, а скользят. Главное – равномерность и плавность движений, а также полное отсутствие рывков. Первый выход на лед должен состояться на малолюдном катке. Не менее важна правильная постановка ног: носки развернуты наружу для обеспечения устойчивости.

После первых шагов можно предпринять попытку скольжения на «параллельных ногах». Затем попытайтесь поскользить только на одной ноге. Вот теперь пришло время открыть секрет, который ответит на вопрос, как научиться кататься на коньках.

Для выработки длинного скользящего шага необходимо следующее упражнение: правая нога отрывается ото льда после толчка, сгибаясь в колене и описывая своеобразную петлю. Затем, она посылается вперед и ставится впереди левого конька на котором скользит катающийся. Поймав момент опускания первого конька на лед, в сторону теперь уходит уже левый, становясь на ребро для создания очередного толчка.

Как поворачивать?

Новичок должен учиться поворачивать. Рассмотрим поворот вправо. Чуть наклоняемся вправо и, не теряя равновесия, переносим вес на правую ногу. Ставим на наружное ребро правый конек, левую же ногу чуть переносим вперед правой и ставим ноги крестом, чтобы левый конек опирался на свое внутреннее ребро.

Толчок правой ногой, и выводим ее из данного «перекрестия», после чего ставим рядом с левой ногой немного впереди и справа. Движение повторяется до самого окончания поворота. Поворот в левую сторону происходит также.

Как тормозить?

Ускориться на скользкой поверхности еще не является вершиной мастерства обучаемого. Наиболее сложно остановиться в данной ситуации. Так как же затормозить на льду? В данном случае техника остановки представляет собой отдельное искусство.

Всю важность вопроса обучаемый начинает понимать в тот момент, когда на катке черно от людей, а прервать бег необходимо немедленно и таким образом, чтобы ни с кем не столкнуться или не наехать на кого-то упавшего. Иным способом торможения является сведение коленок и носков, раздвигание задников коньков с одновременным сгибанием ног. Данный вариант называется «плугом» и используется в лыжном спорте.

Для начала таких навыков будет достаточно, главное будьте аккуратны. Удачи на льду!

[Источник: http://moiklin.ru/]

Поделиться статьей с друзьями!
Share on VKShare on FacebookShare on Google+Tweet about this on Twitter

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

9 + 10 =