25 советов для начинающих ездить на сноуборде!

Добрый день!

Сноуборд — модное зимнее увлечение для молодежи, но если вы «в годах» и при этом крепки телом и духом, почему бы и вам не попробовать?

Моя верная читательница Мария из Санкт-Петербурга недавно отпраздновала свой переход в пятый десяток, но выглядит и чувствует себя на тридцать.

Смотришь на фото и любуешься — до чего же приятная и искренне молодая женщина, несмотря на паспортный возраст! И увлечения у нее соответствующие: недавно попросила меня рассказать, как научиться ездить на сноуборде с нуля.

Для Марии и всех, кто интересуется катанием на сноуборде, я написала обучающую статью по теме, где собрано несколько полезных рекомендаций. Надеюсь, что материал будет вам полезен.

Если это так, ставьте, пожалуйста, пальчики вверх, также буду рада лайкам и репостам.

Как научиться кататься на сноуборде – фитнес-инструкция

Сноуборд: откуда что берется?

У cноуборда в том виде, как мы его знаем, есть два не совсем обычных предка. С одной стороны, это кофейный поднос, на котором скатывались с горы в семидесятые годы прошлого века, а с другой – две скрепленные между собой лыжи, на которых гоняли в шестидесятые. Поднос для спуска со снежных вершин приспособил энтузиаст-серфингист, который потом свое изобретение не преминул запатентовать.

Лыжи вместе скрепил любящий отец, потому что хотел порадовать дочку на Рождество чем-нибудь необычным. Он тоже наладил впоследствии выпуск новой «детской игрушки». С тех пор спортсмены и не очень спортсмены проявляли чудеса фантазии, энергии и упорства, пока не довели сноуборд до современного вида и не сделали его одним из самых популярных зимних видов спорта.

Изначально эта доска для катания называлась «снерфер», от слов snow (снег) и surf. Постепенно из конструкции снерфера исчезла веревка, которая крепилась к носу доски и помогала удерживать равновесие.

Материал доски менялся от фанеры до пластика. Первая попытка приделать к доске крепления была связана со скандалом: доску с креплениями не допустили до участия в мировом чемпионате по снерфингу в 1980-м. Но показательное выступление разрешили – и таким образом судьба внешнего вида сноуборда была решена.

Всего через 5 лет пришлось официально признавать сноуборд видом спорта, организовывать Мировой кубок в Европе, основывать Международную ассоциацию сноуборда и даже звать сноубордистов на Олимпиаду. Сноуборд триумфально прошелся по горным склонам всего мира, даже там, где нет снега. В Австралии, Азии и Южной Америке насчитывается больше 6 миллионов человек, регулярно катающихся на сноуборде.

В Россию первый сноуборд-доску привезли прямо с Олимпиады в Калгари в 1988 году. Русские умельцы быстро научились делать копии с оригинала.

Самые крупные компании, выпускающие сегодня доски и одежду для сноуборда, – Burton Snowboards, Sims Snowboards или Mervin Manufacturing – когда-то были основаны молодыми людьми, которые не хотели в жизни ничего, кроме как слетать со снежного склона на фанерной доске.

как вернуть деньги за покупки в интернете
Дорогие друзья! Если Вы ведете учет своих финансов, то прочитайте статью про то как можно вернуть часть денег за покупки в интернет- магазинах, за покупку билетов и многое другое с помощью кешбэк-сервисов, я подобрала лучшие и проверенные сайты. Читайте и возвращайте Ваши деньги!

Женская доля

По статистике, четверть всех летящих вниз по склону горы на досках – девушки. Это не так уж мало, учитывая, что изначально этот спорт был исключительно мужским. При этом мастерство женщин-спортсменок растет с поразительной скоростью. Буквально за год девушка, впервые вставшая на доску, уже делает сложнейшие трюки. И хотя доминирующий сегодня стиль катания – мужской и агрессивный, многие говорят о будущем развитии более мягкого женского стиля.

Производители сноубордов тоже быстро откликнулись на все растущую женскую аудиторию. Как правило, сноуборды для женщин короче, уже, имеют больший боковой вырез, большую гибкость и немного другой дизайн. Кататься можно на любых сноубордах, но, разработанные с учетом женской специфики, эти доски делают катание проще и приятнее.

Мы попросили Аню (брюнетка) и Гару (блондинка) показать нам несколько базовых упражнений, которые помогут тебе чувствовать себя увереннее на склоне. В любом случае научить заочно этому нельзя. Все придется попробовать самой, уже стоя на доске. Удачного спуска!

Базовая стойка

Итак, ты встала на доску. Твоя стойка выработается со временем. Она зависит от креплений – постепенно ты научишься менять крепления под себя и в зависимости от стиля и места катания (слалом, фристайл, прыжки). Ты «почувствуешь» свою стойку.

Ты должна стоять твердо, удобно, уверенно, держа равновесие. Ноги – чуть шире плеч, немного согнуты. (Никогда не выпрямляй ноги до конца. Это опасно, грозит переломами, а к полусогнутой многочасовой позиции скоро привыкаешь.) Определись, какая нога у тебя впереди. Это почти то же самое, что быть левшой или правшой. Большинство людей ставит вперед левую ногу. Попробуй оба варианта, какой тебе удобнее. Потренируйся без доски, например, поскользи по ледяной дорожке – ты сразу поймешь, какая нога у тебя впереди.

Угол положения ноги по отношению к доске зависит от стиля катания, он указан на креплениях; значение этого параметра ты поймешь со временем и опытом.

Сначала ты должна научиться уверенно держать равновесие и балансировать, не падая. Поверни голову по направлению движения и четко распредели вес между двумя ногами.

Спуск с горы

Ты стоишь на вершине горы. Кому-то проще начинать движение, стоя лицом к склону, кому-то – стоя к нему спиной. Делай так, как тебе удобнее. Оттолкнись (медленно опусти пятки, перенеси вес на переднюю ногу) и начинай движение. А теперь самое главное правило: управлять сноубордом, который катится на плоскости, невозможно. Доска всегда должна катиться на канте – боковой поверхности.

Изменять направление движения доски ты можешь только своим телом: смещать центр тяжести вперед, назад, влево и вправо. Если ты будешь просто стоять, ты полетишь вниз с дикой скоростью, которую в какой-то момент просто невозможно будет контролировать. Следы новичков во время учебных спусков профессионалы называют «падающий лист». Важнейший элемент в управлении сноубордом – это переход с канта на кант.

Поворот на переднем канте

Поворот – это переход с канта на кант. Поворот на переднем канте (передней части доски), как и все элементы, делается за счет корпуса. Ты не наклоняешься, не меняешь положения ног, рук и поясницы. Ты равномерно, ровно наклоняешь весь корпус вперед. Это главное правило.

При заходе на поворот наклони корпус и сильнее согни ноги. Когда ты повернешь, ноги почти выпрями, это увеличит давление на доску и поможет тебе удержать равновесие на склоне и не соскользнуть. Вес тела ты переносишь на переднюю часть ноги. Не выкидывай руки вперед (падать на руки не надо), не наклоняй голову и, еще раз, не сгибайся в корпусе, доска сама поднырнет под тебя, изменив траекторию. Не закручивай тело в сторону поворота. Это распространенная ошибка, и от нее очень сложно отучиться.

Поворот на заднем канте

С переднего канта попробуй перейти на задний и выполнить поворот. Сделать это нужно так, чтобы непосредственно момент перехода был как можно короче, то есть чтобы доска не скользила всей плоскостью, а лишь на мгновение касалась ею снега. Чтобы добиться этого, нужно переносить центр тяжести без промедления и остановок. Самое сложное – откинуться всем корпусом назад.

Опять-таки прямо, не сгибаясь, не приседая слишком сильно, не «отклячивая» таз. Это психологически неприятно: не видишь, куда падать, да и руки не подставить, но к этому привыкаешь и начинаешь выполнять этот базовый элемент с легкостью и мастерством.

Как правильно падать

Падать ты будешь много и часто, каждый раз на спуске (часто это будет заменять тебе остановку движения). Падать ты будешь на попу. Реже – на руки, и этого лучше не делать вообще. Ты будешь падать из-за скованного тела, из-за неправильной стойки, из-за страха упасть. Все это – несерьезные падения. Они скорее забавны, чем опасны, зато очень полезны для твоего обучения.

Не пренебрегай защитой. Снег – не асфальт, но снег бывает очень твердым, и может причинить серьезную боль. Безопаснее всего просто сесть на попу (она будет страдать в любом случае), только не переборщи и не ударься головой. Не выпрямляй ноги, выгни спину колесом, не подставляй руки: ты можешь их сломать. Будь осторожна и готова – это самое главное.

Трюк

Ни одному трюку, как и катанию на сноуборде вообще, невозможно научиться по книге или по статье в интернете. Они могут рассказать тебе только то, что ты сама уже знаешь и уже пробовала. Обязательно найди инструктора или очень-очень опытного товарища. Лучше пройти обучение, чем научиться кататься неправильно, последнее как минимум опасно. Любые трюки, начиная с прыжков с трамплина и заканчивая перилами, можно начинать осваивать, только уверенно держась на доске во время спуска.

Поначалу трюки кажутся очень сложными, потому что доска тяжелая, тело нужно уметь чувствовать, более того, нужно уметь чувствовать его в воздухе. Это страшно, это неудобно, но этому вполне можно научиться! А когда ты научишься выполнять трюки и впервые почувствуешь себя уверенно, летя с трамплина, ты поймешь, для чего были все эти страдания и падения: чувство полета ни с чем не сравнимо.

[Источник: https://www.wmj.ru/]

Как ездить правильно?

В наше время можно очень быстро и с небольшими усилиями научиться кататься на сноуборде. Данную статью мы подготовили специально для таких людей, которые мечтают научиться уверенно кататься на сноуборде.

В этом материале вы найдете лаконичную и понятную инструкцию, вместе с которой сможете научиться вставать на сноуборд, правильно пристегивать сноуборд, падать с минимальными последствиями и, самое главное, – кататься на сноуборде в короткие сроки.

Во-первых, обучение сноуборду не должно ни в коем случае ассоциироваться с падениями и болью. Если вы в точности усвоите основные уроки сноуборда, то практические навыки вы обретете сравнительно легко и очень быстро.

В первый день обучения катанию вы должны быть в хорошей физической форме, а одежда должна быть удобной, водоотталкивающей и многослойной. Тщательно проверьте собственное снаряжение. После этого вы можете приступить к практическому обучению и прокатиться первый раз на сноуборде.

Начинать занятия следует с обязательной растяжки и разминки. Сноубордисты с большим опытом рекомендуют перед началом катания на сноуборде совершить ряд элементарных упражнений: попрыгать, присесть и выполнить несколько наклонов. Сделав это непосредственно перед катанием, вы обеспечите обогащение крови кислородом. Подобные упражнения стабилизируют дыхание и сердцебиение, что в свою очередь поможет вам избежать одышки, которая сопутствует процессу катания. Также эти упражнения приведут в тонус мышцы тела.

После тщательного разогрева можно приступить к разминке мышц спины, шеи, плеч и, конечно же, бедер. Запомните: от того, насколько правильно вы сделаете разминку, в дальнейшем будет зависеть техника катания и степень риска получения травмы.

Для начинающих сноубордистов поднятие в горы – не на много меньшее испытание, чем спуск на сноуборде. Для начала стоит разобраться, как же поднять сноуборд и снаряжение в горы.

Самый надежный и неутомительный способ переноски доски – расположить ее на спине в горизонтальном положении. При этом скользящая поверхность сноуборда обязательно должна быть прижата к спине – эта предосторожность поможет вам избежать значительных травм.

В случаи падения на спину, вы не устроите спуск на сноуборде лицом кверху. Также стоит помнить о том, что доска обязательно должна быть пристегнута к запястью руки.

Обучение сноубордингу самостоятельно не сможет принести быстрых и ожидаемых результатов, а также от этого пострадает ваша техника катания. Невзирая на визуальную безопасность, сноуборд – это экстремальный вид спорта. Это делает его потенциально опасным занятием для жизни.

Исходя из этого, стоит лучше обратиться к опытным инструкторам, которые проведут для вас уроки сноубординга и научат правильно кататься с минимальным риском для здоровья. Инструкторы заведомо знают основные ошибки начинающих сноубордистов.

Если же вы занимаетесь обучением самостоятельно, то ваша техника катания не то что не улучшается, а наоборот, ухудшается через запоминание элементов с неточностями в технике. Стоит отметить, что первые катания без инструктора зачастую приводят к травмам.

Как нужно надевать свой сноуборд?

Чтобы совершить спуск на сноуборде, его сначала нужно обуть. Для этого найдите на холме плоский участок с мягким слоем снега. В самом начале, следует пристегнуть поводок к передней ноге, после чего, положить сноуборд скользящей стороной на снег.

Чтобы не потерять в подобных моментах равновесие, задней ногой следует зафиксировать сноуборд, прижав его к снегу таким образом, чтобы часть ноги опиралась на снег. Таким нехитрым образом вы сможете сохранить баланс в момент оттачивания новых маневров. Заднюю ногу необходимо использовать для отталкивания, остановок и поворотов.

Чтобы научиться кататься на сноуборде следует разобраться, в чем принципиальная разница между передней и задней ногой: передняя – та, которую вы выставляете в процессе движения вперед.

Хочу сразу предупредить: чтобы минимизировать риски получения тяжелых травм, следует научиться правильному падению. Исходя из того, что для начинающих, падение – это привычное дело, то этот элемент является основным на первых этапах обучения. Тем более что вокруг отдыхающего могут находиться только горы, а помощь может прибыть не скоро. Поэтому учимся правильно падать.

Запомните, если вы почувствовали, что теряете равновесие, то следует обязательно присесть и обнять свои колени. Как только вы примите необходимое положение, необходимо будет резко сжать руки и выпрямить ноги. При помощи такого упражнения мы учимся переносить на заднюю часть тела центр тяжести, что позволяет не падать в снег лицом. Лучше всего для начинающих спортсменов приземляться задом, это убережет вас от лишних травм.

Техника катания у начинающих сноубордистов имеет достаточно невысокий уровень, поэтому перекантовка на сноуборде не должна стать самоцелью. Со временем вы сможете начать учиться переносить центр тяжести своего тела, что позволит контролировать доску во время поворотов.

Техника катания на сноуборде основывается на том, что ноги не должны быть выпрямленными, они постоянно должны находиться в процессе работы. Заканчивая один поворот, сразу же готовьтесь к следующему. Такая техника катания на сноуборде, позволяет избежать очень длинных траверсов. Первые ваши дуги должны быть длинными, это убережет вас от излишних падений. Радиус поворотов стоит уменьшать постепенно.

Основные элементы сноубординга

  • Гирлянда косых соскальзываний – этот элемент позволяет научится делать повороты на сноуборде. Так как у большинства начинающих возникают трудности со сменой канта, то подобные упражнения помогут освоить этот технический элемент. Она являет собой чередующиеся движения косого спуска и соскальзывания.
  • Падающий лист – суть упражнения состоит в самом названии. Учащийся совершает зигзагообразные спуски без смены канта.
  • J-повороты – это упражнение используется как подводящее для основных движений сноубордиста. Помогают быстро научиться поворотам с использованием канта. Стоит заметить, что сноубординг подразумевает под собой минимальное использование плоского ведения.
  • Еще один важный урок сноуборда – правильное поднятие после падения. Перед совершением попытки встать постарайтесь располагать туловище перпендикулярно к доске. Если вы только проходите обучение катанию на сноуборде, то лучше всего будет прикопать борд снегом. Это позволит избежать излишнего скольжения при поднятии. Также помните о том, что проще встать с колен.

В этой статье мы изложили основные аспекты, на которых следует сосредоточиться, желающим овладеть мастерством катания на сноуборде. Но как бы ни была хороша теория, практики она не заменит, поэтому вперед, покорять снежные сугробы!

[Источник: http://glader.ru/]

Сколько всего времени потребуется, чтобы научиться кататься?

Научиться кататься на сноуборде может любой. Однако представление о том, что же такое «кататься на сноуборде» у каждого свое.

Для кого-то главное в катании – это спуск со склонов невероятной крутизны и адреналин от скорости, кому-то нужна уверенность и контроль над доской на любой поверхности, кто-то полагает, что катание на сноуборде – это экстремальные прыжки в сноупарке, а для кого-то важнее всего фрирайд на лесных трассах.

Одни, покатавшись пару дней в сезоне, убирают доску за шкаф, другие же, не в силах дотерпеть до будущей зимы, пакуют чемодан и в середине июня отправляются в Альпы. Каждый катается на сноуборде по-особенному, каждый идет к совершенству своим путем.

Методика обучения катанию на сноуборде влияет на качество и количество освоенных техник, а также определяет, сколько сил и терпения нужно будет потратить для достижения конечной цели – научиться кататься на сноуборде. Обучение при этом может проходить несколькими путями.

Сноуборд. Обучение

Первый путь: метод «проб и ошибок»

Наступила зима, и чтобы развеяться и отдохнуть, Вы решаете попробовать что-нибудь новенькое, например, покорить ближайшую вершину. Вам кажется, что научиться кататься на сноуборде очень просто: «Вон даже Вася…Петя научился, а разве я не смогу?!». Вы ищите ближайший прокат и бежите на склон. Из-за того, что это все-таки довольно специфичный и пока непривычный для Вас вид спорта, Вы частенько падаете на начальном этапе освоения сноуборда. Обучение при таком подходе очень медленное и требует больших вложений сил, времени, терпения и желания кататься, несмотря на обидные падения.

Однако базовые навыки так и остаются неосвоенными, потому что сложно сделать правильно то, о чем даже не подозреваешь. Наблюдение за более опытными сноубордистами, катающимися на склоне, только еще сильнее запутывает. Возможно, вернувшись домой, Вы начинаете тщательно изучать видео о том, как кататься на сноуборде, читаете статьи на эту тему в Интернете и книгах, сравниваете свои ощущения.

Главный недостаток такого обучения катанию на сноуборде – отсутствие так называемого «взгляда со стороны», который заметил бы и исправил Ваши ошибки, обратил бы Ваше внимание на лишние движения, затрудняющие катание. Собственные ощущения, особенно на начальном этапе обучения, далеко не всегда совпадают с тем, что есть на самом деле.

Так что, если уж Вы учитесь самостоятельно, попросите кого-нибудь записать Вас на видео. Поверьте, Вас ждет много новых открытий!

Второй путь: обучение с друзьями

Наступила зима, и друзья, давно научившиеся кататься на сноуборде, зовут Вас присоединиться к ним. Это очень круто, когда у Вас есть такие друзья! С ними обучение катанию на сноуборде проходит весело и легко.

Вы быстро достигаете их уровня и начинаете кататься с одних и тех же склонов. Если конечно, они не бросили Вас посреди горы и не сказали учиться методом «проб и ошибок». Качество обучения зависит от их техники катания, желания обучать Вас (вместо того, чтобы кататься самим), умения объяснить и показать, что нужно сделать. Вы достигаете какого-то уровня, и Ваш прогресс останавливается…(причем это происходит достаточно быстро, если Ваш друг не профессиональный инструктор по сноуборду или спортсмен, умеющий доступно все объяснить).

Замечу, что некоторые сноубордисты после длительных мучений и изучения различной информации начинают кататься настолько хорошо, что на выходных подрабатывают инструкторами по сноуборду. Обучение у них грозит Вам все теми же закатанными ошибками (как и при обучении с друзьями), а так же требует еще и материальных затрат в виде оплаты обучения.

Третий путь: обучение с профессиональным инструктором

Наступила зима, и вместо велосипедных прогулок, рыбалки или купания в близлежащих озерах Вы начинаете присматриваться к зимним видам спорта и активному отдыху на горнолыжных комплексах, чтобы восполнить нехватку эмоций и адреналина в морозные деньки.

Но самостоятельное обучение катанию на сноуборде Вас как-то не воодушевляет, а катающихся друзей и знакомых не оказалось в Вашем окружении. В таком случае остается либо отказываться от активного времяпрепровождения, либо искать помощи у инструкторов.

Чем же занимается инструктор на занятии?

Для начала он определит Ваш текущий уровень владения сноубордом и построит обучение таким образом, чтобы максимально быстро прийти к нужным именно Вам результатам в катании. При этом полученные теоретические знания тут же воплощаются на практике и легко корректируются инструктором во время обучения, что обеспечивает формирование качественной техники.

Инструктор никогда не потащит Вас на вершину, пока не убедится, что Вы к этому готовы. Не нужно прикладывать много усилий, чтобы превратить обучение катанию на сноуборде в сплошное разочарование: достаточно один раз испугаться на вершине горы или пару раз неудачно упасть. Именно поэтому все сложные элементы разбиваются на отдельные упражнения, которые легко учатся независимо друг от друга и только затем объединяются в единое целое.

Настоящий грамотный инструктор упростит получение и усвоение Ваших знаний. Если что-то оказалось непонятным, Вы всегда сможете спросить у него, вместо того, чтобы самостоятельно пытаться решить свои вопросы, расходуя на это силы и время.

В среднем, чтобы освоить базовую технику (повороты с проскальзыванием), требуется от 3 до 5 часов занятий. За это время Вы приобретете навыки, которые позволят кататься с большинства склонов и получать настоящее удовольствие (хотя, конечно, этим возможности сноуборда не ограничиваются).

Практика показывает, что для достижения подобного результата без инструктора требуется намного больше времени. Это как первая передача в автомобиле: она позволяет тронуться с места и даже передвигаться по городу, но Вы сильно ограничите возможности своей машины, если будете использовать только её.

Каждый водитель автомобиля знает про вторую, третью, четвертую передачи. Если же провести аналогию со сноубордом, то, к сожалению, большинство сноубордистов ездят «на первой передаче», раскручивая двигатель до немыслимых оборотов. Возможно, через несколько сезонов они интуитивно переключатся и на вторую передачу, но стоит ли столько ждать и надеяться на чудо, если навык можно освоить за пару занятий?

Увы, даже дорогой и хороший сноуборд не гарантирует отличного катания. Врятли Вы вызовите возгласы восхищения, передвигаясь по городу на Бэнтли, Феррари или Порше на первой передаче…

Обучение с инструктором можно сравнить со скоростным фуникулером, поднимающим Вас на вершину, тогда как самостоятельное обучение сродни длительному подъему в гору при плохой погоде, когда неизвестно, сколько еще идти и куда придешь в итоге.

[Источник: http://extrimo.ru/]

Из личного опыта

Более 8 лет я занимаюсь сноубордингом, более 13 лет преподаю физическую культуру, около 25 лет отдано экстремальным видам спорта и спортивному туризму. В этой статье я высказываю только свое личное мнение о том, как выбирать себе инструктора по сноуборду, и как обучение сноуборду (и вообще любое обучение потенциально травмоопасным видам спорта) должно выглядеть на самом деле.

Участившиеся случаи гибели на горнолыжных курортах и значительно возросшее количество серьезных травм на Подмосковных склонах заставило меня поделиться некоторыми своими соображениями на тему обучения сноуборду. Я не претендую на истину в последней инстанции, есть люди гораздо опытней меня – это всего лишь моя точка зрения.

Книги, видео и фото пособия, форумы в интернете кататься вас не научат — просто забудьте о них. Это все равно, что пробовать учиться играть на гитаре по самоучителю, но обратите внимание на разницу — занятие музыкой редко приводит к серьезным травмам даже если вы не знаете нот.

Пользуясь услугами инструкторов по сноуборду в горнолыжном парке, помните: * обладателем «корочки инструктора» может быть практически любой человек прошедший недельный курс обучения за 150-200 евро, который, в общем-то, и сам катается всего второй сезон, и дальше Дмитрова не выезжал.

Очень часто такой инструктор по сноуборду — это студент на подработке. * с «корочками», Федерациями и Ассоциациями полная неразбериха — каждая заявляет, что она настоящая, а остальные — липовые и их корочки ничего не стоят. Исключение составляют европейские и американские профессиональные ассоциации гидов и инструкторов. * серьезных познаний в теории и методике обучения у таких инструкторов по сноуборду нет и быть не может.

Методике обучения, возрастной физиологии и биомеханике учат только на спортивных факультетах институтов, процесс обучения по специальности – 6 лет, а не 10 дней (исключения — мастера спорта по сноуборду и горным лыжам).

Запишите БОЛЬШИМИ буквами — сноубординг это не только повороты налево-направо и прыжки, пати в баре и пиво с подружками, это еще и ориентирование в горах, лавинная опасность, плохая видимость, скальные сбросы, щели в ледниках и т. д. Инструктора в Волене крайне редко учат чему-то большему, чем технике катания по пологим отратраченым склонам, немногие мастера спорта катаются вне трасс.

Массовая гибель людей при катании на горнолыжных курортах в 2007г. (один из погибших — мастер спорта получивший черепно-мозговую травму несовместимую с жизнью) на мой взгляд -достаточно серьезное предупреждение начинающим райдерам, а так же инструкторам по сноуборду и горным лыжам, их обучавшим .

Обучение у друзей Вполне возможно, если в друзьях у вас люди, имеющие имя в сноубординге и профессиональные гиды (те, кто этим зарабатывает на жизнь), желающие тратить на вас свое личное или рабочее время. Не обольщайтесь — никакого удовольствия от демонстрации в 145-й раз за неделю езды на заднем канте они не получают, даже если говорят что это их любимое занятие….

Занятия в горнолыжной или сноуборд-школе Достаточно недорогой и распространенный вариант обучения, бюджетность достигается за счет увеличения числа обучающихся с 1-2 человек, до 10-15. Я считаю, что рассредоточение внимание тренера между 15 учениками неизбежно приводит к возрастанию вероятности травмоопасности таких занятий, особенно если группу вывозят в горы.

Детских групп это касается в первую очередь — контролировать 15 детей одному-двум инструкторам крайне сложно, благополучный исход поездки — это просто удача, которая рано или поздно изменит. В любой школе есть хорошие и ответственные инструктора — постарайтесь пообщаться с несколькими, прежде чем сделать выбор — попросите показать видео или фото, а не «корочку». (ответственные — не в смысле, что на тренировку вовремя приходят, а те, которым небезразличны вы или ваши дети).

Обучение у прорайдеров и профессиональных гидов Я считаю что это почти лучший вариант, но… как правило их нельзя найти в городе — с началом сезона все в горах до лета, многие работают за границей. ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ — куда податься??? Наиболее правильная, на мой взгляд, система обучения катанию на сноуборде начинающих взрослых (с 16 лет) — индивидуальные занятия (группа не более 2 чел.) с инструктором 1-2 раза в неделю в комбинации с самостоятельными занятиями не менее трех часов в неделю.

При этом рекомендуется смотреть поменьше сноуборд-видео и побольше времени проводить на склоне. Наиболее правильная, на мой взгляд, система обучения катанию на сноуборде начинающих детей (10-16 лет) — индивидуальные занятия с инструктором 2-3 раза в неделю в течении месяца-двух, потом занятия в группе не более 10 человек в школе или секции, при таком варианте на начальной стадии обучения ребенку уделяется все внимание, а не 1/15 его часть — что позволяет избежать травм).

После освоения азов (повороты, контроль скорости, торможение, безопасные падения, знакомства с правилами безопасности на склоне), через 2-3 месяца занятий должен последовать выезд в горы на подготовленные трассы, желательно в группе не более 6-8 человек с двумя-тремя инструкторами.

Замечательным вариантом для начинающих взрослых считаю обучение технике сноуборда с нуля в горах, в группе 2-3 человека, под руководством двух и более местных (или хорошо знающих район) инструкторов по сноуборду, имеющих опыт внетрассового катания.

Единственный недостаток такого варианта обучения — малоэффективное расходование времени, или невозможность выезда в горы по каким-либо причинам (в том числе и финансовым). Данный вид обучения с нуля для детей нецелесообразен. Разумеется, вы должны совершенствовать свою физическую подготовку вне зависимости от сезона — плохая координация, излишний вес, слабые мышцы и связки будут мешать вашему прогрессу в сноубординге.

Многие школы предлагают круглогодичные занятия, в том числе, ОФП, лавинную подготовку, изучают курс первой помощи, начальную альпинистскую технику и т. д. Сноуборд- достаточно простой спортивный снаряд, хороший инструктор по сноуборду научит вас кататься на неплохом уровне по подготовленным склонам за несколько занятий.

Ни одного физически здорового человека, не способного освоить технику сноубординга, я не встречал. Надеюсь вы разделите моё видение сноубординга — я считаю, что занятие сноубордом — это желание получить радость и удовольствие от скорости, снега, красоты гор, чувства контроля над сноубордом, новых мест и друзей, а не травмы и огорчения.

Не пытайтесь учиться самостоятельно и по книжкам, здоровье намного дороже тех денег, которые вы заплатите за работу инструктора и хорошее снаряжение. Стоимость месячного обучения, достаточного для катания по несложным склонам — в районе 5-6 тыс. руб, стоимость операции на одном разбитом колене около 20 тыс. Берегите себя, и успехов в обучении!

[Источник: http://www.rusadventures.ru/]

Еще немного из личного опыта

Я только вернулась с курорта Роза Хутор. И эти 3 дня были потрясающими. Ммм…

Но сперва, я хотела бы рассказать как туда попала. Дело в том, что 8 марта Love Radio проводило конкурс, в котором я успешно заняла 1 место и выиграла поездку на фестиваль в Сочи «Boogel Woogel» на двоих. Вот оно счастье.

В качестве попутчика я, естественно, выбрала своего молодого человека.

Путёвки предоставляла фирма в Липецке «SportFamily». Они также выдали нам сноуборды и экипировку. Бесплатно. Всё бесплатно 🙂

Ни я, ни Артём (мой молодой человек) ни разу не катались на этих досках. Но я всегда хотела попробовать.

30 марта мы уже ехали в поезде Санкт-Петербург-Адлер.

Приехали мы утром 31 марта. Доехали до Роза Хутор. Нам выдали потрясающий номер на двоих с волшебным видом на горы. Мы жили в отеле «Ski Inn». Кстати, этот отел выдаёт бесплатно прогулочные скипасы.

Так как на этом курорте проходил фестиваль «Boogel woogel» и мы были, соответственно, участниками данного мероприятия, то мы пошли всё смотреть и везде участвовать. Было много спонсоров, например «Captian Morgan», от которого я получила шляпу, купальник и аквагрим, также всем раздавали свои напитки компания энергетиков «Flash» и, конечно же, мой любимый магазин аксессуаров «Marmalato» бесплатно давала всем девушкам бижутерию и солнцезащитные очки.

Фестиваль длился 3 дня. И за это время программа была очень насыщенной. Были и прыжки на сноубордах в бассейн, и спуск в купальниках, который зафиксировали в книге рекордов Гиннеса, различные тематические дискотеки, много развлекательных программ. Я, конечно же, пошла на фестиваль Холи (фестиваль красок). Мы два часа кидались в друг друга краской (она, кстати, была бесплатной) и танцевали под крутые трэки. Чтобы не испачкаться, я была в купальнике. Ах, да, погода в Сочи тёплая. Я не замёрзла.

Впервые я, кстати, покаталась на канатной дороге и мне очень понравилось. Хотя от высоты у меня закладывало ушки. Но вот Вам лайфхак — нужно жевать жвачку и ничего подобного не будет. Очень эффективно в самолётах .

А теперь перейдём, соответственно, к теме этой публикации. У меня было 3 дня, чтобы научиться кататься на сноуборде. Сразу хочу сказать, что я вообще не спортивная. Я училась кататься на велосипеде около 5 месяцев, плавать я научилась только к 14 лет, а на коньках по сей день плохо катаюсь, хотя купила их ещё в 12 летнем возрасте. К тому же я невероятная трусиха и всё время боюсь приземлиться на задницу.

Так вот. В первый день я занималась с инструктор. На обычном склоне. Было 19:00.

  • Сначала нужно немного размяться. Сделать небольшую зарядку. И так всегда. прежде чем начать катание.
  • Теперь нужно научиться падать. Для этого Вы должны встать прямо и упасть на спину а ноги подтянуть к себе, как будто делаете кувырок назад. Старайтесь всегда падать назад. Ну а если вдруг Вы падаете вперёд, то нужно обязательно успеть повернуть голову набок, иначе можете разбить лицо. Руки никогда не выставляйте вперёд, потому что можно повредить кисти рук. Их нужно наоборот поджать к себе.
  • Теперь нужно определить какая у Вас ведомая нога. Для этого попробуйте прокатиться на льду или снегу просто на ногах. Какая будет нога впереди, та и ведомая.
  • Пристегните только ведомую ногу к сноуборду.
  • Конечно, я вряд ли расскажу технику катания, это лучше смотреть по видео. Главное что ведомая нога должна быть согнута, а другая — быть прямой. Смотреть нужно в сторону скатывания и никуда иначе. Руки перед собой, одна параллельна ведомой ноги, другая в стороне. Пробуйте скатываться.
  • И вот что у меня не получалось весь вечер — это торможение одной ногой. Я изучала этот навык до 23:00 и ничего не выходило. Я потеряла всю надежду.Второй день я весь протусила.

Третий завершающий день. Я снова иду на горку. Уже на настоящую, где есть подъёмники. Без инструктора.

Артём мне говорит, что тут только с 2 пристёгнутыми ногами можно поехать. НО ЭТО СТРАШНО ДЛЯ МЕНЯ! Я еду с одной пристёгнутой. В последствие я только и делаю, что падаю через каждый три метра. Я психую и пристёгиваю вторую ногу. О, чудо! Я еду! Но я не умею тормозить, поэтому постоянно падаю на задницу. Я вся промокла. Подъёмник бугель — не для меня. В конце подъёма я всегда срывалась и падала, не доезжая до верхушки.

Позже я пошла на самую крутую горку на Роза Хутор. Там я снова каталась, но не могла тормозить. Хорошо, что там был подъёмник не бугель, а просто эскалатор, точнее лента эскалатора. На ней очень удобно подниматься на вершину. И вот я значит катаюсь, падаю, встаю, катаюсь.

И тут ко мне подъезжает красивый парень-инструктор и предлагает свои уроки. Я отказываюсь, так как уже все средства истрачены. Но пока мы с ним беседовали, он научил меня тормозить с помощью заднего канта (пятачками). То есть он потратил минуты 3 и я поняла как это делать. Вау. С того самого момента я отлично каталась с горы и уже умела поворачивать и тормозить. Теперь я не падала и это было потрясающе. Мне очень понравилось. Это чувство полёта, разгона, ты как будто летишь.

Главное, что я из этого вынесла — так это не бояться. Страх тормозил мои навыки. Не бойтесь упасть. Если Вы даже упадёте — так в снег. Ничего страшного. Это даже весело. Обязательно научитесь тормозить, иначе всё катание превратиться в каждоминутное падение и Вы разочаруетесь в этом деле. Одевайте тёплые штаны, а не как я — легенсы. Потому что обуваете и снимаете Вы свой сноуборд сидя в снегу. А ещё Вы будете падать. Поэтому Вам будет очень холодно и мокро. Не забывайте про шлем!

Удачи всем Вам. Не бойтесь пробовать этот вид спорта. Возможно он Вам понравится и Вы влюбитесь в него также, как и я. Ну а теперь жду-не дождусь новых выездов. Теперь планирую на Эверест.

[Источник: https://storia.me/]

Пошаговая инструкция

Сноубординг – это красивый, увлекательный и молодежный спорт. Но, как и всякий вид спорта, он требует некоторой подготовки. Скольжение на доске по склону – не совсем обычное состояние для человеческого тела. Во время катания напрягаются все мышцы вашего тела. встав на доску в первый раз, вы, скорее всего, даже не поймете, как на этом вообще можно ехать.

Наступила зима, выпал снег, и вместе с зимой и снегом к нам пришла возможность кататься на сноуборде. Только представьте: десятки людей в ярких костюмах быстро и грациозно скользят вниз по горному склону. Захватывает дух, правда?

Сноубординг – это красивый, увлекательный и молодежный спорт. Но, как и всякий вид спорта, он требует некоторой подготовки. Дело в том, что скольжение на доске по склону – не совсем обычное состояние для человеческого тела. Во время катания напрягаются все мышцы вашего тела, в особенности икроножные, так как них приходится основная нагрузка.

Вы неминуемо будете падать и набивать синяки и шишки. Более того, встав на доску в первый раз, вы, скорее всего, даже не поймете, как на этом вообще можно ехать. Чтобы облегчить себе задачу и сделать первый шаг, выполните простое упражнение.

Первый шаг – встать на доску у себя дома

Как научиться кататься на сноуборде Итак, если у вас есть свой сноуборд с креплениями и ботинками, то надевайте их и вставайте на доску на полу в своем доме. Это очень важный момент – почувствуйте, как сидят на вас ботинки, не жмут ли или, наоборот, не велики ли.

Обратите внимание, что ботинки должны быть зашнурованы плотно, чтобы нога не болталась в голенище. Но не переусердствуйте – если вы затянете шнуровку слишком сильно, ноги очень быстро устанут и начнут болеть.

Постарайтесь понять, в каком положении находится ваше тело. Если вам удобно, поделайте небольшие раскачивания вперед-назад, попробуйте слегка присесть.

Читателям МирСоветов стоит учесть еще один важный момент – определение ведущей ноги. Обычно сноубордисты всегда «рулят» только одной ногой, вторая – помогает. Понять, как будет удобнее вам, очень просто: попросите кого-нибудь легонько толкнуть вас в грудь. Вы сделаете шаг назад, и та нога, на которую вы обопретесь, скорее всего, и есть ведущая. Зачем это делать? Дома куда проще отрегулировать крепления именно под вас.

Шаг второй – скользим на заднем канте

Как научиться кататься на сноуборде С этого начинают учиться кататься абсолютно все сноубордисты. Просто пристегнитесь к доске на ровном участке и попробуйте встать – вполне возможно, что в первый раз это будет непросто. Поймайте равновесие, почувствуйте вес доски, покрутитесь, подпрыгните на месте. Пораскачивайтесь на снегу вперед-назад так же, как вы это делали дома.

Теперь вам нужно найти участок горы с небольшим уклоном. Пристегнитесь и встаньте, вес тела перенесите на пятки, а доску немного вдавите задним кантом в склон. Очень важно на этом этапе прочувствовать баланс. Как только вы почувствуете себя уверенно, можете начать скользить вниз по склону. Для этого нужно легонько надавить носками на передний кант.

Делайте все плавно и медленно, колени слегка согните, а руки выставьте вперед. Чтобы доска равномерно скользила вперед на заднем канте, держите кант ровно – не откидывайтесь сильно назад и не наклоняйтесь вперед. Важно найти золотую середину. Если вы чувствуете, что скорость возрастает, нагрузите задний кант сильнее – таким образом вы сбросите скорость или остановитесь.

Ваша задача на этом этапе – плавно ехать вниз по склону только на заднем канте, уверенно регулировать скорость и тормозить. Когда вы поймете, что это уже дается вам легко, самое время переходить к третьему шагу.

Шаг третий – передний кант

Как научиться кататься на сноуборде Теперь вам нужно делать все то же самое, что и при скольжении на заднем канте, с той лишь разницей, что ехать придется спиной вперед. Пристегнитесь, встаньте, начните движение на заднем канте, а потом в прыжке разверните себя на 180 градусов, чтобы повернуться к спуску спиной. Дальше все идет по отработанной схеме: согните ноги в коленях, руки вытяните вперед, поймайте равновесие.

Вес нужно переносить на носки, податься вперед всем телом, чтобы передний кант врезался в склон. Теперь немного отпустите передний кант, чтобы доска заскользила вниз. Делайте все плавно, без резких движений. Чтобы сбросить скорость, надавите на передний кант сильнее. Иногда оглядывайтесь через плечо, чтобы видеть, куда вы едете и регулировать направление движения.

Торможение

Научиться резко тормозить на большой скорости – очень важно. Это умение может уберечь от травм не только вас, но и ваших соседей по склону. Поэтому уделите отработке навыка некоторое время.

Для начала начните скольжение на заднем канте, постепенно перенося вес на ведущую ногу. Доска окажется параллельна склону, а скорость возрастет. Теперь вам нужно присесть, резко перенести вес на пятки, а плечи развернуть поперек склона. Так вы опять начнете скользить на заднем канте, что для вас уже привычно.

С передним кантом – аналогично. Начните движение, разверните себя вдоль склона, а потом резко перенесите вес на носки и наклонитесь вперед. Так вы вернетесь к обычному скольжению на переднем канте.

Повороты

Как научиться кататься на сноуборде Все, что вы делали до этого – важные и необходимые шаги, без которых не обойтись. Но настоящее удовольствие приходит, когда вы начинаете кататься. А для этого нужно научиться поворачивать.

Все просто: начните движение вниз по склону на заднем канте, наберите среднюю скорость, и немного наклонитесь в сторону поворота: направьте туда корпус, поведите плечами, загрузите переднюю ногу. Перенесёте вес влево – повернёте налево. Так вы окажетесь почти поперек склона, но следите за тем, чтобы не повернуться к склону боком – к этому вы еще не готовы.

Тормозите задним кантом. После того, как остановитесь, переносите вес в правую сторону, и вы начнете скользить вправо. Хочу предупредить читатeлей МирCоветов: старайтесь не разгоняться и не переносите вес на носки – передний кант уткнется в снег, и вы упадете. Скользите только на заднем канте. Ваша траектория будет напоминать траекторию падающего с дерева листа.

Когда освоитесь, плавно, по широкой дуге переносите вес на передний кант – таким образом вы постепенно развернетесь на 180 градусов и окажетесь к слону спиной. Продолжайте движение и перенесите вес снова на задний кант. Все делайте медленно и аккуратно – так будет легче научиться кататься, скорость придет позже.

Эта техника называется «Плоские повороты»

А вот дальше начнется самое интересное. Когда вы освоите плоские повороты, вам нужно научиться делать повороты резаные. Главное в этой технике – баланс.

Итак, начните движение вниз по склону, развернитесь к склону боком (но не параллельно, а под небольшим углом!) ведущей ногой и перенесите вес на передний кант, слегка утопив его в склоне. Держите доску именно под таким углом, не меняйте его без крайней необходимости. Чтобы притормозить, перенесите вес на задний кант и наклоните корпус в противоположную от склона сторону. Это надо делать быстро – доска не должна ехать «плашмя», вы всегда должны стоять на одном из кантов.

Помните: колени согнуты всегда, кататься с выпрямленными ногами не получится. Чувствуйте баланс, управляйте своим центром тяжести. Ваша задача – понять, когда и как сильно наклониться вперед, а когда назад. Парадокс: чем выше скорость, тем проще скользить таким образом. При медленной скорости управлять сноубордом практически невозможно.

Немного о технике безопасности

Как научиться кататься на сноуборде На любом этапе обучения сноубордингу вы будете падать. Нет ни одного человека, который ни разу не упал. Поэтому имеет смысл позаботиться о сохранности своего тела.

На вас обязательно должен быть шлем с теплой балаклавой под ним. Шлем защитит вашу голову от ударов при падении, а балаклава поможет не обморозить лицо. Для локтей и коленей под пуховик и штаны можно надеть наколенники и налокотники (такие же, как и для летних видов спорта вроде роликов) – они не стесняют движений и прекрасно защитят от лишних синяков. Особо стоит позаботиться о защите копчика – для этого существуют специальные шорты из лайкровой сетки с мягкой защитой копчика, ягодиц, бедер и поясницы, которые также надеваются под костюм.

Сам костюм, то есть куртка, штаны и перчатки, должны быть теплыми и непромокаемыми. Вы могли заметить, что все сноубордисты катаются в коротких куртках, это и безопаснее, и удобнее – такая одежда не мешает свободно двигаться. Еще один важный момент – поведение на склоне.

Вы всегда несете ответственность за тех, кто едет впереди вас, потому что вы, как правило, их видите, а они вас – нет. Среди этих людей может оказаться много новичков, которые пока плохо контролируют доску. Вы должны сделать все возможное, чтобы избежать столкновения. Если спортсмен перед вами внезапно упал, а вы не можете свернуть в сторону, то лучше резко затормозить или даже упасть самому, чем врезаться в него – так вы причините меньше вреда вам обоим.

Помните, сноуборд – это просто. Немного терпения и усилий – и вот вы уже несетесь вниз по заснеженному склону, наслаждаясь скоростью, морозным воздухом и силой собственного тела.

[Источник: http://mirsovetov.ru/]

Поделиться статьей с друзьями!
Share on VKShare on FacebookShare on Google+Tweet about this on Twitter
Comments
  1. Мария | Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

пятнадцать − два =