35 лучших советов по повышению уверенности в себе и самооценки!

Добрый день старым и новым читателям блога!

Вчера вечером читала долгое и откровенное письмо от одной девушки, которое тронуло меня до глубины души. Она попросила об анонимности, поэтому я не буду называть ее имени и долго пересказывать историю.

У девушки, как, к сожалению, и у многих других людей, была тяжелая жизнь со множеством проблем, и так получилось, что она не получила необходимой поддержки и доверия со стороны близких в нужный момент.

Ей просто хотелось с кем-то поделиться своей историей, и мы долго вели переписку, чувствую, что смогла ей хоть чем-то помочь. Сейчас все в порядке, жизнь у нее налаживается, но от тяжелого прошлого остался неприятный осадок, который здорово подкосил самооценку и уверенность в себе.

Я знаю, что вопрос о самооценке независимо от тяжести ситуации — один из самых ключевых для каждого человека, поэтому если с этим неладно, жизнь поистине счастливой не будет.

Изучив тему здоровой любви к себе, я написала статью для всех, кто нуждается в бесплатной и дружеской психологической помощи.

Надеюсь, что здесь вы найдете что-то хорошее для вас, и вам обязательно будет лучше! Уверенности вам и любви к себе, друзья! А я буду ждать ваших комментариев, лайков и репостов!

Содержание

Вступление

В прикладной психологии под самооценкой понимается отношение к концепции собственного Я или Я — образу. Именно в связи с этим в данной области часто наблюдаются своеобразные парадоксы: когда человек, реально претендующий на объективное социальное признание, оценивает себя неоправданно низко, а малоценный в социально-психологическом плане субъект, наоборот обладает неоправданно высокой самооценкой.

Повысить самооценку у мужчины, женщины и /или ребенка можно с помощью разработанной в Институте инновационных психотехнологий следующей методики (см. С.В. Ковалев «НЛП человеческого совершенства».

Что такое самооценка и уверенность в себе?

Ну вот, теперь-то, после того как вы/мы разобрались с поведением и состоянием, можно уже приступать и к святая святых: вашей собственной, неповторимо уникальной, но, увы, скорее всего, весьма далекой от совершенства личности. В разрезе ее качеств и способностей, что в сути своей есть одно и то же, ибо уверенность в себе как качество личности вполне может рассматриваться как способность быть уверенным.

Сразу же оговоримся, что приводимое ниже не является единственным способом развить уверенность в себе, но гарантированно рабочим и действенным тренингом уверенности в себе однозначно выступает.

Самооценка есть своеобразный костяк, «скелет» вашей личности, на котором и гнездятся «мышцы» ваших способностей и личностных качеств. И вы можете быть сколь угодно совершенным, но если при этом низко оцениваете себя, все это ваше совершенство окажется просто нереализованным — точнее, не реализуемым и не используемым. Ибо, как очень точно заметил М. Холл, человек не будет гением, пока не поверит, что в нем есть сила и гениальность.

Итак, самооценка. Образно ее можно сравнить с кристаллом с множеством граней, где сам по себе кристалл (или его качество) представляет собой общую самооценку (то есть себя, любимого или не очень, но как бы в целом), а грани соответствуют частным самооценкам (себя в различных ипостасях). Общая самооценка существенно влияет на уровень частных самооценок (хотя они и обладают относительной независимостью), поэтому с нее-то мы и начнем и раскроем секреты уверенности в себе.

Скажите, если мы воспользуемся уже привычной вам десятибалльной шкалой, насколько высоко вы оценили бы себя по ней в целом? В данном случае десять баллов соответствуют максимально высокой самооценке — полному и безоговорочному принятию себя как не просто уникальной, но еще и безоговорочно достойной личности, а один балл представляет минимальную уверенность в себе — восприятие себя как полного ничтожества. Сколько там у вас получилось? Пять-шесть баллов?

Все правильно — как и у большинства. Вот только нечего здесь гордиться принадлежностью к этакому среднему — по самооценке — классу, ибо эти самые пять-шесть баллов на самом деле свидетельствуют о том, что на пятьдесят-шестьдесят процентов вы себя любите, а на сорок-пятьдесят — ненавидите.

И это просто грустно, поскольку ненависть к себе всегда была плохим подспорьем в личностном росте и самосовершенствовании, ибо мы редко совершенствуем то, что ненавидим, а, наоборот, предпочитаем ненавидимое разрушать и уничтожать (так не в низкой ли самооценке кроятся корни саморазрушительных действий против себя — ведь тогда получается, что тот же алкоголизм и наркомания есть не только добровольное безумие, но еще и добровольное самоубийство?).

Так что давайте поднимем вашу общую уверенность в себе до должного уровня, а именно до десяти баллов. Да, именно так — до десяти из десяти возможных и никак не меньше. Потому как нечего вам стесняться столь высокой самооценки, ибо она будет основываться не на привычных стандартах сравнения («у меня «мерсюк», а у тебя «жигуль» — значит, я круче тебя»), а на полном и безоговорочном принятии себя как единственного и неповторимого.

Если хотите — подлинной реализации принципа «Азм есмь», что в более современной транскрипции значит «я есть я и это здорово!». Ну что ж, пришла, наконец, пора обрести эту самую пресловутую уверенность в себе и повысить самооценку.

С чего начать?

Разработанная Ковалевым С.В. на основании работ М. Холла психотехнология создания высокой самооценки проста, но своеобразна, отчего я позволим себе ее пространно прокомментировать.

Итак, первое, что вам необходимо сделать, так это где-то прямо перед собой, в пространстве, представить собственный образ — себя как человека, оцениваемого вами же на пять-шесть баллов из десяти возможных. Никаких особых требований к содержанию данного образа не предъявляется за исключением уже упомянутого: это вы, но тот, которого оцениваете на пять-шесть баллов.

Одеты вы можете быть во что угодно, хотя далее, когда мы будем работать над частными вашими самооценками, одежда эта должна соответствовать той области, с которой вы работаете (так, если вы повышаете оценку себя как начальника, вряд ли уместным будет работать с вашим нетленным ликом, облаченным в сомнительной свежести домашние штаны и застиранную майку).

Теперь, после того как образ сформировался (именно так — лучше не представляйте его, а дайте этому образу возникнуть как бы самостоятельно), отодвиньте его в сторонку, после чего приступайте к работе с тремя состояниями, последовательное введение которых в этот самый образ и сформирует вашу высокую уверенность в себе. Первое из этих состояний именуется весьма своеобразно: «принимаю, хотя и неприятно».

Вспомните-ка любую ситуацию из вашей жизни, когда вы что-то принимали, хотя это и было неприятно. Дождь, который помешал вашей прогулке или «пикнику на обочине». Автомобильную пробку, которая не позволила вам без помех добраться до дома. Или нашу Думу, которую все принимают, хотя и неприятно.

Учтите: вашему бессознательному абсолютно наплевать на то, откуда, то есть из какой области вы извлечете это самое состояние. Главное здесь только то, чтобы данное ваше принятие неприятного было не истеричным («жена стерва, но ведь живу с ней, а значит, принимаю!»), но, так сказать, философским («пошел дождь, а это значит, что от прогулки придется отказаться; жаль, конечно, немного неприятно, но я это принимаю»).

После того, когда вы вспомнили ситуацию «принимаю, хотя неприятно», вам надлежит мысленно войти в себя в этой ситуации и ощутить это самое состояние, причем весьма конкретно, сиречь определить, где (в голове, в руках, в шее или в груди и т. д.) и как (как плотное или разреженное, круглое или квадратное — и т. п.) оно ощущается.

Теперь — ощущая данное состояние, так сказать, в натуре и конкретно — оцените, пожалуйста, его интенсивность по уже известной вам десятибалльной шкале. Сколько там у вас «набежало»? Только четыре? Не огорчайтесь — сие нормально, ибо вы вспоминаете ощущение, а не переживаете его воочию.

Однако четыре балла интенсивности ощущения — это явно недостаточно для постановки самооценки. Поэтому представьте, что где-то вне или внутри вас находится этакий регулятор интенсивности состояния (поворотный или ползунковый — это уж вам самому выбирать), а над ним — шкала этой самой интенсивности со стрелкой, которая сейчас замерла на отметке четыре из десяти возможных. И начните плавно поворачивать или двигать этот регулятор, одновременно с интересом наблюдая за движением стрелки.

Задача ваша проста: довести ее до отметки десять, а если при этом у вас еще и уплотнится или расширится состояние «принимаю, хотя неприятно», то это уж, так сказать, как бог велел. «Десятка» достигнута? Прекрасно! Тогда верните образ самого себя (опять поставьте его перед собой) и любым образом как бы спроецируйте на него состояние «принимаю, хотя неприятно».

Годится любая метафора передачи: в виде луча света и энергии или даже потока жидкости, которую, как губка, впитывает ваш образ себя (во время Мастер-класса «Построение человеческого совершенства» один из участников спросил: «А можно я наберу это состояние в водяной пистолет и спрысну из него свой образ?», на что Ковалев ответил: «Ну конечно же можно!») Закончили? Отлично!

Теперь по такой же схеме поработайте (последовательно) с еще двумя состояниями: благодарности и признательности, а также почитания и благоговения. Первое из них вспомнить достаточно легко, ибо с трудом верится, что вы никогда и ни к кому не испытывали эти самые признательность и благодарность. Сложнее со вторым, ибо подлинное почитание и благоговение вообще-то свойственно только глубоко религиозным людям.

А несмотря на то, что нынче модно верить в бога, в таком вот эмоционально-духовном плане наше общение с Высшими Силами представляется весьма убогим (не случайно же народ метко окрестил членов правительства и прочих власть имущих, в обязательном порядке присутствующих в церкви на торжественных молебнах и богослужениях, «подсвечниками»).

Что ж, может быть, подобное состояние у вас было, например, во время потрясающе красивого заката где-то над морем или в горах, когда вас буквально захватило благоговение перед красотой и гармонией мира. Используйте все, что подойдет.

В любом случае и для благодарности-признательности, и для почитания-благоговения, вам надлежит действовать по вышеописанному алгоритму. А именно вспомнить ситуацию, когда вы испытывали нечто подобное, мысленно войти в нее (точнее — в себя в ней), «опредметить» искомое состояние в теле, оценить его интенсивность, довести эту интенсивность до максимума, после чего спроецировать данное состояние на собственный образ.

Сделали? Тогда посмотрите еще раз на «картинку» самого себя и скажите: это образ человека, который оценивает себя на сколько баллов? Что, на все десять? Так именно этого мы и добивались — за счет того, что вы сначала приняли себя, ну а потом испытали к себе же благодарность и признательность, а также почитание и благоговение.

Теперь осталось последнее в данной психотехнологии — ввести этот новый образ в себя. Мысленно возьмите собственный портрет руками и как бы втяните его в свое тело, дав ему заполнить всего вас — до кончиков пальцев рук и ног. А теперь снова определите собственную самооценку. Что, девять с половиной? Жаль, что не десять, но это часто бывает — некоторая потеря при переходе нового образа себя из диссоциированного в ассоциированное состояние.

И уж во всяком случае девять с половиной (не недель, а баллов) это куда как лучше, нежели ваши прежние пять-шесть… Считайте, что вы прошли полноценный тренинг уверенности в себе с большим количеством упражнений. Ниже приведем инструкцию развития уверенности в себе и способ повышения самооценки.

Алгоритм создания самооценки

Приведем полный алгоритм данной процедуры — техники создания высокой самооценки.

  • Оцените по 10-балльной шкале свое собственное общее отношение к себе — самоуважение и самооценку (можно как в целом, так и по отдельности, если между ними существует заметная разница). Если полученные (опять-таки общие) оценки достаточно высоки, определите специфический контекст или ситуацию, которая является для вас проблемной (например, вы можете терять самоуважение при разговоре с авторитетным начальником), и работайте именно с этим аспектом самоотношения. Если же оценки невысоки, работайте «в общем». То есть задайтесь вопросом, не ощущаете ли вы явственную склонность к самоосуждению, сомнениям в себе или не принятию себя — в целом или в каких-то контекстах и ситуациях. И оцените для выявленного уровень самоуважения и уверенности в себе по рекомендованной 10-балльной шкале.
  • Проанализируйте обнаружившиеся провалы (естественно, по одному). Сами для себе ответьте на вопрос, ведет ли подобное самоосуждение, сомнение в себе или не принятие себя к тому, чтобы сделать вашу жизнь экологичной, эффективной и счастливой? Придает ли оно вам силы в личностном плане? Является ли тем способом жизнедеятельности, который вам подходит? Может быть вам «этого» уже «довольно»? Тогда готовы ли вы дать себе шанс увеличить ваше самоуважение и уверенность в себе? Если нет, удовлетворите все возражения противящихся этому частей (см. С.В. Ковалев «Психотерапия личной истории и психокоррекция Самостоятельных Единиц Сознания») либо просто попросите их не мешать эксперименту. Если да, сразу переходите к следующему шагу.
  • Локализируйте и опредметьте ваши самоуважение и самооценку и (или) представьте образ себя — такого, который их имеет в недостаточной степени.
  • Получите доступ к состоянию принятия, вспомнив или вообразив все что угодно (человека, ситуацию, природное явление и т. п.), что вам не очень нравится, но вы это принимаете (например, вам может не нравится снег, но вы его принимаете). Локализируйте, опредметьте, оцените и (при необходимости) усильте это состояние принятия.
  • Войдите в состояние принятия настолько полно и совершенно, насколько это для вас возможно, и привнесите его в свои самоуважение и самооценку, одновременно как бы спроецировав это состояние на образ самого себя.
  • Получите доступ к состоянию признательности (благодарности), вспомнив или вообразив то, что безоговорочно вызывает у вас это (эти) чувства. Локализуйте, опредметьте, оцените и усильте данное состояние.
  • Войдите в состояние признательности (благодарности) полно и совершенно, после чего привнесите его в самоуважение и самооценку, одновременно спроецировав принятие на образ самого себя.
  • Получите доступ к состоянию почитания (благоговения или глубокого уважения), вспомнив или вообразив нечто, безусловно вызывающее у вас данные состояния (если не найдете ничего в физическом мире, используйте феномены мира высшего — Природа, Бог, Космический Разум или Абсолют). Локализуйте, опредметьте, оцените и усильте эти состояния.
  • Войдите в состояние почитания полно и совершенно, после чего привнесите его в самоуважение и самооценку, одновременно спроецировав данное почитание на образ самого себя.
  • Оцените по 10-балльной шкале получившийся в результате процедуры уровень самоуважения и самооценки и в случае, если он вас устроит, введите в свое тело трансформировавшийся в результате образ самого себя, как бы втянув его внутрь и расширив там до своих телесных объемов.
  • Повторите шаги 1–10 для всех остальных контекстов и ситуаций, где вы чувствуете недостаток самоуважения и самооценки.
  • Осуществите подстройку к будущему, представив, как легко и элегантно вы будете теперь двигаться по жизни.

Самооценка с точки зрения ролей

Теперь вспомним, что самооценка бывает не только общая (в общем), но еще и частная. И займемся анализом вашей личности. Здесь — в плане анализа — я рекомендую вам воспользоваться данными широко известного в психологической науке теста «20 вопросов» или, иначе, «Кто я?» Делается он так.

Представьте, что к вам — например, на улице или в другом месте — подошел незнакомый человек и, в упор глядя на вас, спросил: «Кто вы?» Разумеется, его интересуют не ваши анкетные данные, а, так сказать, суть.

И потому отвечаете вы первыми пришедшими на ум определениями себя, например, мужчина, студент, муж. Попробуйте дать двадцать таких определений — разумеется, не повторяющихся — каковые вкупе представят весь (или почти весь) ваш ролевой набор, то есть совокупность ролей, каковые вы исполняете, так сказать, по жизни.

А теперь, получив этот список, начните последовательно определять свою самооценку для каждой из этих ролей, используя все ту же десятибалльную шкалу. Насколько вы, например, оцениваете себя как мужчину? Что, только на четыре балла?

Ну так не удивляйтесь своим сексуальным проблемам, которые, буде их даже пока нет, скоро появятся. Лучше доведите свою мужскую самооценку до десяти баллов и приятно удивите бог весть откуда взявшейся потенцией любимую женщину (или любимых женщин). Разумеется, подобную процедуру поднятия самооценки нужно осуществить для всех своих ролей — по алгоритму, который описан выше.

Повысьте самооценку и уверенность в себе девушке (юноше), повысьте самооценку женщине (мужчине), повысьте самооценку профессионалу и тд. и т.п.! А если не получается самостоятельно смело и уверено в себе обращайтесь к специалистам нашего Центра чтобы выработать уверенность в себе и повысить собственную самооценку.

[Источник: https://psy-in.ru/]

как вернуть деньги за покупки в интернете
Дорогие друзья! Если Вы ведете учет своих финансов, то прочитайте статью про то как можно вернуть часть денег за покупки в интернет- магазинах, за покупку билетов и многое другое с помощью кешбэк-сервисов, я подобрала лучшие и проверенные сайты. Читайте и возвращайте Ваши деньги!

Как повысить самооценку и уверенность в себе

Многие интересуются, как повысить самооценку и уверенность в себе, чтобы стать успешнее, счастливее и нормально себя чувствовать. Ведь люди с низкой самооценкой, постоянно считают себя хуже и слабее окружающих, но это только их мнение. Вы сами себе внушили, что у вас низкая самооценка и вы не уверенный в себе человек.

В статье вы узнаете, как повысить самооценку, что для этого нужно делать, какие есть методы, советы и секреты, чтобы ваша самооценка росла и развивалась. Когда у вас будет высокая самооценка и уверенность, вы сможете добиваться больших результатов и становиться лучше всех.

Заведите журнал успеха

Чтобы повысить самооценку, нужно завести журнал успеха как можно раньше. Это позволит вам не только развить свою самооценку и уверенность, но и стать успешным, счастливым и значительным человеком.

Для того чтобы повысить самооценку, возьмите простой журнал, блокнот или тетрадь и просто записывайте каждый день как минимум 10 пунктов того, что вы сделали за день. Чем больше дел сделали, тем лучше и тем быстрее ваша самооценка будет расти.

Первое время вам будет трудно найти эти 10 пунктов и больше, поэтому старайтесь писать абсолютно все, что считаете нужным. В дальнейшем вам будет хотеться делать как можно больше полезных дел и соответственно ваш уровень самооценки вырастет. Узнайте: как побороть неуверенность в себе.

Регулярное саморазвитие

Чтобы повысить уверенность в себе, вам нужно регулярно и постоянно развивать себя как умственно, так и физически. Поэтому читайте книги успешных людей, ходите на семинары, тренинги по успеху и саморазвитию. Также смотрите фильмы и видео, которое вас мотивируют действовать и добиваться успеха.

Также чтобы повысить уверенность в себе, вам нужно заниматься спортом, работать над своим телом, так как в здоровом теле, здоровых дух и нужно развиваться как духовно, так и физически, чтобы ощущать гармонию в этом мире. Найдите тот вид спорта, который вам нравиться и занимайтесь им вечером после учебы или работы.

Найдите любимое дело

Чтобы повысить самооценку женщине, вам нужно найти любимую работу, хобби или любимое дело. Когда вы занимаетесь тем, что вам нравиться, вам становиться хорошо, вы развиваетесь в данном деле, становитесь лидером в данной области и к вам начнут обращаться люди за помощью, а это верный знак что вы хорошо поработали и заслужили высокой самооценки.

Поверьте в себя и свои силы

Чтобы повысить самооценку, вам просто нужно поверить в себя и свои силы. Весь мир построен на том, что учит нас верить и тот, кто верит сильнее, достигает большего результата в любой области.

Поэтому вам нужно ежедневно произносить слова благодарности за то, что вы такой, какой вы есть, что ваша самооценка растет и вы, любите свою жизнь и готовы сделать все, чтобы раскрыть все свои положительные качества и талант. Узнайте: как поднять самооценку.

Добейтесь успеха в конкретной области

Чтобы повысить самооценку ребенка, вам нужно добиться успеха в любимой для вас области. Тогда вы увидите, на что вы способны и что такого успеха не достигал еще никто, значит у вас, в любом случае высокий уровень уверенности и самооценки. Тот, кто ничего не добивается в жизни, часто и ощущает низкую самооценку, так как не раскрыл свои способности и не испытал самого себя, кто он и на что способен.

Влюбитесь в жизнь и себя

Чтобы повысить самооценку ребенку, вам нужно влюбиться в свою жизнь и самого себя. Цените то, что вас окружает и то, что у вас уже есть, это поможет не только поднять самооценку, но и даст вам столько уверенности, чтобы добиться еще большего успеха в жизни.

Ставьте цели, мечтайте

Чтобы повысить самооценку мужчине, вам нужно подумать чего бы вы хотели добиться в жизни. Когда вы знаете чего, просто напишите свою цель на листе бумаги, поставьте дату, до которой хотите осуществить данную цель и начните работать. Ведь когда у вас есть цель достичь чего-то в жизни, вы достигаете и соответственно увидите, что вы значительный человек и таких немного и тогда, ваша самооценка и уверенность подрастет.

Внушите себе самооценку

Чтобы повысить самооценку, вам не обязательно что-то себе доказывать или окружающим, вам просто достаточно поверить и внушить себе что вы и так успешный и значительный человек, имеющий высокую самооценку. Когда вы будет себе это повторять ежедневно, то поверите и примите такое утверждение как истину.

[Источник: http://psyh-olog.ru/]

Самооценка, как её защитить?

Вырабатывать самооценку очень важно для счастливой жизни, достижений, заработка денег, хороших отношений с людьми и т.д. На эту тему написано приличное количество статей на сайте «Солнечные руки», в том числе и в разделе «Уверенность в себе. Как повысить самооценку».

Однако, кроме того, чтобы вырабатывать самооценку, так же нужно уметь её защищать и думать о том, чтобы она не снижалась. Та как же это сделать?

Если бы мы с вами жили несколько сотен лет назад, то ответ на этот вопрос звучал бы примерно так:

«Берете меч, зовете своих родственников на помощь и крушите им направо и налево всех, кто пытается какие-то ваши права нарушить».

Однако сейчас данный совет, даже если вместо меча написать «кулаки и пистолеты», мало актуален. Есть, конечно, ситуации, когда эти методы самые эффективные. Однако, в подавляющем большинстве ситуаций, они совершенно неприменимы.


Сейчас нужно знать и уметь применять совершенно другие методы.
Каждый человек должен уметь пользоваться минимальным инструментарием для защиты своей себя. И чем больше у человека желаний воздействовать на ситуацию в его жизни и в жизни окружающих, чем больше у него денег и имущества, чем больше он хочет чувствовать уверенность в своей жизни, тем больше должно быть инструментов для защиты прав.

Переформулирую по-другому. Если несколько сотен лет назад без наличия меча, умения им пользоваться и команды тех, кто поможет вам, вы были обречены на прозябание и работу по 24 часа в сутки за чашку риса, то сейчас ситуация похожа. Без умения защищать своё самоуважение не просто в теории, конечно, вы обречены на низкие доходы, отсутствие ощущения счастья, плохие отношения с людьми. Поэтому нужно обязательно учиться защищать свои ценности.

Это, во-первых, уметь защитить свою собственное самоуважение.

Одно из самых важных, что у нас есть – это хорошая самооценка. Если вы уважаете себя, то мы работаем, добиваемся успехов, счастливы, люди хотят быть рядом с нами.

Если нет, то понятно, что всё наоборот. В жизни вы сталкиваетесь с какими-то ситуациями, когда вам нужно это самоуважение защищать. На вашу уверенность в себе может повлиять и неудачная ссора с продавцом, крупная неудача на работе, невозможность повлиять на соседей, которые громко включают музыку и т.д.

Во-вторых, защищать уважение к себе своих близких.

Защита себя и близких могут быть похожими, но могут быть и совершенно разными. Тот метод защиты, который срабатывает для вас, может быть совершенно неподходящий для других.

Допустим, что вы можете защитить себя. Это еще не значит, что вы, к примеру, сможете защитить свою жену у неё на работе или ребенка среди его друзей.

Тем не менее, необходимо вырабатывать в себе какие-то приемы, иногда ненужные вам, чтобы вы смогли защитить и своих близких. Иногда приёмы могут быть простые, но нужно просто сначала задуматься о том, что такая потребность есть и, не менее главное, понять, что ваши привычные методы могут не работать или сработать даже в худшую сторону.

В-третьих, защитить свой доход и имущество, как неотъемлемую часть защиты самоуважения.

Неумение защитить свой доход или имущество – это плохо. Потеря дохода – это часто удар по самооценке, из-за снижения которой доход может еще больше уменьшиться. Часто снижение дохода – это снижение самоуважения всей семьи, неприятная смена образа жизни, ссоры в семье и т.д. Потеря имущества – то же самое.

Поэтому нужно учиться защищать свой доход и своё имущество (о том, как повысить доход и заработать больше денег, смотрите в книге «Как заработать в 3 раза больше, чем сейчас»).

Понятно, что по каждой отдельной составляющей такого умения защищать себя можно написать несколько книг толщиной в 500 страниц и потратить годы на освоение только одного навыка.

Умение защитить своё самоуважение

Прежде чем говорить о конкретных приёмах, повторюсь, что её нужно вырабатывать, особенно если родители сделали это не очень удачно.

Каждый человек должен потратить какое-то время на то, чтобы выработать в себе уверенность и уважение к себе. Ведь самооценка – это то, что влияет абсолютно на ВСЁ, что происходит в вашей жизни.

Выработать уверенность в себе можно при помощи специальных упражнений за 3 месяца. Подробно как и что необходимо делать, чтобы развить уверенность в себе, я расписал в своей книге «Как развить уверенность в себе за 3 месяца».

Ваше счастье, ваша личная жизнь, ваша профессиональная жизнь, ваши успехи в любой области зависят от вашей уверенности. Не так много есть каких-то универсальных причин в нашей жизни, которые влияют на всё. Я не предлагаю вам всё свое время посвятить самоуважению, но нужно его выработать и периодически поддерживать.

Допустим, что вы смогли выработать хорошую восприятие себя. Дальше его нужно защищать. Часто это гораздо проще, чем постоянно её вырабатывать. Как это делать?

Во-первых, поймите, что самооценка дороже денег или времени.

Не всегда мы это понимаем. Иногда понимаем, даже теоретически соглашаемся, но когда доходит дело до денег или времени, то делаем по-другому.

Читал где-то сравнение в книге по тайм-менеджменту. Все говорят и часто соглашаются, что время – это самое ценное, что есть в нашей жизни, что его нельзя вернуть и т.д. Однако когда к вам кто-то подходит и просит 100 руб., то мы чаще всего отказываем, а когда подходят и просят уделить 15 минут нашего времени, то чаще всего соглашаемся. То есть наши слова не сходятся с действиями.

Мы экономим копейки или минуты, но от этого часто страдает ваше самоуважение. Хорошее восприятие себя дороже, чем деньги или даже время, которого не вернуть.

Мне сложно сказать, как это может проявляться в вашей жизни. Чтобы было понятно, о чём я говорю, я приведу пример. Поймите, тем не менее, что этот пример 1 % от возможных ситуаций в жизни и, может быть, к вам не применим в принципе.

Главное, запомните правило, что самооценка дороже денег или времени.

Пример. Вы идете в магазин за продуктами. Этот магазин самый дешевый по стоимости или ближе всего к вашему дому. Вы знаете, что в этом магазине или отделе магазина вам будут хамить, плохо обслуживать, обвесят или еще что-то подобное, так как вы были здесь уже ни один раз. И даже если вы в ответ так же хамите, то всё равно осадок остаётся.

И, тем не менее, вы идете в этот магазин, так как при его посещении вы сэкономите несколько десятков рублей или вам не нужно будет еще идти двести метров.

Остановитесь и подумайте. А стоит ли экономия каких-то денег или экономия 10 минут ходьбы того, чтобы понизить вашу самооценку? А если вы ходите в этот магазин каждый день, то стоит ли это ежедневного небольшого снижения вашего самоуважения?

Если не задумываться над тем, что ценнее в вашей жизни, то можно ходить в такой магазин годами. Но если немного подумать, мысленно просмотреть ваш обычный день, то вы, скорее всего, найдете несколько моментов, когда по незнанию, привычке и т.д., вы неосознанно даёте понемногу уменьшить вашу ценность.

После такого похода в магазин вы может еще минут 30, а то и час, будете внутренне возмущаться, переживать, думать кто прав или не прав. Но ведь если эту вашу самоуважение направить в правильное русло, то вы смогли бы в этот день просто быть счастливей, вы смогли бы заняться теми делами, которые принесли бы вам деньги или внутреннее удовлетворение.

Во-вторых, не пытайтесь что-то в жизни получить «на халяву».

Нужно просто запомнить на всю жизнь, что халявы не бывает. Получая халяву, вы всё равно что-то должны отдать. Просто иногда вы не осознаёте, что вы отдаёте, и вам такой обмен кажется очень выгодным.

Так может быть на самом деле. Бывает, что ваш какой-то навык, который вы и не особо цените, может быть для кого-то очень ценным. И вы за 10 минут, без напряжения, можете получать какие-то деньги или другие ценности, на добывание которых другой человек потратил неделю тяжелой работы.

Такой обмен вполне справедлив и, без сомнения, полезен для вас, хотя и похож на халяву.

Но если вы получаете что-то не в обмен на свои навыки, а именно «халяву», вы на самом деле отдаёте часть своего самоуважения, энергии или назовите еще как хотите. А если вы отдаёте ценность в своём восприятии себя, то вы в долгосрочном плане практически гарантированно блокируете возможность зарабатывания легких денег, личного развития, счастья и т.д.

Если такой обмен «халявы» на самоуважение войдет у вас в привычку или уже привычен, то, скорее всего, вы лишаете себя очень многого в жизни.

Я опять до того, как приведу пример, предлагаю вам проанализировать вашу жизнь и подумать, где вы пытаетесь получить халяву за счет своего самоуважения. Пример я, конечно, приведу, но он может вам не подходить, или вы можете терять на похожей ситуации совсем немного, а основные потери могут быть в другой ситуации.

К примеру, у вас есть привычка всё у всех спрашивать, по поводу и не очень. Вам кажется, не важно, осознаёте вы это или нет, что это очень здорово. Вам не надо думать самому, искать, читать, разбираться. Нужно просто спросит, и ответ на блюдечке с голубой каёмочкой вам приносят ваши коллеги, родители, родственники или знакомые.

Но если немного подумать, то что вы отдаёте за такую разжеванную халяву? За несколько минут лени поиска в Интернете или несколько минут умственной лени? Понятно, что тот человек, у которого вы спросили совет, почувствовал себя значимым и умным по отношению к вам. И ладно бы вы спросили действительно сложный для вашего возраста и развития совет.Но если это вопрос, на который можно за 2 минуты найти ответ в Интернете или просто подумав секунд 30, то обмен явно не в вашу пользу, как бы это ни выглядело.

По сути, вы отдали кусочек вашей ценности как личности, с помощью которой вы, возможно, пару дней смогли бы работать над вашим проектом, за минуту чужого времени и внимания. Я уже не говорю, что те люди, у которых вы постоянно будете спрашивать элементарные советы, будут меньше уважать вас, и это косвенно также будет снижать ваше самоуважение.

К примеру, когда я пришел на свою первую работу, то постоянно что-то спрашивал. Естественно, что никто из коллег и начальников не воспринимал меня всерьез. Так, мальчик на побегушках, а не специалист.

В один прекрасный момент один из коллег спросил у меня: «А почему ты всё время у всех всё спрашиваешь? Если ты чего-то не знаешь, то изучи сначала литературу, потом обдумай ситуацию. В 90 % случаев ты найдешь ответ на вопрос. А если уже не найдешь, то можешь спросить».

Тогда я стал в тех случаях, когда мне что-то непонятно, сначала читать, изучать и обдумывать вопрос. А спрашивать только в тех случаях, когда и в результате этого я не находил ответ.

Только от одного этого мой профессионализм резко пошел вверх, моё умение самостоятельно мыслить развивалось не по дням, а по часам, качество задаваемых вопросов выросло в разы, а количество уменьшилось в 10 раз. Я заметил также, что советы других людей часто не очень квалифицированы и даются, лишь бы отвязаться.

Не прошло и полгода, как меня стали уважать за мой профессионализм, что еще больше подняло мою самооценку. Те же, кто не избавился от привычки всё спрашивать и получать «халявные» ответы, так и не смогли подняться выше минимального уровня профессионала, что в принципе и неудивительно.

Данным примером я вовсе не призываю к тому, чтобы вы полностью перестали что-то спрашивать у других. Спрашивайте, конечно. Это иногда экономит массу времени и того же, которую вы потратите на неудачи, если будете считать себя умнее всех.

Но помните, что халявы не бывает. Если совсем примитивно, то за каждый хороший совет вы должны дать свой хороший совет. Не обязательно, конечно, всё так прямолинейно, но как-то так.

На этом я заканчиваю первую часть цикла статей о том, как сохранить самоуважение. Самое главное, что я хочу донести, заключается в том, что вырабатывать самооценку – это нужное дело. Однако не менее нужное и полезное дело – это сохранять уже наработанную самооценку.

[Источник: https://www.sun-hands.ru/]

Советы девушкам и женщинам

Многие женщины испытывают недостаток самооценки и уверенности в своих силах. Эта статья поможет представительницам прекрасного пола поднять уверенность в себе и начать по достоинству ценить себя.

Продолжаем серию статей, посвященных самооценке. На этот раз речь зайдет о повышении женской самооценки и уверенности в себе. Как и раньше, мы организовали эту статью таким образом, чтобы вы смогли максимально полно ответить себе на вопрос «как мне поднять самооценку и уверенность в своих силах?». Будем рады, если нижеприведенные советы экспертов сослужат вам добрую службу.

Признаки низкой самооценки, как правило, демонстрируют женщины с нарушенным чувством собственного достоинства, которое чаще всего зарождается в детстве. В подростковом возрасте девочки подвержены риску развития низкой самооценки, потому что постоянно сталкиваются с влиянием средств массовой информации — телевидение, журналы, реклама и вебсайты — которые подчеркивают нереальные стандарты красоты и внешнего вида.

Низкая самооценка может привести к серьезным физическим и психическим проблемам со здоровьем.

История

Женщины с низкой самооценкой чаще всего по мере своего взросления сталкивались с жестоким обращением сверстников и авторитетных лиц. Девочки, которые подвергались критике, игнорированию, физическим или словесным оскорблениям, которые никогда не добивались успеха в школе или других областях жизни, например, в спорте, часто демонстрируют признаки низкой самооценки.

В пред-подростковом возрасте девочки начинают концентрироваться на своем внешнем виде и сексуальной привлекательности, которые выступают мерилом их чувства собственного достоинства. Сексуализация девушек в средствах массовой информации и стресс из-за неспособности жить в соответствии с навязанными идеалами, которые диктуют как должны выглядеть и вести себя девушки, может также стать помехой для развития самооценки.

Виды низкой самооценки

У низкой самооценки много форм, каждая из которых имеет свои отличительные признаки. Некоторые женщины с низкой самооценкой ведут себя так, будто они счастливы и успешны, хотя на самом деле бояться неудач. Перфекционизм, соперничество и прокрастинация — все это признаки низкой самооценки этого типа женщин.

Женщины с низкой самооценкой другого типа могут вести себя дерзко и вызывающе, как будто установленные правила им не подходят, а мнение других людей не имеет для них значения, особенно какого-либо авторитета. Нарушение правил и обвинение других людей — признаки низкой самооценки этого типа женщин.

Женщины, которые ведут себя беспомощно, неспособны самостоятельно принимать решения и регулярно следуют за указаниями других людей, могут также проявлять одну из форм низкой самооценки. Неуспеваемость, недостаток уверенности в себе и склонность то и дело опираться на мнение других людей — все это признаки этого типа низкой самооценки.

Последствия низкой самооценки

Многочисленные признаки низкой самооценки не только мешают женщинам полноценно наслаждаться своей жизнью, но также могут привести к серьезным нарушениям физического и психического здоровья. По мере снижения самооценки, физическое и психическое здоровье женщины может дойти до той точки, где возникнет опасность причинения вреда себе или кому-либо еще.

Предотвращение

Родители могут помочь своим дочерям развить высокую самооценку, наблюдая за их поведением и отслеживая признаки низкой самооценки. Чтобы это сделать, Нью-Йоркский Центр Исследования Ребенка рекомендует задавать своим дочкам вопросы о влиянии рекламы и других средств массовой информации на их чувство собственного достоинства.

Чувствует ли она необходимость владеть определенными вещами известных торговых марок или изменить свою внешность, для того чтобы хорошо себя чувствовать или быть принятой своими сверстниками? Подчеркивая влияние средств массовой информации на ее мнение и обсуждая с ней эту тему, вы можете помочь своей дочери обрести контроль над своей самооценкой.

Решение

Зрелые женщины могут стать более уверенными в себе и уменьшить влияние низкой самооценки, проявляя лучшую заботу о самих себе. Центр Психического Здоровья при правительстве США рекомендует женщинам с низкой самооценкой предпринять активные шаги по более тщательной заботе о себе и найти способы, которые помогут хорошо себя чувствовать.

Эти шаги могут включать уход от прокрастинации, приятная и приносящая удовольствие деятельность, развитие своих талантов и способностей, и увеличение времени проводимого с друзьями.

Как женщинам развить самооценку

Чем дольше женщина страдает от хронически низкой самооценки, тем большую беспомощность и парализованность она может ощущать, когда речь заходит о необходимости перемен в ее мыслях и поведении. Без понимания этого, она может неосознанно искать таких людей в своей жизни, которые будут усиливать ее негативный взгляд на себя и на тех, кто ее окружает.

Бартон рекомендует искать поддержку от друзей и членов семьи, на которых она может положиться, чтобы сформировать вокруг себя компанию позитивно настроенных людей. Хотя нет необходимости полностью избегать негативно настроенных людей, но все-таки это может быть полезно, пока она не научиться лучше справляться со своей самооценкой.

От негатива к позитиву

Изменение взглядов на самих себя требует терпения, и некоторым женщинам может потребоваться помощь профессионала, чтобы корректно пройти весь путь. Все женщины обладают потенциалом произвести перемены и стать успешными в своей жизни. В следующий раз когда произойдет что-то негативное, воспользуйтесь возможностью повернуть ситуацию в позитивное русло, как описано в статье «Семь шагов к повышению самооценки» на сайте Университете штата Орегон.

Например, если ваша самооценка под угрозой, потому что вы не получаете продвижение по службе, над которым так усердно работаете, то сделайте шаг назад и решите что вы можете сделать вместо этого. Вы можете найти новые возможности, вернувшись к обучению и увеличив свой потенциал для развития карьеры.

Уверенность в своих силах

Из малого женщины могут научиться многому. Прежде чем ждать что муж или разнорабочий починит полочку в ванной, женщина может взять все в свои руки, схватить шпатлевку и сделать все сама. Небольшие успехи приносят ей чувство удовлетворения и гордости собой. Эти чувства побуждают ее идти на больший риск и развивать уверенность в собственных силах и самооценку. В статье, опубликованной на сайте «Психологического Центра», Мауд Парсель рекомендует женщинам относиться к своим целям так, будто они способны их осуществить.

Действуя с уверенностью в себе, женщины начинают хорошо себя чувствовать. Они также могут обратить внимание на других женщин в своей жизни, которые идут на риск и обладают здоровым чувством самооценки, чтобы заручиться их поддержкой и перенять их опыт.

Сам себе доктор

Психотерапия, а также частично терапия ориентированная на достижение целей полезна для женщин, имеющих проблемы с самооценкой — об этом говорится в статье «Самооценка», опубликованной на сайте Good Therapy.org.

Неважно проводится ли терапия индивидуально или в группе, как, например, пет-терапия (лечение пациентов с помощью домашних животных — прим. ред.), терапия ориентированная на достижение целей может помочь женщинам обнаружить причины их низкой самооценки, и в то же время разработать план по усилению их чувства собственного достоинства.

Например, если женщина склонна к соперничеству и постоянно сравнивает себя с другими людьми, то она может почувствовать свою несостоятельность, когда будет несоответствовать своим стандартам.

Это повлияет на ее самооценку. Если она на своей последней рабочей конференции произнесет не самую пламенную речь, то ее терапевт может помочь ей разработать план действий, для того чтобы достойно справляться с подобного рода неудачами и не затрагивать ее чувство собственного достоинства.

Советы для повышения женской самооценки

Женщины совершили большой прорыв во многих областях жизни — работа, образование, политика и другие сферы. Но, кажется, что мы упускаем одну важную вещь: самоуважение.

Последнее исследование подтверждает это. Группа исследователей изучала поведение более 300 мужчин и женщин в Фейсбуке и других социальных сетях. Объектом исследования было количество времени, которое участники проводили на Фейсбуке, количество приобретенных друзей, количество загруженных фотографий и то, как эти параметры влияют на самооценку. Было обнаружено, что женщины проводят больше времени на таких сайтах, чем их мужские оппоненты и они также загружают намного больше личных фотографий.

Вывод заключался в том, что женщины придают большое значение вниманию и физической привлекательности. Размещая множество фотографий, женщины, похоже, рекламируют себя противоположному полу; они получают позитивное подтверждение своей привлекательности с помощью мужского внимания.

Влияние культуры

К сожалению, наша культура способствует снижению чувства собственной ценности при отсутствии высоких внешних данных. Куда ни глянь, всюду можно увидеть изображения красивых и стройных женщин. Телевидение все чаще и чаще акцентирует внимание на замечательной и чудесной жизни этих привлекательных людей.

От журналов до интернета, наше культура поклоняется этим немногим счастливчикам и поощряет нас им подражать. Нет ничего удивительного в том, что юные девушки чувствуют себя неполноценными; они не питают надежды когда-нибудь стать такими же прекрасными, восхитительными и чудесными как большинство знаменитостей!

Еще несколько полезных советов

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы поднять собственную самооценку и помочь своим дочерям сформировать здоровое восприятие самих себя.

Начните с глубокого самоисследования. Это важно чтобы изучить свои главные ценности и понять что на самом деле имеет для вас значение. Чем лучше вы рассмотрите свои действия, свои карьерные цели, свои увлечения и физические упражнения, тем лучше вы сможете определить свои ключевые ценности, отдать им дань уважения и тем самым повысите чувство собственного достоинства. Это путь превозношения своего Я; празднование всех уникальных качеств вашей личности, которые ведут вас к благополучию.

Сосредоточьте свое внимание на личных аффирмациях, а не на мнении других людей. В частности, ощущение что вам необходимо найти свою вторую половинку, пагубно сказывается на повышении самооценки. Осознайте, что вы прекрасны сами по себе — независимо от того кто присутствует в вашей жизни. Вам не нужен кто-либо рядом, чтобы подтверждать, что вы являетесь ценным и достойным членом общества.

Следующие упражнения на практике помогут вам уйти от негативных аффирмаций и сосредоточиться на позитивных аспектах самих себя:

  • Прекратите пытаться втиснуть свое тело в последние новинки моды. Выберите стиль, который вам подходит и приносит вам чувство привлекательности и удобства, независимо от того щеголяют ли на экране в этой одежде актрисы Голливуда.
  • Телевизионные шоу, интернет-сайты и журналы, которые демонстрируют внешнюю красоту и жизнь знаменитостей не приносят никакой пользы. Прекратите смотреть «Семейство Кардашян» и очередную Пэрис Хилтон. Вместо этого, прочитайте полезную книгу, выйдите на прогулку, присоединитесь к онлайн-занятиям, или вступите в клуб, который соответствует вашим интересам.
  • Все что приносит вам приятные эмоции и то что у вас хорошо получается, стоит того чтобы этим заниматься — будь то выпечка, вышивка, сплав по горным рекам или софтбол. Занятие какими-либо делами, в которых вы прекрасно разбираетесь — отличный способ повышения самооценки.
  • Дайте себе положительное подкрепление за хорошо сделанную работу. Может быть, вас похвалили на работе или кто-то сделал вам комплимент по поводу хорошего поведения вашего ребенка. Отпразднуйте это событие приятным для вас способом.
  • Найдите время, чтобы познакомиться со знаменитыми женщинами-героинями. Вы наверняка почувствуете вдохновение, узнав о женщинах, которые жили до вас и достигли чего-то удивительного.

Вам нужно осознать, что вы уникальны, прекрасны и изумительны и вам ничего не нужно делать со своей внешностью. Прекратите сравнивать себя с невероятно привлекательными знаменитостями и наслаждайтесь удивительной и прелестной женщиной, которой вы являетесь. У вас есть все основания полагать, что вы этого достойны, потому что на самом деле, так оно и есть!

Формула уверенности в себе для женщин

Мы не рождаемся с ней. Ни у одной из нас ее нет постоянно. И разговоры о ней не помогут вам заполучить ее. Я говорю об уверенности в себе. Нам, женщинам, особенно трудно обрести уверенность в себе. Мы инстинктивно сосредотачиваемся на всех окружающих, но не на нас самих.

Поэтому обязательное и постоянное саморазвитие не является для нас привычным и естественным. Зачастую девочек не учат быть инициативными, смелыми и уверенными. Мы ведь не хотим стать угрозой для всех этих парней!

Мы включаем телевизор или читаем газету, где нас атакуют примерами самоуверенных женщин. У них есть своего рода наглость, которой многим из нас недостает. Джеки Джойнер-Керси, Сандра Дей О’Коннор и мадам Кюри – всего лишь несколько примеров.

Итак, как же эти женщины создают такую сильную веру в себя, помогающую им выйти за пределы своих способностей? Что заставляет их пробовать снова и снова, даже когда они рискуют быть униженными и осмеянными? Спросите любую из них и, вероятнее всего, они ответят следующее:

  • Возьмите ответственность на себя. Это первый и самый важный ингредиент формулы уверенности в себе. Вы, и только вы, можете изменить свою жизнь. Если вы ждете озарения, удачи или лучших времен, когда вы станете более уверенной, то ждать вы будете очень долго. Поймите, что путь к уверенности в себе – это тот путь, который именно вам придется пройти, и никто не сможет сделать это за вас.
  • Начните экспериментировать со своей жизнью. Попробуйте что-то новое. Пообедайте в одиночестве. Научитесь чему-нибудь ранее вам неизвестному. Отремонтируйте тостер самостоятельно. Изучайте свои способности в новых начинаниях – это прекрасный способ убедиться, что вы можете положиться на свои силы.
  • Напишите план действий и выполните его. Выберите одну сферу для личного или профессионального развития. Определите последующие шаги, которые вам нужно сделать, чтобы достигнуть цели. Поместите эти шаги на временную шкалу. Теперь реализуйте каждый шаг в соответствии с планом действий. И никаких оправданий! Каждый маленький шаг, который вы сделайте, будет большим поводом для вашей уверенности в себе!
  • Не сдавайтесь. Когда вы принимаете новый вызов, не сходите с пути. Уверенность в себе не приходит после первой попытки. Если бы это было так, один неудачный шаг и каждая из нас вернулась бы снова к нулю на шкале уверенности. Истинная уверенность приходит постепенно с осознанием того, что вы можете на себя положиться и идти к цели, независимо от результата.
  • Ведите себя так, как будто это уже произошло. Если вы отложите принятие каких-либо мер до тех пор, пока вы не будете уверены в себе, то вы никогда этого и не сделаете. Изучая психологию, мы пришли к выводу, что, изменяя наше поведение, мы можем изменить наши чувства. Итак, если вы предпримите действие сейчас и хоть немного поверите в то, что делаете, последует внутреннее, истинное чувство уверенности.
  • Найдите наставника. Знаете ли вы кого-то, кто уверен в себе и всегда принимает один риск за другим? Наблюдайте за тем, как они это делают. Наберитесь храбрости и попросите их встретиться с вами за чашечкой кофе. Узнайте, как они делают то, что делают, и попросите их прокомментировать ваш личный план действий и его реализацию. Большинство уверенных в себе людей будут рады помочь. Они знают, сколько мужества и усилий требуется, чтобы достичь цели, ведь они сами прошли через это.

Ну вот, правда раскрыта. Больше никаких оправданий. Никаких больше задумчивых вздохов после мыслей об успешной гимнастке, с которой вы когда-то встречались, или о статье в газете, где 60-летняя женщина решила поступить в медицинский колледж. Прямо здесь, прямо сейчас, у вас есть формула для развития собственной уверенности. Поэтому отправляйтесь в «лабораторию» и начинайте создавать, добавляя по одному новому ингредиенту к уверенности в своих силах.

5 вещей, которые делают уверенные в себе женщины

Все мы знаем таких женщин – тех, от кого веет изяществом, когда они заходят в комнату. Они не всегда самые стройные, симпатичные или умные. Они не высокомерны. Но они те, рядом с которыми вам хочется находиться.

Повзрослев, я осознала, что все мои действия заставляли людей бежать от меня в обратном направлении. Мои страхи, неврозы и причуды заставляли меня ненавидеть себя. Они также провоцировали мои приступы депрессии, расстройства пищевого поведения и со-зависимости.

Почему я не могу быть стройнее? Красивее? Умнее? Я постоянно задавала себе эти вопросы. Но затем я изменила их на другие: Что создает эту ауру, это чувство уверенности? Что такого делают эти женщины, чего не делаю я?

Вскоре я получила ответ и почувствовала, что мое эмоциональное состояние изменилось. Моя новообретенная уверенность в себе изменила мой мир – мою карьеру, мои отношения и мое здоровье.

После долгих исследований, дискуссий и практики я смогла отыскать 5 вещей, которые уверенные в себе женщины делают иначе, чем те, которым уверенности не хватает. Они стали моими *must-do *(«действиями-которые-необходимо-делать») для повышения уверенности:

Они живут своей целью

Ваша цель – быть собой настоящей. Ни больше, ни меньше. Когда вы аплодируете своим страхам, неврозам и причудам, внезапно эти качества становятся ценными.

Неуверены в своем теле? Миллионы других женщин тоже! Радуйтесь своим формам и других учите радоваться! Стесняетесь своей необразованности? Забудьте о дипломах и делайте то, что заставляет вас чувствовать себя гением! Когда вы живете по своим правилам, вас не остановить.

Они практикуют свои особые (Вставить на выбор: успокаивающие, поднимающие настроение и пр.) ритуалы

Некоторые из величайших мыслителей, художников, ораторов, юристов и исполнителей нашего времени практикуют предварительный ритуал перед работой или представлением, который заставляет их быть более энергичными или сосредоточенными. Этот особый ритуал действует на нас не только физически, но и ментально. Ритуал создает реалистичное ощущение того, чего вы хотите, прежде чем приступить непосредственно к действию.

Например, если я хочу быть уверенной в себе перед свиданием, я буду расхаживать по квартире на высоких каблуках. Если я хочу чувствовать себя спокойно, я сосредоточусь на правильном дыхании. У всех нас есть особые ритуалы, которые успокаивают нервы, помогают нам в игре или сосредотачивают наше мышление на чем-либо. Необходимо познать себя, чтобы обрести душевное равновесие.

Они проводят время в одиночестве и любят себя

Спад уверенности в себе может наступить тогда, когда запланированное не сделано и у вас осталось свободное время, которое приносит вам чувство одиночества. Но время, которое появляется ниоткуда – настоящий подарок!

Ничто так не возрождает мою уверенность в себе, как время, проведенное в одиночестве. Подождите, позвольте уточнить: это время, которое я занимаю лишь своим самолюбием. Если бы я проводила время наедине с собой, утопая в страданиях и нытье, я бы давно увековечила свою неуверенность. Когда я принимаю пенную ванну, занимаюсь йогой или просто отдыхаю, я переоцениваю свои основные ценности.

Узнайте, что вам необходимо сделать, чтобы драгоценное время наедине с собой было самым приятным. Нет ничего сексуальнее, чем женщина, которая ОБОЖАЕТ проводить время в компании самой себя.

Они не (или почти ничего) принимают ничего на свой счет

Вы знаете хоть одну уверенную в себе женщину, которая все принимает на свой счет? Те, кто обладают истинной уверенностью, знают, что любая попытка ударить по ее эго – это отражение оратора, а не ее самой.

Когда вы способны выслушать критику, а не воспринимать ее в штыки, ваше отношение к людям и к жизни меняется. Вы можете чувствовать сострадание и любовь ко всем, независимо от того, как они относятся к вам. Жизнь – это не столько драма. Уверенность возникает естественным образом с любовью к жизни.

Они задают правильные вопросы

Мы постоянное рассуждаем о том, что значат определенные вещи и что мы должны с ними делать. Такие нейронные ассоциации инициируются вопросами. Все просто – чем больше вопросов мы задаем себе, тем более уверенными становимся.

Если вы задаете неправильные вопросы вроде: «Почему это всегда происходит со мной?», ваш разум обязательно найдет ответ. Но попробуйте задать другие вопросы: «Что делает меня счастливой? Как бы я могла стать счастливой, если бы просто захотела этого?». Или же, если у вас возникла проблема, спросите себя: «Какие плюсы я могу найти в этой проблеме? За что я могу быть благодарна?».

После этого, вы сможете переключиться на уверенность в себе, необходимую для решения проблемы.

Когда правильные вопросы становятся привычкой, у вас не будет другого выбора, кроме как постоянно находить ответы, вызывающие уверенность в себе.

[Источник: http://blaggos.com/]

 

 

Поделиться статьей с друзьями!
Share on VKShare on FacebookShare on Google+Tweet about this on Twitter

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

один × четыре =