25 советов взрослым, желающим научиться кататься на коньках!

Всем привет!

Учиться ездить на коньках хотят не только дети, но и многие взрослые. Многие из нас пробовали ездить в детстве и уже позабыли, каково это, или не умели совсем.

А теперь многие хотели бы хорошо и с пользой для здоровья проводить время в выходные на улице, и один из лучших вариантов зимой — пойти на каток! Это физически нетрудно, интересно и изящно.

Молодая пара Инга и Михаил из нашего северного Мурманска попросили меня дать им теоретический мастер-класс: рассказать, как взрослому можно быстро и легко научиться ездить на коньках, чтобы получать удовольствие от совместного катания, а не стыдиться частых падений.

Пара взрослая, учиться хотят сами по вечерам на своем укромном месте, когда меньше всего народу.

Дорогие Инга и Михаил! Для вас и других взрослых, которые хотят заново или впервые освоить коньки, я написала этот материал.

Здесь есть все необходимое, что нужно знать взрослому для того, чтобы быстро обучиться катанию. Читайте, учитесь легко и радостно, ставьте пальцы вверх, делайте репосты и делитесь своим мнением — буду рада!

Инструкция для новичка

Научиться кататься на коньках можно в любом возрасте, никаких преград, кроме собственного страха, нет. Но детям сделать это намного проще, ведь они легко игнорируют различные условности и не стесняются быть неуклюжими.

Взрослые же часто выходят на лед с мыслями о том, как не упасть, забывая получить удовольствие от катания. Чтобы страх прошел, нужно знать, как научиться кататься на коньках.

Подготовка

Подбирайте коньки четко по размеру — так вы будете лучше чувствовать ногу. Обратите пристальное внимание на шнуровку своего ботинка. Правильно зашнурованный конек плотно охватывает подъём ноги, при этом голеностоп должен оставаться чуть более свободным. Это нужно для того, чтобы вы могли без усилий сгибать ноги, что очень важно при падении.

Выход на лед

Выходить на лед лучше боком, держась за бортик. Не пытайтесь сразу скользить к центру катка. Несколько минут лучше постоять на месте, привыкая к новым условиям.

Когда вы почувствуете лед и поймете, как ставить ногу, можно приступать непосредственно к скольжению.

Делайте первые скользящие шаги возле бортика. Через какое-то время можно убрать скольжение на двух коньках и отталкиваться поочередно левой и правой ногой.

Еще интересные статьи:

• 

  15 лучших советов для желающих быстро начать…

• 

  26 советов родителям, как научить ребенка кататься…

• 

  10 лучших советов, как научиться кататься на коньках…

• 

  32 лучших совета по самостоятельному обучению езде…

• 

  19 лучших советов о том, как начать кататься на гироскутере!

• 

  TOP-25 советов о том, как научить ребенка кататься…

• 

  25 лучших советов для взрослых, как быстро научиться…

• 

  16 советов для желающих научиться езде на лыжах!

Как остановиться на льду

Расставьте ноги пошире, сильно согнув колени. Носки разверните друг к другу, а голеностоп чуть завалите внутрь. При удерживании такой позиции коньки начнут замедлять свой ход. Однако «плуг» подходит только при медленном скольжении, на высокой же скорости он не поможет.

Как только вы начнете ускоряться, придется научиться другому способу. Тренеры по фигурному катанию рекомендуют такой вариант торможения:

Практиковать торможение лучше на низкой скорости. Только после освоения всех необходимых элементов можно начинать разгоняться.

Падения и взлеты

— непременный элемент катания любого новичка. Если вас это страшит, то запомните: падать на лед не так больно, как может показаться. Благодаря скольжению, инерции и плотной зимней одежде удар значительно смягчается.

Тем не менее, приземляться необходимо правильно. Понятно, что в момент потери равновесия не каждый успеет прокрутить в голове полезные советы, но знать их необходимо.

Никаких взмахов конечностями и падений на спину — так вы можете повредить себе копчик, поясницу или голову. Правильное и максимально безопасное падение — это когда вы согнули ноги (помните, чуть расслабленные шнурки на голеностопе), расслабились и мягко опустились на бок, на наружную сторону бедра.

Как встать после падения?

Логичный вопрос — если, конечно, вы не хотите замерзнуть или сбить других катающихся с ног. Если вы упали во время массового катания, вставайте как можно быстрее, но без паники. Пока вы на льду, не растягивайтесь и соберите пальцы в кулак — вокруг коньки с острозаточенными лезвиями.

Теперь пытаемся встать. Здесь есть свои особенности:

После первого катания вы гарантировано научитесь стоять на коньках, скользить, а также вставать после падений. Самое главное — не торопить события. Аксель, тройной тулуп и овации зрителей подождут, для начала нужно просто научиться во время катания скользить по льду дольше, чем лежать на нем.

Аксель и тулуп: где взрослому научиться кататься на коньках

Учиться никогда не поздно. С этого афоризма решили начать разговор о катании на коньках для тех, кто не боится признаться, что до сих пор не овладел умением. Мы выбрали 5 мест, где опытные инструкторы и тренеры не только быстро помогут взрослым уверенно стоять на льду, но и научат крутить аксели и тулупы.

Рассказывает Олеся Павина, тренер и руководитель студии ФК «Снегирь»:

Одного сезона вполне достаточно для того, чтобы взрослым начать уверенно скользить по льду, исполнять некоторые элементы, причём вперёд и назад, а также просто получать удовольствие от катания.

Такие существуют на многих ледовых аренах города, а в зимний период и на открытых катках. Здесь необходимо обратить внимание на количество учеников в группе (по-хорошему для взрослых должно быть не более 6), а также на распределение их по уровню подготовки (в слишком «разношерстной» группе тренер не сможет качественно следить за исполнением заданий и исправлять ошибки).

По поводу одежды, она должна быть удобной и не сковывающей движений, плюс шапка с перчатками для защиты. Коньки стоит выбирать сразу хорошие, например, фирм WIFA, Risport, Edea, Graf, Jackson (их можно найти в специализированных магазинах, а за небольшую цену — б/у на Авито). Очень недорогие любительские, и тем более прокатные, не держат голеностоп, что очень травмоопасно при изучении элементов фигурного катания.

ICE PARK

Ледовые катки ICE PARK работают круглый год. Помимо массового и ночных катаний под музыку модных диджеев, в ICE PARK существует студия фигурного катания, где проходит обучение с «нуля» детей и взрослых. Занятия проводят опытные тренеры. Кроме того возможна аренда фигурки-помощника.

Стоимость: 700 рублей (1400 для двоих) ― однократное посещение и обучение базовым элементам, 1200 рублей ― обучение элементам фигурного катания в течение 1 часа, 5 500 рублей ― ледовая подготовка в течение месяца.

АЙС ГРАД

В Парке культуры и отдыха им. И.В. Бабушкина находится закрытый ледовый каток под названием «Айс град», который открыт на протяжении всего года. Профессиональный инструктор бесплатно (!) обучит каждого желающего кататься на коньках ― в субботу и воскресенье в часы массовых катаний (в новогодние праздники ― каждый день). Для посетителей помощь тренера бесплатно. Если необходимы индивидуальные занятия, то данный вопрос решается отдельно.

Стоимость: бесплатно

MEGA ICE

Ледовый каток «Mega Ice» в ТРК «ЛЕТО» работает круглый год и считается одним из самых посещаемых мест активного отдыха и развлечений на юге города. Среди предоставляемых услуг: массовые катания; вечерние катания; индивидуальное обучение; группа фигурного катания и хоккея.

Стоимость: Занятия по 30 минут или 1 час индивидуального обучения с тренером обойдутся в 800 и 1200 рублей соответственно (включая вход, прокат и услуги тренера). Посещение группы фигурного катания 4 раза в месяц ― 3500 рублей, 8 раз ― 6000 рублей, 12 раз ― 8000 рублей, разовое занятие с группой стоит 1200 рублей. Кроме того в Mega Ice существует группа хоккея: разовое посещение ― 1200 рублей, и 8-разовое ― 6500 рублей в месяц.

КАТОК В ЦАРСКОМ СЕЛЕ

Открытый каток в центре Пушкина ― как продолжение исторических традиций императорской резиденции. Ледовые зимние забавы с катанием на коньках и спуском с катальных горок были излюбленными увеселительными программами русских зим императрицы Елизаветы Петровны. В такой атмосфере не устоять перед соблазном выйти на лёд.

Стоимость: Индивидуальные занятия с инструктором обойдутся в 950 рублей за час. В цену входит пользование раздевалкой и аренда шкафчика. Абонемент на 6 занятий + вход на каток будет стоить 4500 рублей за 5 часов (6-ой в подарок). Также есть групповые занятия с инструктором: одно занятие + вход на каток ― 750 рублей в час. А за абонемент на 8 тренировок + вход на каток придётся заплатить 4000 рублей/8 часов.

КАТОК НА НОВОЙ ГОЛЛАНДИИ

Открытый каток площадью более 2000 м2, благодаря системам охлаждения, может выдерживать температурный режим до +10 С. Поэтому кататься здесь можно всю нашу непостоянную снежно-дождливую зиму. Обучением будут заниматься аниматоры, находящиеся на льду во время сеансов катания на коньках.

Они будут оказывать посетителям любую помощь, создавать настроение. Также в помощь новичкам будут предложены бесплатные тренажёры ― специальные фигурки, за которые посетитель сможет держаться во время катания.

Как встать на коньки, научиться кататься по льду

Никогда не поздно вставать на коньки. Это привлекательный вид спорта прекрасно подойдет не только взрослым, но и детям. Тем более, что для его освоения вам не потребуется никаких ‘особых навыков’.

На самом деле, довольно просто научится кататься на коньках. Тем более, что благодаря данному виду спорта развивается умение владеть собственным телом и координацией движений. Так как правильно кататься на коньках? Ответы на все важные вопросы — вы найдете в данной статье.

Как лучше всего подготовиться к первому катанию?

Когда вы первый раз в своей жизни приходите на каток, то вряд ли вы будете заранее в этому готовиться. Достаточно для вашего первого раза — взять коньки в прокат. Подобный шаг будет наиболее разумным, ведь, катаясь первый раз, вы сможете понять: захотите ли в дальнейшем продолжать кататься на коньках или нет.

Но, если вам понравился данный вид спорта, то вам придется купить для себя хорошие коньки. Причем все дело даже не в гигиене, а в том, что у коньков лезвия требуют тщательного ухода, а в прокате этому моменту, как правило, уделяется намного меньше внимания, на прокатных коньках желоб на лезвии более сглажен, что вызывает некоторые проблемы при верном отталкивании.

Итак, для первого катания на коньках вы можете подобрать для себя одну из 3-х моделей:

Как лучше всего одевать коньки?

Если вы правильно зашнуровали ботинок конька, то он должен туго облегать в подъеме вашу ногу. Следует запомнить, что при любых движениях — ваша нога не должна внутри конька болтаться, ведь иначе вы просто потеряете равновесие. Также не стоит затягивать сильно шнурки в верхней части ботинка конька. Ваши ноги должны чувствовать себя комфортно, не быть пережаты ботинками. Если вы правильно завяжете коньки, то вы не сможете отрывать от подошвы конька пятку.

Для спокойного катания допустимо использовать коньки на клипсах. Но, если вы будете активно двигаться, например, играть в хоккей, то клипсы скорее всего отстегнутся в самый неподходящий момент.

Стоим на коньках. Первые шаги

Только ступив на каток — лучше всего держаться в первые минуты за бортик. Попробуйте почувствовать лед, постойте на нем несколько секунд. Благодаря этому в вас пропадет первый страх, а также желание постоянно придерживаться бортика.

Следующим этапом — вы должны отпустить бортик. Самое главное, это перестать бояться, нужно избавиться от скованности. После этого также постойте некоторое время (не больше нескольких секунд), чтобы почувствовать лед.

После этого можно приступать к первым шагам. Скорее всего изначально вы не будете скользить, а просто идти на коньках. И это правильное решение, ведь вам следует ‘поймать’ на льду равновесие. И ничего страшного не будет в том, если вы упадете. Самое главное, это пробовать и избавляться от собственного страха. Лишь так вы сможете набраться с духом для наиболее важного этапа.

Итак, как только вы поняли, что готовы, следует приступить к выполнению первого скольжения. Отталкивайтесь ребром конька, при этом перенося на другую ногу вес тела. Только не пытайтесь отталкиваться носком конька, ведь подобные движения должны идти только от ребра.

Скольжение условно можно подразделить на некоторые шаги:

Как поворачиваться на коньках?

Каждому становится понятно, что невозможно постоянно прямо ехать на коньках. При необходимости повернуть вам нужно подать плечо вперед, отталкиваясь правой нагой, а корпус направить в сторону поворота. При повороте той ногой, что ближе к повороту (внутренней) нужно отталкиваться немного слабее.

Учимся тормозить

Наиболее простым способом торможения является то, что вы доезжаете до бортика и тормозите. Но, порой возникают и ситуации, когда вы едете по центру катка и вам вдруг необходимо остановиться, чтобы не столкнуться с кем-то. Для плавной остановки можно просто перестать отталкиваться и ехать до тех пор, пока не будет полностью сброшена скорость. Но что делать, когда требуется экстренное торможение?

Наиболее популярным методом является у новичков ‘плуг’. При движении нужно расставить ноги немного шире плеч, согнуть сильно ноги, оттолкнуть слегка назад корпус, а носки коньков завернуть вовнутрь. И это совсем не так сложно, как вам может показаться на первый взгляд. Попробуйте эти действия выполнять сначала около бордюра, чтобы убедиться в верность выполняемых движений. Со временем некоторые учатся тормозить и одной ногой.

Не боимся падать

Итак, еще важно знать про то, как правильно подниматься после того, как вы упали. Ни в коем случае не стоит выполнять те же действия, какие вы делаете находясь на земле. Здесь это не сработает. Сначала вам следует встать на колено, потом упереться в лед коньком и аккуратно выпрямить колено. Вообще рекомендуется поучиться вставать перед тем, как вы начнете кататься.

Еще немного про выбор места (из личного опыта)

Кирпич: Всем физкут привет ! Люди! Решил учиться кататься на коньках. Мне 23 стукнуло. Живу в Москве. Подскажите куда обратиться с этим вопросом? Уже обзвонил несколько крытых катков, везде один ответ — каток не работает, откроется в сентябре (октябре, декабре) просто ппц.

Специально ездил в Ледовый дворец на крылатском. Меня даже в здание не подпустили. Сказали каток арендовали по чемпионат по хокею с мячем. Тренеров нет и в ближайшее время не ожидается..

На Лужениках тож каток не работает, никакими курсами и не пахнет. Расскажите, кто где учится (учился)? Куда обращаться? Устраевает любая форма и групавая и индивидуальная. Очень жду помощи!

Аринка: У меня такая же проблема была!:) Я на коньки встала этой зимой. С тренером я тогда еще не занималась, просто купила коньки/защиту и пошла на уличный каток. Пару раз покаталась, стала уверенно стоять на льду, а потом пошла на крытый каток.

На первое время этого хватит даже с избытком. Ну и правда у меня мама занималась раньше, она мне конечно еще помогает, правда, на каток она со мной не ходит. Не думаю, что есть смысл сразу начинать заниматься с тренером (хотя, на этот счет существую разные мнения), научитесь сначала хоть немножко стоять на коньках, скользить по прямой, по дугам, тормозить, ПАДАТЬ (это не менее важно), только учиться старайтесь изначально правильно, а то потом переучиться будет очень сложно.

Для этого и читайте вышеназванные книги, они очень помогают. Тренируйтесь вначале дома на ковре, а потом выходите и пробуйте повторить на льду. И еще — одевайте защиту (лично я одеваю наколенники-налокотники (мягкие, для воллейбола) /шорты-защиту на запястья (их еще сноубордисты используют), иначе потом придется долго и упорно лечить убитые коленки, локти и филейную часть:)

Оно вам надо? Поэтому обязательно защищайте хотя бы коленки. Если одеть широкие штаны и свитер, ничего видно не будет. Сейчас еще лето, поэтому многие катки и закрыты. Думаю, целесообразно начинать спрашивать в сентябре. Насколько я знаю, групповые занятия существуют на катках в Лужниках (Малая спортивная арена и Кристалл) и на катке в Марьино. Занятия проходят несколько раз в неделю и включают ОФП, СФП и непосредственно ледовую подготовку.

На нашем сайте в разделе «Где кататься» есть информация о катках и тренерах. И еще на сайте в разделе «Катки/тренеры» я нашла объявления тренеров о наборах в группы тех же самых Лужников или об индивидуальных занятиях (там есть номера телефонов, имена тренеров, катки, на которых проходят занятия, и другая необходимая информация). Если хотите сразу начать заниматься с тренером, то звоните и спрашивайте!

Только я думаю, что лучше в этом случае все-таки выбирать индивидуальные занятия, так как заниматься будут только с вами, но решать, конечно же, вам. Сколько людей — столько и мнений. Кто-то говорит, что лучше заниматься в группе. Если будете заниматься самостоятельно, выбирайте такие катки, где массовые катания есть по утрам или по крайней мере днем — народу меньше. Правда, с такими катками, работающими в дневные часы — большая напряженка.

Поэтому огромный плюс индивидуальных и групповых занятий в том, что на катке будет немного народу (только ваша группа), а это немаловажно. Удачи! Надеюсь, я хоть чем-то помогла, а то чего-то все молчат, обычно все быстро откликаются:) Москвичи, может, кто-нибудь еще владеет какой-нибудь информацией, напишите!

Вместо заключения

Каждый, кто хочет научиться кататься на коньках, прочитайте эту статью. Мы уверены, что у Вас обязательно все получится. Просто найдите место, где катаются дети и взрослые.

Про выбор коньков

Коньки бывают разных размеров, видов и разных цен, но Вам нужно купить простые для начинающих. Как правило, они не очень дорогие.

Выбирая коньки, обратите внимание на размер, они не должны быть больше, лучше, чтобы они были на размер меньше, так как, чем плотнее коньки прилегают к ноге, тем легче Вам управлять ими. Также, из-за болтающихся коньков больше вероятности стереть кожу в мозоли и кровь.

Если всё же Вы купили на размер больше и на улице холодная погода, то здесь не помешает надеть шерстяной носок. В продаже есть специальные спортивные носки. Обратите внимание на закрепки, крючки и липучки. Чем больше липучек или закрепок, тем лучше и плотнее будет зафиксирована нога. Старайтесь затянуть шнурки потуже.

Что еще стоит знать?

Итак, Вы на льду. Если Вы не уверены в своих силах, то лучше держаться ближе к бортику. Сначала согните колени, на прямых ногах Вы далеко не уедете. Так же на коньках имеются зубцы, так вот пока Вы не научитесь достойно кататься, ни в коем случае не отталкивайтесь ими.

В будущем, если у Вас появится желание стать истинным фигуристом, вот тут и понадобятся зубцы на коньках. Вот в передвижении не помешает экспериментировать. Вообще толчок производится ребром свободной ноги. Главное условие правильного отталкивания, отталкивайтесь не зубцом конька, а ребром.

Лезвие конька не очень тонкое, края по всей длине – это ребра. Шаг в фигурном катании производится на наружном ребре. Это правильная техника катания. Вероятно, с первого раза у Вас так не получится. Значит, после того как Вы согнули колени, «скосолапьте» коньки, наклонив, их друг к другу. Не забудьте, Вы стоите на внутренних ребрах. Теперь немного поверните носки коньков в стороны, чтобы ноги ехали под углом. Вы готовы для катания. Можете начинать движение.

«А как научится тормозить на коньках?»: спросите Вы.

Попробуйте проехаться на одной согнутой ноге, выпрямить другую ногу и затормозить пяткой или развернутся ребром, но все же лучше пяткой.

Удачного катания!

Если вы упали на лед, не пытайтесь встать, отталкиваясь руками. Надо встать на колени и затем аккуратно подняться. Группируйтесь, когда Вы падаете, обязательно падайте на бок, а не на спину. С первого раза это может, не получится.

Через некоторое время Вы станете кататься значительно лучше и будете приятно удивлены Вашим достижениям. Но незачем пока спешить за теми, кто профессионально катается на коньках. Двигайтесь, так как Вы умеете и незачем исполнять сложные трюки. И уже пора отходить от борта и переставать бояться своих способностей.

Помните о безопасном катании на открытом пруду или речке. Никогда не катайтесь на тонком льду – это очень опасно и катание может плохо закончиться.