Вы знаете что место творчеству есть в любой работе? Даже, казалось бы, в самой рутинной?
Дело ведь в том, что любую, даже самую тяжёлую и сложную работу можно (и нужно!) рассматривать как цепочку простых ходов, этапов, каждый которых имеет своё начало и свой конец.
И те, кто понял это и научился применять такой метод мысленного разбивания сложных процессов на простые, преуспевают в любом виде деятельности. Тогда и мотивация к каждому этапу заставит рассматривать его как забавное приключение, справиться с которым – дело чести.
Иногда же мотивированность к работе невозможна по чисто физиологическим причинам: плохое здоровье (например, в виде хронической болезни, мешающей выполнять ряд действий, которые могли бы принести результат).
Или элементарный недосып, имеющий место при неумении составить эффективный распорядок дня.
Давайте разбираться!
Содержание
Вступление или 7 способов мотивировать себя на работу
Наверняка вам знакома ситуация, когда вроде бы и надо что-то делать, а совсем не хочется. Может быть, это даже важные задачи, которые необходимо решить прямо сейчас, но все равно вы откладываете этот процесс до лучших времен. Что, вспоминаете подобное? В такие моменты вам недостает мотивации, то есть внутреннего желания (можно даже сказать огня) для того, чтобы совершить задуманное.
Сказать по правде, я и часто страдаю подобными приступами лени. Однако с ними можно и нужно бороться. Я знаю семь отличнейших способов, как мотивировать себя на работу. До сих пор они отлично справлялись со своими задачами, и я успевал делать дела во время. Кстати, я заметил, что чем чаще я применяю их, тем реже лени удаётся захватить меня. Плюс ко всему, мотивированная работа получается в разы лучше, если бы мы просто делали ее из-под тяжка.
Не нужно спрашивать «как мотивировать себя на работу» — просто используйте один из этих способов и выполняйте задуманное:
1.Назад в будущее
Просто откиньтесь на спинку своего кресла и представьте, что будет, когда вы достигнете своей цели или доделаете свой проект. Постарайтесь не просто представить, а буквально вжиться в эту фантазию. Слушайте звуки, наблюдайте за окружение, прочувствуйте эмоции, которые вы испытываете. А потом резко откройте глаза и начните работать. Как правило, работоспособность повышается в разы.
Чаще всего, я применяю этот способ, когда занимаюсь физическими упражнениями. Порой бывает тяжело заставить себя тягать тяжести, особенно после тяжелого дня. Тогда я забываю про собственное окружение и переношусь в то время, когда у меня уже шикарная атлетическая фигура. Я представляю каждый мускул и одобрительные взгляды девушек. В этом нет ничего странного, однако состояние это просто невозможно передать.
Этот способ подойдет для любого вида деятельности. Будь то научная или физическая. Она работает практически безотказно. Чем ярче вы представите картинку – тем сильнее станет ваше желание трудиться и вам сразу станет безразлично, как мотивировать себя.
2.Истории успеха
Такие произведения (а иначе их назвать нельзя) просто созданы для того, чтобы мотивировать людей. Припоминаете случай, когда люди, с какими либо физическими недостатками становились чемпионами мира? Или безграмотные юноши зарабатывали миллионы? Все это – истории успеха.
Особенно сильно влияют истории, которые связаны с вашей деятельностью. Например, когда я занимался фрилансом, меня очень мотивировали истории копирайтеров, добившихся больших успехов. Или просто какой-либо удачный опыт. Появлялось страстное желание работать и добиваться таких же великих результатов. Чаще всего я даже не дочитывал рассказ до конца – просто закрывал вкладку и начинал пахать. Думал, что потом дочитаю, ага.
Иногда нам может стать просто стыдно от того, что люди, которые физически или умственно слабее нас, могут сделать гораздо больше. Это тоже заметно прибавляет мотивации и желания трудиться.
Найти такие произведения не составляет труда, просто забейте запрос в поисковых системах вроде Яндекса или Google и вы наверняка найдете сотни примеров. А каждый из них – ваш ключ к более продуктивной деятельности.
3.Мотивирующие видео
Видео – отличнейший инструмент для тех, кто хочет узнать, как мотивировать себя. Вам не придется тратить свои умственные силы для создания картинки или убивать время, читая длинную историю успеха. Достаточно просто посмотреть короткий ролик, заставляющий огонь вспыхнуть в душе, а руки без устали стучать по клавишам.
Ах да, помимо роликов вы сможете найти даже целые кинофильмы, позволяющие вам вновь почувствовать страсть к работе. Одним из лучших таких фильмов я считаю «В погоне за счастьем». Обязательно посмотрите на досуге.
Найти мотивирующее видео можно на youtube.com. Там множество таких роликов. Один из них вы можете посмотреть чуть ниже.
4.Просто встань
Об этом способе мотивировать себя я узнал совершенно случайно. Я вычитал его то ли на одном из форумов, то ли в какой-то социальной сети. Сказать по правде, я сразу выкинул его из головы. Но буквально две недели назад я пытался заставить себя дорисовать изображение и вдруг у меня в голове выстрелило: «Точно! Нужно просто встать!».
Суть очень проста – если вы не можете заставить себя доделать какую-нибудь работу, просто встаньте. Встаньте и нечего не делайте. Не смотри телевизор, не слушайте музыку, не читайте книжки, не думайте, не разговаривайте по телефону, не ковыряйте в носу. Просто ничего не делайте в течение 10 минут.
После такого вот «стояния» организм сам потребует работу. Вы не представляете насколько это скучно просто так стоять как истукан и палится на стенку. После этого хочется трудиться как сумасшедший. Хотя нет, ошибочка. После этого хочется, прежде всего, посидеть, а потом уже работать. Однако результат один и тот же – работоспособность на высоте.
5.Завидуйте
Вспомните, как вы в последний раз услышали, как кто-нибудь из ваших коллег или знакомых добился определенного успеха? Наверняка, у вас появлялось страстное желание доказать, что вы не хуже него? Способ чем-то похож на историю успеха, однако они имеют разную основу.
В старших классах этот способ мне пришел как нельзя кстати. Нас объединили в класс «отличников и ботаников» и было очень неприятно быть самым отстающим. Я искренне завидовал, когда за контрольную кто-то получал оценку выше моей, и это заставляло меня учиться еще усерднее.
Наверняка вы не раз встречали на блогах, так называемые «финансовые стриптизы». Это такие посты, где блогер публикует отчет о том, сколько он заработал за определенный месяц. Обычно такие цифры очень большие, не сравнимы со среднестатистической зарплатой россиян. После прочтения таких постов руки сами начинают работать, хотите вы того или нет. Мозг, в свою очередь, ищет способ как быстрее это сделать. Жаль, в последнее время таких постов все меньше.
Еще одним орудие повышения мотивации может служить конкурент. Вы ведь не хотите уступить ему. Думаю, что нет. Тогда возьмите руки в ноги и работайте, черт возьми. Представьте его смазливую рожу, когда вы обставите его. Представили, а теперь сделайте все возможное, чтобы увидеть это в реальности.
Ну… работает примерно так ?
6.Сделайте прямо сейчас!
Пожалуй, лучший и самый эффективный ответ на вопрос «Как мотивировать себя?». Суть его проста – просто закройте все вкладки, уберите все ненужное и сделайте то, что должны сделать. Отключите все эмоции и мысли, оставив только одну – «Я должен это сделать сейчас и это должно быть максимально качественно и эффективно». Знаете русскую поговорку «глаза бояться – руки делают?». Вот то-то и оно.
Время, кстати, тоже существенно экономит, да и силу воли неплохо развивает. Сложно заставить делать? Знаю. А кто сказал, что жить легко? Но сделав этот первый шаг, вам гораздо проще будет справляться с остальными задачами. Поверьте мне. Ну, или проверьте сами, применив этот способ.
Сделав какую-нибудь маленькую задачку, у вас появится мотивация доделать все остальное. И чем ближе вы будете к завершению работ, тем больше будет ваша работоспособность. Мотивируем на работу работой, кхе-кхе.
7.Расскажи всем
Способ, работающий с давних времен. Если хотите что-то сделать, просто расскажите об этом вашему окружению. Как, например, поступил я, опубликовав запись «Стремимся к новым горизонтам», где ясно указал, чего я хочу достичь с блогом в этом году. Но это более длительные задачи, а вот кратковременный результат?
На самом деле он действует также. Допустим, скажите всем в семье, что пойдете сейчас вытаскивать мусор. Скорее всего, если вы не захотите показаться вруном в их глазах, вы прямо сейчас же его и выкинете. То же самое можно повторить на работе, сказав, например, что доделаете этот отчет в течение часа. Внутренняя сила будет подталкивать вас делать это, даже если вам сильно этого не хочется, результат гарантирован.
На этом пост, пожалуй, можно и закончить. Надеюсь, этот материал помог вам узнать, как мотивировать себя на работу? Жду ваших комментариев и не забывайте подписывать на обновления. Пока!
Не можете заставить себя приступить к выполнению задачи? Скорее всего, это признак недостаточной мотивации. Zillion предлагает несколько практических способов для решения этой проблемы.
Заключите сделку с самим собой. Иногда это очень хорошо помогает для достижения каких-либо целей. Сделка не обязательно должна быть глобальной. Она может быть такой: «как только сделаю это задание, пойду съем мороженое».
Если вы не чувствуете ни мотивации, ни восторга от предстоящей задачи, попробуйте вести себя так, как будто вы ощущаете и восторг и мотивацию. Может показаться странным, но после нескольких минут такой игры «в самого восторженного фаната этого задания» человек и правда начинает чувствовать прилив мотивации.
Формулируйте цели правильно. Великие цели – великие мотиваторы. Например, вам необходимо выполнить какое-либо задание. Думайте глобально – каковы ваши конечные цели? Получить диплом? Найти хорошую работу? Представляйте необходимость выполнения задания в виде ступеньки к достижению основной цели.
Сделайте что-нибудь незначительное. Вытрите стол, оплатите счета или помойте посуду. Вам просто нужно начать предпринимать хоть какие-то действия. Так вы создаете поток активности. Закончив с небольшими делами, вы почувствуете себя готовым к выполнению следующих, более значимых и сложных задач.
А вот приступив к основной работе, начинайте с самого сложного. Как только вы справитесь с трудной частью, то почувствуете прилив уверенности в своих силах и легко разделаетесь с мелкими заданиями.
Не торопитесь. Вместо того чтобы прыгать в работу на полном ходу, начните выполнять ее медленно. В этом случае ваш мозг не будет представлять себе задачу как то, что нужно делать очень-очень быстро. Что бывает, когда человеческий мозг ощущает необходимость спешки? Чаще всего, он «уговаривает» вообще не начинать работу. Поэтому медленный темп лучше. Намного лучше, чем отсутствие всякого желания выполнять текущее задание.
Сравнивайте себя с самим собой. Ни в коем случае не с другими людьми и их результатами. Если кто-то добился большего, чем вы, это может убить мотивацию, а не повысить ее. Кто-то всегда будет впереди. Поэтому сосредоточьтесь на себе и своих собственных результатах. Думайте только о том, как вы можете их улучшить.
Обзор своих результатов – очень важный процесс. Вы не только анализируете, что и где пошло не так, чтобы не допускать подобных ошибок в будущем. Вы еще и мотивируете себя, потому что видите, как далеко продвинулись в работе или учебе. Подобный обзор может вас очень приятно удивить.
Думайте о своих успехах больше, чем о неудачах. Записывайте их в специальную тетрадь. Когда вам кажется, что вы стоите на месте и не добиваетесь того, чего могли бы, – загляните в свой «журнал успехов».
Если у вас есть герои – люди, которыми вы восхищаетесь, попробуйте вести себя так, как они. Читайте о них, наблюдайте, слушайте. Узнайте, что ими движет. Но только помните, что они – такие же люди, как и все мы. Герои должны вдохновлять, а не просто быть предметом восхищения.
Пытайтесь найти что-то увлекательное или даже забавное в каждой задаче. Пытайтесь получать удовольствие от ее выполнения. Положительные эмоции – лучшие мотиваторы.
Выйдите из зоны комфорта и взгляните в лицо своим задачам. Реальная оценка предстоящей работы может стать отличной мотивацией.
Не бойтесь неудач. Переформулируйте определение неудачи вообще, рассматривая их как естественную часть успешной жизни. Кроме того, старайтесь в каждой неудаче находить ценный урок. Задавайте себе вопрос: «Что я могу извлечь из этого?»
Проводите небольшие исследования в той области, задачу из которой вам предстоит решить. Тогда ваши ожидания будут основаны на реальности, и вы сможете узнать, с какими трудностями вам, возможно, предстоит столкнуться на данном пути. Управление ожиданиями может несколько снизить первоначальный взрывной энтузиазм. Но оно также не даст мотивации исчезнуть, когда большая часть этого энтузиазма испарится.
Сформулируйте четкое определение того, почему вы должны выполнять данную задачу. Если вы не знаете причину или она недостаточно веская, вам будет трудно приступить к работе.
Пишите свои цели и причины для их достижения на стикерах. Клейте их на зеркало, компьютер или дверцы шкафов. Так вам будет проще помнить о задачах в течение дня, оставаясь сосредоточенным на работе.
Учитесь думать позитивно. Старайтесь отпускать негативные мысли раньше, чем они полностью завладеют вами. Упражняясь в позитивном мышлении, вы сможете не только повысить эффективность работы или учебы, но и улучшить остальные сферы своей жизни.
Сократите время просмотра ТВ. Телепередачи отнимают слишком много времени. Вместо того чтобы наблюдать, что делают люди на экране, сделайте что-то сами. Например то, что вы давно собирались сделать, но каждый раз откладывали. Ограничьте потребление информации и будьте избирательны. Книги и собственные мысли больше способствуют личностному росту.
Разбивайте большие проекты на маленькие задачи. Начните с мыслями о том, что вам надо сделать всего лишь небольшой шаг. Закончив с первой задачей, приступайте ко второй. Успех от выполнения каждого этапа будет удерживать мотивацию на правильном уровне. Вы даже не представляете, сколько всего можно успеть сделать, руководствуясь подобным методом!
Используйте свой творческий потенциал. Составляйте интеллект-карты, пишите списки, зарисовывайте свои идеи на бумаге. Чаще устраивайте мозговые штурмы самому себе. Наглядное представление мыслей, целей, желаний и задач способствует повышению мотивации.
Находите время для того, чтобы заняться тем, что вам нравится. Удовольствие от приятного времяпрепровождения наполняет нас оптимизмом. А это, в свою очередь, мотивирует на достижение успеха.
Точка отсчета – сегодня. Наше время не безгранично. Сфокусируйтесь на текущем моменте и делайте то, что хотите сделать. Прямо сейчас.
Мотивация на успех — как мотивировать себя для успешного достижения целей в жизни, советы
Считается, что наши мысли материализуются, и мироздание благосклонно награждает человека той реальностью, о которой он чаще всего размышляет. Исходя из этого утверждения, сильная мотивация себя на успех и работу выступает важнейшим условием продуктивного роста. Иначе просто не получится самореализоваться. Поэтому предстоит разобраться, как научиться добиваться того, что было недостижимым, и как поверить в себя.
Советы, как правильно мотивировать себя:
Правильная мотивация — залог успеха на пути к достижению ваших замыслов. Придерживайтесь этих рекомендаций, и результат не заставит себя долго ждать.
Создайте свою цель и следуйте ей
Почему же важно ставить перед собой собственные задачи? Потому что в противном случае, велика вероятность пойти на поводу у чужих устремлений. Часто люди не замечают, что следуют установкам родителей, друзей, коллег. Нужна машина, квартира, семья и дети, но кому? Если есть желание отправиться в путешествие, записать песню, создать бизнес, то составлять план реализации необходимо в этих направлениях. Соответствовать общепринятым ожиданиям — неверное решение.
Добиться успеха — слишком размытая образная цель. Нужно предельно ясно представлять, чего конкретно следует достичь. И, разумеется, понимать — задачи должны быть реальными. Конечно, «стать главой Газпрома», «возглавить Bank of America» прекрасные стремления. Но с вероятностью 100% они так и останутся мечтами. Желания надо сопоставлять с настоящими возможностями, иначе неизбежная череда неудач снизит самооценку и отобьёт тягу к самореализации.
Составляйте план на ближайшее будущее
Мотивация к успешной жизни для достижения цели — основа, но важно и прикладывать усилия. Если хотите начать жизнь с чистого листа — необходимо планировать это поэтапно. Не пытайтесь кардинально перестроить все и сразу. Начните с расписания на ближайшие сутки. Так вы будете иметь детальное представление, что и как делать. Сможете фиксировать результаты и корректировать постановку задач в будущем.
Не слушайте того, что говорят вам люди
Весьма распространена позиция «прислушиваться к советам профессионалов». Но стоит ли безоговорочно доверять мнению ведущих специалистов во всех сферах деятельности? Если не брать во внимание их блестящие статусы, они просто люди, которые элементарно могут завидовать.
Читайте истории успеха других людей
Если хотите избавиться от лишнего веса, нужно читать истории о тех, кто рассказывает, как много работал для достижения желаемого результата. Сколько времени потратил на изнурительные тренировки, составление плана питания с опытными диетологами, чтобы от 100 кг прийти к вожделенным 70.
То же самое в любой другой области жизни – бизнесе, карьере, любви. Оценивайте, анализируйте и впитывайте только такой опыт. Ведь именно это люди, мотивированные на успех по-настоящему. Обращать внимание на лучезарно улыбающихся с экрана звезд, предлагающих чудодейственные пилюли, способные за неделю превратить в грациозную лань — большая ошибка.
Составьте график целей
План-график достижения целей — весьма полезная мотивация. С помощью него будет удобно отслеживать результаты и анализировать причины неудач. Составить его можно для любых задач: основных, дополнительных. Особенность его заключается в том, что в начале списка проставляется ведущее желание, за ним уже остальные взаимосвязанные. Например, вы хотите построить хороший дом. Это означает, что вы желаете улучшить жилищные условия и показать окружающим, какой вы молодец.
Выглядит это так:
Устроить праздник в честь новоселья.
Обустроить обстановку, расставить мебель.
Оплатить строителям и ремонтникам их труд.
Регулярно следить за ходом работ.
Нанять работников. Приобрести участок под дом.
Подобрать подходящее место.
Создать дизайн-проект будущего жилища.
Если посмотреть на данный список сверху вниз, можно увидеть поэтапный план достижения основной цели.
Используйте зависть во благо
Не существует человека, которому хотя бы раз в жизни не приходилось завидовать. На самом деле это довольно сильное чувство можно задействовать в своих интересах. Оно может стать прекрасной мотивацией для успеха. Отталкиваться, опять же, предстоит от возможностей.
К примеру, вы хотите научиться писать так же хорошо, как Стивен Кинг. Тогда следует заняться изучением его литературы. Помнить, что обязательным условием приближения заветного желания выступает регулярная практика. Отличным решением будет записаться на курсы писательского мастерства. Главное — обратить зависть на пользу.
Вырабатывайте полезные привычки
То, чем мы занимаемся ежедневно, неизменно влияет на то, какими мы станем в будущем. Ведущая жизненная аксиома. Просто замените обычные пристрастия другими, которые принесут пользу и поспособствуют саморазвитию. Из общей массы следует выделить 5 основных установок, которые необходимо привить, чтобы обеспечить рост самооценки и мотивации к успеху:
Не пренебрегайте утренней зарядкой.
Включите в повседневный рацион овощи и фильтрованную воду.
Освойте азы медитации.
Планируйте свой день.
Чаще гуляйте на свежем воздухе
Заведите дневник целей
Завести его нужно как можно скорее. Он сильно мотивирует. Для наглядности приведем в пример студентов Гарвардского университета. В далеком 1979 году был проведен социологический опрос: есть ли у них задачи и фиксируют ли они их на бумаге. Итоги показали, что только 3% молодых людей их записывали, у 13% они просто были, а 84% вообще не имели таковых.
Через 10 лет повторное исследование показало, что те 3% учащихся, записывающих стремления — действительно стали успешными в финансовой сфере. Стабильность выступает одним из способов измерения. Итог: нужно проставлять цели и расписывать план их достижения.
Окружите себя единомышленниками
Снова приведем в пример похудение. Если хотите избавиться от лишних килограммов, найдите себе единомышленников. Поддержка и понимание важны в любом деле. В компании людей, которые также идут к определенному результату, добиться желаемого окажется в разы проще.
Создайте доску визуализации
Разбираясь с тем, как замотивировать себя на успех, позаботьтесь о ее наличии. Можно собирать различные ободряющие выражения, высказывания выдающихся личностей, собственные достижения. При виде их неизменно будет возникать вдохновение, работать захочется с удвоенной силой. Ведь другие могут, и я справлюсь.
Что такое мотивация
Казалось бы: тут все просто: мотивация – это стимул для достижения целей. Но с другой стороны все не так определенно. Многие с раннего возраста получают установку на неудачу. Их родные, близкие, не особенно убеждены в успешном будущем и подсознательно прививают свое мнение окружающим. Тот, кто вырос в таких условиях, изначально не представляет себе иного.
Не мотивируя себя, невозможно избавиться от навязанных закольцованных оков. Одни пессимисты негативно настраивают других, те, в свою очередь, передают настрой уже своему окружению и так до бесконечности. Убедить их пересмотреть взгляды — непростая задача. Еще труднее перевоспитать в этом отношении себя.
Алгоритм мотивации к успеху
Чтобы понять, как мотивировать себя на успех, придется немного потрудиться и разобраться в том, как это работает. Как правило, людей мотивирует какое-нибудь важное стечение обстоятельств в жизни. К примеру, парню несвойственны усердие, особенный ум, стремление к своим целям. Он существует за счет средств родителей и незначительного дохода от подработок. При этом всем доволен. Наступает момент, когда появляется девушка, в которую он безумно влюбляется. Чтобы произвести на нее впечатление, юноша начинает усердно работать. Таким образом, возлюбленная становится в этой ситуации мотивирующим событием.
Чтобы захотеть стать успешным, нужно представлять того, кто ваш образец для подражания. Осознание реальности цели — важнейший шаг на пути к ее достижению. Так, молодые спортсмены равняются на победителей Олимпийских игр, начинающие музыканты на знаменитых исполнителей.
Важнейшая составляющая — вера в свои силы. Так, девушка, мечтающая о карьере модели, может сколько угодно пересматривать показы мод, любоваться именитыми представительницами данного бизнеса, но толку не будет. До тех пор, пока она не пересмотрит внутренние установки, все ее желания так и останутся фантазиями.
Способы мощной мотивации себя на успех в жизни
Известно немало приемов, способствующих самореализации. Все они неразрывно связаны с вдохновением, благодаря которому человек начинает действовать. Для того чтобы его получить, можно задействовать следующие методы:
Мудрые высказывания.
Истории успешных людей.
Мотивационные советы.
Мышление в позитивном ключе.
Визуальное представление целей.
Аффирмации.
Окружение из выдающихся друзей и знакомых.
Ведение дневника достижений.
Мудрые фразы
Высказывания известных зачастую выступают отличным мотивирующим толчком. Так, очень вдохновляющими являются слова писателя и консультанта по бизнесу из Америки Брайана Трейси: «Вы можете иметь все, о чем способны думать постоянно».
Придает сил и воодушевляет фраза великого представителя Британии Уинстона Черчилля: «Успех — не окончателен, неудачи — не фатальны, имеет значение лишь мужество продолжать».
Истории великих людей
Они мотивируют нас не только своими высказываниями, но и биографиями. Далеко не все успешные стали таковыми за счет родителей. Большинство достигли всего самостоятельно.
В качестве примеров можно привести несколько знаменитых личностей. Френсиса Нганну, который рассказывал, что когда был маленьким, в доме не всегда было съестное. Опру Уинфри, родившуюся в бедной семье и не имеющую даже своей одежды и вещей до 1 класса. Джима Керри, проведшего детские годы в голоде и нищете. Джеки Чана, которого неимущие родители планировали отдать принимающему акушеру. И таких примеров множество.
Мыслить положительно
Говоря про мотивацию к жизни и к достижению успеха, нельзя упускать этот важнейший аспект. Способность мыслить в положительном ключе — мотивирующая привычка. Чем больше позитива человек видит в будущем, тем увереннее продвигается по выбранному пути, тем чаще задуманное у него сбывается. И так абсолютно во всех сферах бытия. Люди получают то, во что верят.
Визуализация целей
Отличный способ мотивировать себя на успех — в деталях вообразить, как это будет. Это необходимо для того, чтобы благодаря прорисовке в мыслях зарядиться положительными эмоциями. Именно они дарят человеку удовлетворение, стимулируют двигаться дальше, заставляют воздействовать на собственное подсознание. Логика неразрывно связана с сознанием, а эмоциональный интеллект — с психикой.
Аффирмации
Нельзя недооценивать силу самовнушения. Даже в том случае, если вы не верите в себя, не понимаете, как мотивировать себя на успех,но при этом постоянно повторяете, что все получится — именно так и случится. Постепенно вы обретете уверенность, ваш разум перестанет бороться и начнет воспринимать все по-новому.
Позитивное окружение
Соответствующий круг общения благотворно влияет на уровень мотивации. Если человек хочет продвинуться в какой-либо сфере, улучшить показатели, ему нужно общаться с подходящими людьми. С теми, кто способен ставить перед собой задачи и выстраивать эффективные планы по достижению. Важно заручиться поддержкой тех, кто обладает такими же ценностями в жизни и представляет себе, что такое правильная мотивация и успех.
Как мотивировать себя на работу: 11 способов для достижения феноменальных результатов в карьере
Проснуться с улыбкой на устах от того, что никуда не надо спешить в любой точке Земного шара или просто в любимой спальне. Не спеша встать, медленно потягиваясь, неторопливо выпить чашечку кофе и начинать думать над планами грядущего дня и мотивировать себя на большие свершения… Как многие мечтают о работе без шумных коллег в одном кабинете, без раннего подъема по утрам и заталкиванию себя в душ, уговаривая идти на работу «от звонка до звонка».
И есть счастливчики, кому удалось побороть чувство неизвестности и страха и отправиться на поприще фриланса или удаленной работы, которая пахнет свободой, но подразумевает определенный регламент жизни и ответственности, в том числе и мотивации себя для работы. Ведь кушать хочется всегда….
Так ли легко мотивировать себя, заставить сесть за ноутбук в поисках заказчика и выполнения заданий, хоть и собственно выбранных, но таких далеких и близких одновременно…
Мотивация для работы — тема, актуальная не только для фрилансера, но и для простого смертного, топающего на работу в 7 утра. Но у фрилансера есть гораздо больше приятных бонусов, как дополнительно мотивировать себя, которые дадут фору любому трудяге со стабильной заработной оплатой.
Итак.
Мотивация для работы и с чем ее едят
Мотивация для работы птица высокого полета. У всех есть желание её схватить и находиться на таком же взлете, делая всё на одном дыхании, но иногда это не так просто. Мотивация – это побуждение к действию, это один из процессов в нас, который задает движение, направленность действия, который вдохновляет, окрыляет и дает энергию для совершения чего-либо.
Мотивировать себя – значит осознанно управлять этим процессом, обеспечивая стабильность, активность для удовлетворения тех, либо иных возникающих потребностей. А мотивация для работы – это как жар-птица, поймав которую, у фрилансера открывается второе дыхание, прибавляется энергия и работа делается с удовольствием.
Облики мотивации
Птицы в небе могут летать высоко, а могут низко, могут казаться совсем иллюзорными, а могут прямо садиться на руку. Мотивация для работы — особа, которую мы можем наблюдать как высоко в небе, так и близко. Как в народе говорят, лучше синица в руке, чем журавль в небе.
Птицы — летающие высоко –внешняя мотивация для работы — напрямую не связаны с объектом работы, но каким-то образом с ним соприкасающиеся, что позволяет мотивировать себя с помощью других людей или обстоятельств. Помните, как в былые времена, «давали зуб» что-то сделать, кровью ставили печати, ответственно были пионерами или старостами в классе и так далее.
Мотивировать себя с помощью таких приёмов – это давать обещания заказчику выполнить работу в срок (конечно, не выполнив, шансы получить следующий заказ равны практически нулю), давать обеты партнерам заработать денег и посетить новую страну или на худой конец сходить в ресторан, это доказать собственным примером друзьям, что фриланс – лучший вид деятельности в мире и всё остальное в этом духе.
Мотивировать себя к работе таким образом — это создавать определенные «якори» вокруг себя, которые бы напоминали о том, что надо поднимать пятую точку и идти что-то делать, дабы не упасть в грязь лицом и сохранить самоуважение к себе. Чем больше «якорей» вы делаете, тем выше у вас шанс мотивировать себя с наилучшим результатом деятельности. А добрые слова заказчика, похвала в свой адрес и перечисленные денежки всегда приятно греют душу и служат мотивацией для дальнейшей работы.
Птица, летающая близко –внутренняя мотивация для работы — прямо связана с тем, какой смысл и что непосредственно мы вкладываем в работу, мотивируя себя её выполнять. Это цели, которые мы представляем, это тот конечный пункт, куда мы хотим прийти, это тот образ себя и своего внутреннего мира, который мы рисуем в своём воображении.
Стив Джобс когда-то всем нам рекомендовал, чтобы быть счастливым и богатым, надо заниматься любимым делом. Лучший способ мотивироваться себя для работы – выполнять работу, которая нравится. Найти свою нишу на поприще фриланса, что нравится и как следствие — хорошо получается – большой шаг.
Заказчики всегда чувствуют, что сделано с душой и качественно. И это всегда увеличивает шансы для дальнейшего стабильного сотрудничества и увеличения гонораров, и естественно, является прекрасным способ мотивации для работы. «Я это сделал! Во мне нуждаются, моя работа понравилась…» — прекрасные постулаты мотивировать себя.
«Кто если не я» при мотивации себя
Итак, дорогие фрилансеры. Если ловить птиц – так ловить самому, с гарантированным шансом насладиться плодами. Самомотивация или процесс как мотивировать себя самому — то, чем придётся заниматься всегда, как бы прискорбно это не звучало. Окружение – первое на что вы должны обратить внимание при мотивации для работы.
Давайте здоровое вдохновляющее питание для своего ума, общаясь с позитивными успешными фрилансерами, смотрите вдохновляющие видео, читайте статьи о путешествиях и о том, как получилось у других мотивировать себя. Мотивация к работе – это процесс запрета себе оглядываться назад, сожалеть и жалеть себя. Это плохие способы мотивироваться себя.
Важно помнить, что физическая активность и природа дает нам большой запас энергии, который мы успешно можем использовать, чтобы мотивировать себя. Не зря долгожители в горах начинают утро с зарядки на природе после полноценного сна, что тоже немаловажно. Здоровое питание, как бы буднично не звучало, тоже влияет на наше настроение, состояние и мотивацию для работы.
Помните, заказчики чувствуют вашу улыбку! А ведь с положительными людьми приятнее работать, правда? Так давайте создадим себе условия и поводы улыбаться и создавать хорошее настроение, что является способами как мотивировать не только себя, но и других.
Итак. Как мотивировать себя:
Поднимаемся (кому нравится, можно даже без будильника).
Делаем зарядку на улице (пробежка, упражнения).
Готовим и наслаждаемся вкусным здоровым завтраком.
Говорим приятные слова друзьям/семье и получаем позитив в ответ.
Обещаем близким свернуть горы и выложиться на 100%.
Записываем что необходимо сделать (грамотный тайм-менеджмент в мотивации для работы никто не отменял).
Вспоминаем свой положительный опыт, когда было тяжело, но вы сделали, а значит сделаете и сейчас.
Открываем любимый ноутбук (а если не любимый – дополнительный способ мотивировать себя, чтобы купить новый) и смотрим мотивирующее видео и отправляемся в радостный путь.
Напоминаем себе, что вы сделали правильный выбор и многие мечтают быть на вашем месте.
С улыбкой на устах начинаем чат и приступаем к работе…
Наслаждаемся результатом своей работы, положительным отзывом и гонораром от заказчика.
В жизни нас всегда сопровождают сомнения и тревога. Так устроена Вселенная. Это необходимо принять как факт. Мотивация для работы связана как с внешней музой, так и с устойчивым образом жизни, который мы сами в себе вырабатываем.
Народная мудрость призывает нас формировать привычки и свой характер таким образом, чтобы мы с достоинством осознанно могли сказать, что я — творец своей судьбы. Понимание этого и является прекрасным способом мотивации для работы и выработки соответствующего образа жизни. Не случайно же вы пришлю на эту стезю. Все бонусы фриланса уже в вашем кармане.
Заключение
Мотивировать себя – значит, понимая причинно-следственные связи, начинать что-то делать. Самое сложное – сделать первый шаг. Лень – это паразит, от которого Вы можете избавиться только собственноручно, «вытягивая себя за уши».
Вы – частица этого огромного мира, который открывает перед Вами огромные возможности, чтобы проявить себя, оставаясь самим собой, никому не подчиняясь, занимаясь выбранным Вами делом на выбранном Вами месте. Качественная мотивация к работе – это глубокое понимание, что кому-то именно сейчас, в данный момент Вы можете помочь и кто-то ждет именно Вас.
Вы можете поделиться своими знаниями, умениями и навыками с тем, кто в них нуждается, и послужить для кого-то прекрасным примером, как мотивировать себя и изменять свою жизнь к лучшему.
Фриланс – это своего рода служение, только удаленное. А все мы пришли в этот мир, чтобы служить другим и быть счастливыми. Также и у птиц. Одно из их служений– это радовать глаз человека и мотивировать нас на совершение полета…
Помоги себе сам: как самомотивация помогает вернуть удовольствие в работу и жизнь
В начале 2000-х годов невролог Маурисио Дельгадо исследовал, как мозг реагирует на скучную и бессмысленную работу. Он хотел узнать, где у человека рождается мотивация, а понял — почему она вообще возникает.
Дельгадо пришел к такому выводу: мотивация к какому-либо занятию появляется, когда человек считает себя ответственным за результат.
То есть, нас с вами мотивирует чувство контроля.
Что это дает? Как минимум понимание, что мотивацию в себе можно воспитать, и это происходит каждый раз, когда мы самостоятельно принимаем решения. Причем неважно, плохие или хорошие. Как только делать выбор войдет в привычку, и с мотивацией проблем не будет.
Американский журналист и писатель Чарлз Дахигг рассказывает, как это работает, в книге «Восемь правил эффективности: умнее, быстрее, лучше». Он узнал, как мотивируют людей с нарушениями работы мозга, как привычку брать ответственность на себя воспитывают в будущих морпехах США и как маленькие бунты продлевают активную жизнь пожилых людей.
Вот что он рекомендует делать, чтобы натренировать привычку к мотивации, поднять продуктивность и получать больше удовольствия от дел.
1. Как можно чаще принимать решения самому
Мотивацию формируют самостоятельные решения. Всё благодаря 2 вещам: они убеждают, что жизнь в наших руках, и наделяют наши поступки смыслом. Такой вывод сделали исследователи, наблюдая за пожилыми людьми в домах престарелых в 1990-х, рассказывает Дахигг.
Ученые хотели выяснить, почему одни люди чувствуют себя в таких местах прекрасно, а другие буквально увядают — теряют интерес к жизни, страдают, болеют.
Как показало исследование, главное различие между бодрыми и вялыми жильцами в том, что первые имели привычку высказываться и действовать против правил, которые им навязывали: жесткого распорядка дня, стандартного меню, запретов.
Исследователи окрестили таких пожилых людей «бунтарями»: почти каждое их решение представляло собой маленькое восстание против статуса-кво.
Так, одна группа обитателей дома престарелых в Санта-Фе начинала каждую трапезу с критического обзора содержания тарелок и обмена продуктами. Они предпочитали лично выбирать блюда, а не есть, что дают. Один человек даже сообщил, что часто отдавал пирожные, хотя очень их любил. Он хотел есть пусть и нелюбимую еду, зато ту, что выбрал сам.
Не так важно, съеcть пирожное или нет, важно отказаться есть «их» пирожное и доказать себе, что всё еще стоишь у руля.
Практика. Бунтуйте! Меняйте последовательность задач в течение дня, переносите дела, если при этом не подводите других, делайте привычные задачи по-новому. Например, начните отчет с выводов или графиков, с третьей главы, а не с первой, чередуйте любимые и нелюбимые дела в том порядке, в каком вы захотите.
Даже такие несудьбоносные решения поднимают мотивацию — ведь это вы здесь босс и всё решаете.
2. Тренировать свой локус контроля
В 1950-х годах психологи описали и ввели в практику понятие «локус контроля». Локус контроля бывает внутренний и внешний. Если развит внутренний, человек ищет причины успеха или неудачи в себе, если внешний — в обстоятельствах.
Исследования показали, что люди с внутренним локусом контроля более успешны — зарабатывают больше, больше общаются и дружат, живут в более счастливых отношениях и в целом более счастливы. Люди с внешним локусом контроля, наоборот, больше стрессуют, хуже реализуют себя, вечно недовольны.
Ученые выяснили, что внутренний локус контроля — приобретаемый навык, а не данность. Его можно тренировать через обучение и обратную связь.
В 1998 году ученые предложили 128 пятиклассникам решить серию головоломок. Каждому ребенку сообщили, что он отлично справился. Половине детей при этом сказали «Ты, наверное, очень старался». А второй половине: «Ты, наверное, очень умный». Фраза о старании активировала внутренний локус контроля, а похвала интеллекту — внешний, потому что дети склонны считать, что не могут влиять на свою сообразительность. Затем всем участникам предложили решить еще по 3 задачи разного уровня сложности.
Дети, которых похвалили за интеллект, и настроили их на мышление через призму внешних факторов, выбирали более легкие головоломки. У всех упала мотивация к усердию, всем было не очень-то и весело.
Дети, которых похвалили за старание, и тем самым поощрили связывать успехи с собственными усилиями, выбрали трудные головоломки. Они работали дольше и набрали больше баллов, а в конце сообщили, что отлично провели время.
Взрослые люди могут тренировать свой внутренний локус. Мы сами можем ставить себя в ситуации, которые помогут на практике почувствовать контроль. И сами сможем дать себе обратную связь по результату — работает не хуже, чем оценка со стороны.
Практика. Тренировать внутренний локус контроля помогает трезвый анализ ситуации. Вот, в чём полезно попрактиковаться:
Определять зону своего влияния и действовать в ней. В каждой проблеме есть то, на что мы можем повлиять, и что, на что объективно не можем. Нельзя исправить погоду, но одеться по погоде и не страдать — можно.
Давать себе грамотную обратную связь после каждого успеха или неудачи. Можно думать, «мне повезло» или «всё они виноваты», а можно сесть и разобраться — почему план сработал именно так, чтобы в следующий раз было лучше. Здесь поможет планирование, подведение итогов дня и привычка фиксировать свои решения — например, через фрирайтинг.
Хвалите себя за старание каждый раз, когда делаете что-то сложное, вне зависимости от результата. Если пересилил себя, подошел к снаряду и сделал трудное — уже прокачал мышцу мотивации.
3. Спрашивать себя «Зачем?»
Это одна из практик курса молодого бойца у морпехов США. Но вообще, её очень любят психоаналитики и коучи мирных граждан. Автор книги объясняет, что хоть карьера в морской пехоте не самая денежная и очень рисковая, но корпус может похвастаться высоким уровнем профессиональной удовлетворенности.
Любовь к службе воспитывается в людях еще во время подготовки. Курс молодого бойца в первую очередь учит самостоятельно принимать решения, отвечать за себя и получать от этого удовольствие.
Чтобы научиться мотивировать себя и других, нужно воспринимать наши решения не только как выражение контроля, но и как утверждение наших жизненных ценностей. Поэтому морские пехотинцы задают друг другу вопросы, которые начинаются с «Зачем» — это помогает связать конкретные, пусть даже мелкие задачи с большими целями.
— Зачем ты это делаешь? — кричит один кадет другому, поскальзываясь в грязи, когда их взвод штурмует высоту после суток изнурительного марша.
— Чтобы стать морским пехотинцем и обеспечить лучшую жизнь моей семье!
И это отличный ответ, встроенный в жизненные ценности именно этого человека. Ответ, который они тренировали на протяжении всего курса, так же часто, как работу с винтовкой.
Практика. Честно поговорите с собой и примите свои ценности. Попробуйте начинать каждое утро не только с обзора плана дел на день, но и с вопроса «Зачем?» по каждому пункту. Так вы сможете убедиться, что ваши дела ведут вас к важным целям.
Книга Чарлза Дахигга начинается с главы про мотивацию, а всего он описал 8 идей, которые играют ключевую роль в общем уровне продуктивности. Это то, как человек себя мотивирует, как работает в команде и управляет другими, на чём он фокусируется, как ставит цели и принимает решения, как работает с информацией.
Скомбинировав все 8 идей, можно сделать такой вывод:
Продуктивность — это не результат титанических усилий и более длительного сидения за рабочим столом. Как вам такая идея? В нас она отлично отзывается.
Дахигг считает, что в основе продуктивности лежат решения, которые мы принимаем. А точнее — система и принципы принятия вообще всех решений, встроенная в человека или бизнес.
Если хотите разобраться с этой системой и выйти на новый уровень результатов, уделите внимание этой книге.
Заключите сделку с самим собой. Иногда это очень хорошо помогает для достижения каких-либо целей. Сделка не обязательно должна быть глобальной. Она может быть такой: «как только сделаю это задание, пойду съем мороженое».